โดยทั่วไปแล้วมันก็เพียงพอที่จะปรับเปลี่ยนศุลกากรของพวกเขาเพื่อปรับปรุงอาการที่เกิดจากการไหลย้อน gastroesophageal
อาหารที่จะบริโภค
- อาหารที่ต้องบริโภคคืออาหารที่เพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการไหลย้อนกลับ
- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นอาหารที่ควรบริโภค:
- เนื้อสัตว์ต่างๆ
- สัตว์ปีกเช่นไก่งวงและไก่ถอดผิวหนัง
- ปลาสดและแช่แข็งเช่นปลาซาร์ดีน
- ชีสอ่อนและนมพร่องมันเนย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- อาหารไขมันส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้เพราะมันจะลดพลังงานของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร
- ไม่แนะนำให้ใช้นมช็อกโกแลตเครื่องเทศและสมุนไพรผลไม้รสเปรี้ยวมิ้นต์หัวหอมและไส้กรอก
หลีกเลี่ยงการอยู่โดยไม่กินเป็นเวลาหลายชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการไม่กินอาหารเป็นระยะเวลานานเพราะกระเพาะอาหารที่ว่างนานเกินไปจะอ่อนแรงจากการรุกรานของกรด
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
น้ำอัดลม
- ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมเพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและซ้ำเติมอาการกรดไหลย้อน gastroesophageal
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เช่นไวน์เบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนร่วมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำให้ความเสี่ยงของการไหลย้อนซ้ำเติม
- เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้ในขณะท้องว่างในขณะท้องว่างความเสี่ยงของการไหลย้อนเพิ่มขึ้น
กาแฟและชา
กาแฟและชาชอบการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนและระคายเคืองต่อเยื่อบุของหลอดอาหาร
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แท้จริงสำหรับการไหลย้อน
ใช้เวลาและกินช้าๆ
กินช้าๆอย่างใจเย็น สละเวลาในการเคี้ยวอาหารอย่างดีช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการท้องมากเกินไป
หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไประหว่างมื้ออาหาร
ไม่แนะนำให้ดื่มของเหลวจำนวนมากในระหว่างมื้ออาหาร
ดื่มก่อนมื้ออาหาร
การดื่มก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้มื้ออาหารมีพื้นที่ในท้องน้อยลง
หลังอาหาร: รอ 2 ชั่วโมงก่อนนอน
ขอแนะนำให้รอ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและหลีกเลี่ยงการเข้านอนทันทีหลังอาหาร
หลีกเลี่ยงยาสูบ
ยาสูบเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
หลีกเลี่ยงความเครียด
- หลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความเครียดเพราะจะทำให้อาการของกรดไหลย้อนแย่ลง
- หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (กาแฟ, ชา, แอลกอฮอล์, น้ำตาล)
- การเล่นกีฬาเพราะกีฬาช่วยลดความตึงเครียดและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
- นอนหลับอย่างสงบสุข
- ทำแบบฝึกหัดหายใจลึก ๆ
- การอาบน้ำอุ่นจะคลายและคลายตัว
ลดน้ำหนัก
- ไขมันหน้าท้องทำให้ความดันในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการในกระเพาะอาหาร
- ขอแนะนำให้คนอ้วนลดน้ำหนัก
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับเกินไป
เสื้อผ้าและเข็มขัดที่รัดแน่นเกินไปจะเพิ่มแรงกดที่หน้าท้อง
ยาที่ควรหลีกเลี่ยง
ยาบางชนิดสามารถทำให้เกิดหรือซ้ำเติมอาการของกรดไหลย้อน gastroesophageal: acetylsalicylic (แอสไพริน) และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เป็นกำลังใจอย่างยิ่ง
- ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพราะไม่แนะนำให้ใช้ยาอื่น ๆ เช่นยารักษาโรคกระดูกพรุน
ยกหัวเตียง
- ยกหัวเตียงอย่างน้อย 10 ซม. วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นผ่านหลอดอาหาร
หลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้า
เอนไปข้างหน้าโปรดปรานการไหลย้อนกลับ
ยาที่ขายโดยไม่มีใบสั่งยา
- ไม่ควรใช้ยาที่ขายในร้านขายยาที่ไม่มีใบสั่งแพทย์เป็นเวลานาน
- ยกตัวอย่างเช่นยาบางชนิดช่วยลดอาการจุกเสียดในคน
- ยาลดกรดต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร พวกเขาเป็นเกลือ (อลูมิเนียมแคลเซียมแมกนีเซียม) ที่แก้ความเป็นกรดของเนื้อหากระเพาะอาหารในท้องถิ่น
- พวกเขาจะต้องใช้จากอาการแรกของกรดไหลย้อน
- อัลจิเนตเป็นเจลหนืดที่ช่วยปกป้องผนังของหลอดอาหารจากกรด
- H2 antihistamines, ฮีสตามี H2 รับคู่อริยับยั้งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
- แนะนำให้ใช้ยาอื่นเช่นยายับยั้งโปรตอนปั๊มที่กำหนดโดยแพทย์ในบางสถานการณ์
- ปรึกษากับแพทย์ของคุณอย่างเป็นระบบ
ปรึกษาแพทย์
- เมื่อความเจ็บปวดและอาการของกรดไหลย้อนปานกลางปรากฏขึ้นในระหว่างการกลืนเสียงแหบแห้งที่ทำให้พูดยากไอแห้งและกำเริบความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าปวดอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหารพร้อมด้วยอาเจียนการสูญเสียน้ำหนักโลหิตจางเลือดและน้ำลายเลือด ในอุจจาระ
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากับแพทย์หากอาการของโรคกรดไหลย้อนปรากฏขึ้นอย่างไร้ความปราณีหลังจากอายุ 50 ปี
