อาการท้องผูกในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์จะช่วยอะไรได้บ้าง?

โปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณสามารถจัดการกับอาการท้องผูกได้อย่างไร ฉันมีมันมานานแล้ว แต่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์มันแย่มาก ฉันสามารถรับประทานยาที่ซื้อจากร้านขายยาชื่อ Colon C ได้หรือไม่? ฉันสามารถใช้ไบโอไฟเบอร์กับนมได้หรือไม่? และอีกเรื่องหนึ่ง - ปลาชนิดหนึ่ง (ในน้ำมันมะกอกหรือน้ำส้มสายชู) จัดเป็นปลาดิบหรือไม่? ฉันสามารถกินมันได้หรือไม่?

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก เกิดจากความผิดพลาดทางโภชนาการการเคลื่อนไหวของผู้หญิงที่ลดลงผลของฮอร์โมน (ส่วนใหญ่เป็นโปรเจสเตอโรน) ในลำไส้และการเปลี่ยนแปลงสภาพพื้นที่ในช่องท้องเนื่องจากมดลูกขยายตัว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ:

1. การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งพบได้ในขนมปังธัญพืชผักสีเขียวผลไม้

2. บริโภคของเหลวให้เพียงพอ 7-8 แก้วน้ำทุกวัน

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูกเช่นช็อกโกแลตขนมข้าว

4. พัฒนานิสัยในการถ่ายอุจจาระในช่วงเวลาหนึ่งของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

5. ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติก คุณสามารถเดินแทนได้

ยาระบายควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ห้ามรับประทาน "ด้วยตัวคุณเอง" จากไตรมาสที่สองคุณสามารถใช้แลคทูโลสในรูปแบบของน้ำเชื่อม

Listeriosis เป็นโรคที่พบได้บ่อย แต่พบได้ยาก Listeria monocytogenes สามารถแยกได้จากน้ำดินพืชที่เน่าเปื่อยหญ้าหญ้าหมักและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหลายชนิดนกปลาและกุ้ง แหล่งที่มาของการติดเชื้อคือสัตว์ที่ป่วยหรือเป็นพาหะของ Listeria monocytogenes ที่ไม่มีอาการ การศึกษาทางระบาดวิทยายังระบุด้วยว่า 1 ถึง 10% ของคนอาจเป็นพาหะของ Listeria monocytogenes (ในระบบทางเดินอาหาร) Listeriosis ถ่ายทอดสู่มนุษย์ผ่านทางอาหารโดยส่วนใหญ่เป็นนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและผักดิบเช่นเดียวกับชีสไอศกรีมผักดิบไส้กรอกดิบหมักสัตว์ปีกดิบและสุกเนื้อดิบ (ทุกชนิด) และดิบ (เช่นปลาแฮร์ริ่ง) และเนื้อรมควัน ปลา

ระบบทางเดินอาหารเป็นประตูสู่การติดเชื้อ อย่างไรก็ตามในคนที่มีสุขภาพดีที่มีพืชในลำไส้ทางสรีรวิทยาการติดเชื้อจะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากป้องกันการซึมผ่านของ Listeria monocytogenes เข้าไปในผนังลำไส้ Listeria monocytogenes ไม่เติบโตที่อุณหภูมิต่ำกว่า 2 ° C และสูงกว่า 45 ° C แต่จะตายในระหว่างการอบด้วยความร้อน (การปรุงอาหารและการพาสเจอร์ไรส์) และภายใต้ความกดดันสูง ปลาเฮอริ่งพาสเจอร์ไรส์และฆ่าเชื้อดูเหมือนปลอดภัย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน