เลือกรองเท้าอย่างไรให้สบายและดีต่อสุขภาพเท้า

วิธีการเลือกรองเท้า? ในการตามหาแฟชั่นคุณมักจะทรมานเท้าของคุณด้วยการทรมานอย่างประณีตเช่นคุณประณามพวกเขาด้วยรองเท้าส้นสูงซึ่งพวกเขารู้สึกไม่สบายตัว ผลที่ตามมาของการสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวและไม่แข็งแรงสำหรับเท้าอาจเป็นเช่น hallux ดังนั้นการดูแลเท้าจึงเป็นการลงทุนในอนาคต โรคเท้าแปลโดยตรงต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพของกระดูกสันหลัง ค้นหาวิธีเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายและดีต่อสุขภาพเท้าของคุณ

สารบัญ:

1. วิธีการเลือกรองเท้าสำหรับผู้ใหญ่?
   
   • รองเท้าแตะ
   • นักบัลเล่ต์
   • รองเท้าแตะ
   • รองเท้าส้นสูง
   • Espadrilles
   • รองเท้ากีฬา
2. วิธีการเลือกรองเท้าสำหรับเด็ก?
3. รองเท้าที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้เกิดอะไรขึ้น?

วิธีการเลือกรองเท้า? ก่อนอื่นเมื่อซื้อรองเท้าควรได้รับคำแนะนำจากแฟชั่นไม่เพียง รองเท้าต้องสวมใส่สบายและเลือกให้เหมาะสมกับการใช้งาน เมื่อเลือกรองเท้าสำหรับเด็กและผู้ใหญ่จะใช้เกณฑ์ที่แตกต่างกัน เท้ามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลารองเท้าและไลฟ์สไตล์มีผลโดยตรงกับมัน รองเท้าที่เหมาะสมสามารถกำหนดรูปเท้าประกาศลักษณะของการเสียรูปทรงหรือในกรณีที่เกิดการผิดรูปดังกล่าวให้จำกัดความก้าวหน้าและลดความไม่สบายในการเดิน

วิธีการเลือกรองเท้าสำหรับผู้ใหญ่?

- ต้องสวมรองเท้าเพื่อให้สามารถขยับนิ้วเท้าได้อย่างอิสระและอากาศสามารถไหลเข้าได้ คุณไม่สามารถรู้สึกถึงรองเท้าที่ดีได้จริงๆ พวกเขาต้องป้องกันการบาดเจ็บและทำให้เย็นลงในสภาพอากาศหนาวเย็น ซับควรดูดซับความชื้นและปล่อยให้เท้าหายใจ - Andrzej Chudzyńskiจาก Ecco Polska กล่าว จากนั้นขาไม่มีเหงื่อ พื้นรองเท้าทำจากวัสดุยืดหยุ่นดูดซับแรงกระแทกและส่วนบนที่อ่อนนุ่มจะไม่รบกวนการไหลเวียนของเลือด

- ผู้หญิงที่สวมรองเท้าแฟชั่น (ส้นสูงและนิ้วเท้าแคบ) สามารถกลายเป็นลูกค้าของฉันได้อย่างรวดเร็ว - Jerzy Omiotek เตือน นี่คือหนึ่งในแฟชั่นฆาตกรรม สิ่งสำคัญคือต้องสวมรองเท้าที่มีส้นสูงต่างกันและเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่หลากหลาย

รองเท้าแตะ

แม้ว่ารองเท้าแตะจะดูดีต่อสุขภาพและสะดวกสบาย แต่ก็แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ทำไม? ในรองเท้าประเภทนี้นิ้วเท้าต้องทำงานมากเกินไปโดยที่พวกเขาไม่ได้ปรับตัว - รองเท้าแตะจับขาได้ไม่ดีจึงจับเข้าที่ด้วยนิ้วเท้าโค้งงอ ดังนั้นเส้นทางตรงไปสู่การหดตัวของเอ็นและตาปลา

ยิ่งไปกว่านั้นรองเท้าแตะที่ไม่ได้สร้างไว้ด้านหลังจะไม่รองรับเท้าที่เหมาะสมซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเหยียบพื้นด้วยเท้าเปล่า สิ่งนี้ยังทำให้เธอได้รับจุลินทรีย์

การสวมรองเท้าแตะอาจทำให้เกิดรอยถลอกได้ (โดยเฉพาะบริเวณที่ผิวหนังสัมผัสกับสายรัดรองเท้า) ข้าวโพดและข้าวโพด

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกสวมรองเท้าแตะโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถสวมใส่ได้เป็นครั้งคราวไปที่สระว่ายน้ำชายหาดหรืออาบน้ำ

อ่านเพิ่มเติม:

นวดเท้าผ่อนคลายทีละขั้นตอน

ทำไมถึงต้องเดินเท้าเปล่า?

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเท้า

นักบัลเล่ต์

สำหรับนักบัลเล่ต์สิ่งต่าง ๆ ก็คล้ายกับรองเท้าแตะ รองเท้าเหล่านี้นุ่มเกินไปที่จะดีต่อสุขภาพเท้าที่แผ่ไปด้านข้าง โดยปกติแล้วนักบัลเล่ต์จะไม่มีพื้นรองเท้าที่หนาเพียงพอดังนั้นคุณจะรู้สึกได้ถึงความไม่สม่ำเสมอของพื้นดินก้อนกรวดที่ขวางทาง

การสวมรองเท้าบัลเล่ต์และรองเท้าส้นแบนอื่น ๆ เป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าและกระดูกสันหลังได้เช่นกัน

รองเท้าแตะ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่ามันคือรองเท้าแตะอะไร ซื้อในราคาต่ำบนพื้นรองเท้าแบบบาง (เช่นไม่มีการกันกระแทกที่เพียงพอ) พวกเขาจะทำให้เท้าของคุณได้รับผลเช่นเดียวกับการสวมรองเท้าบัลเล่ต์และรองเท้าแตะ

รองเท้าแตะในประเภทสปอร์ตมากขึ้น - ด้วยพื้นรองเท้าที่มั่นคงขึ้นและสายรัดที่ปรับได้จะเป็นทางออกที่ดี

รองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงซึ่งสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าทำให้น้ำหนักของร่างกายกระจายไปทั่วเท้าไม่เท่ากัน แทนที่จะเป็นจุดรองรับสามจุด - ส้นเท้าและหัวฝ่าเท้าที่หนึ่งและที่สาม - เหลือเพียงสองจุดสุดท้ายซึ่งส่งผลให้ส่วนโค้งของเท้าลดลงและแม้แต่การจัดตำแหน่งของกระดูกเอ็นและเส้นเอ็น กระดูกสันหลังยังโค้งงอผิดธรรมชาติ (พัฒนา lordosis)

หมุดนำไปสู่การก่อตัวของ valgus hallux, bunions, ความเสื่อมของหัวเข่า, สะโพกและกระดูกสันหลัง

ในทางกลับกันรองเท้าส้นสูงจะบังคับโทน Kegel มากขึ้นและนั่นอาจหมายถึง…ถึงจุดสุดยอดที่ดีขึ้น การเดินด้วยส้นเท้ายังเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในกล้ามเนื้อต้นขาซึ่งทำให้พวกเขาฝึกได้ "ฟรี"

การสวมรองเท้าส้นสูงที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการสวมใส่เพียงครั้งคราว - สำหรับโอกาสพิเศษ ถ้าผู้หญิงติดพวกเธอจะดีกว่าถ้าเธอเปลี่ยนรองเท้าส้นสูงเป็นรองเท้าส้นตึกซึ่งเป็นรองเท้าแบบปิดและไม่มีส้นคล้ายกับรองเท้าส้นสูง แต่ต่ำกว่าพวกเขาไม่กี่เซนติเมตร

อ่านเพิ่มเติม: ผลิตภัณฑ์ดูแลเท้าระงับเหงื่อ - ประเภท

Espadrilles

นี่คือประเภทของรองเท้าที่ควรค่าแก่การเข้าถึง พวกเขามีพื้นรองเท้าที่แข็งแรงกว่ารองเท้าบัลเล่ต์และรองเท้าแตะและในขณะเดียวกันก็แบนไม่เหมือนรองเท้าส้นสูง อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าพื้นรองเท้านอกจากชั้นเชือกแล้วยังมีชั้นยางและส้นเท้าที่แข็งอีกด้วย

Espadrilles ยังมีความสะดวกสบายและโปร่งสบายและการเลือกที่ดีไม่ควรทำให้เท้าเสียหาย ไม่มีสิ่งใดป้องกันไม่ให้คุณสวมรองเท้าส้นเตารีด แต่ไม่ควรสูงเกิน 5 ซม.

รองเท้ากีฬา

ดูเหมือนว่ารองเท้ากีฬาจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด - และนี่คือกรณีของรองเท้ากีฬาในเมืองรองเท้าผ้าใบ "ปกติ"

อย่างไรก็ตามการสวมรองเท้าวิ่งผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำทุกวันไม่คุ้มค่า ประการแรกพวกเขาไม่เสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยและยิ่งใช้บ่อยครั้งในการเดิน "ปกติ" ก็จะยิ่งเสื่อมสภาพเร็วขึ้น นอกจากนี้การเดินและการวิ่งยังแตกต่างกัน - เมื่อเดินข้อเท้าและหัวเข่าจะรับน้ำหนักเท่า ๆ กันเมื่อวิ่ง - ใช้ความพยายามมากขึ้นบนหัวเข่า ดังนั้นรองเท้าวิ่งจึงมีการรองรับแรงกระแทกมากกว่าซึ่งรองเท้าไม่จำเป็นสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน

อ่านเพิ่มเติม:

ดูแลเล็บเท้าอย่างไร?

จะทำเล็บเท้าที่บ้านได้อย่างไร?

อุปกรณ์ทำเล็บมือและเล็บเท้า: ใช้อย่างไร?

วิธีการเลือกรองเท้าสำหรับเด็ก?

- เท้าของเด็กเกือบแบน เมื่อเขาเริ่มเดินเท้าจะเปลี่ยนรูปร่างและปรับตัวให้เข้ากับงานใหม่ ๆ ก่อนที่คุณจะซื้อรองเท้าคู่แรกของคุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสมเจอร์ซีโอมิโอเทคเจ้าของโรงงานผลิตรองเท้าเกี่ยวกับกระดูกในวอร์ซอกล่าว การขาดวิตามินทั้งหมดและการขาดแร่ธาตุจะสะสมอยู่ที่เท้าซึ่งจะทำให้เสียรูป

รองเท้าสำหรับเด็กสองถึงสามขวบต้องยาวกว่าเท้า 5-6 มม. มีนิ้วเท้ากลมเพื่อให้นิ้วเท้าเข้าที่ จำเป็นต้องใช้ก้านที่หุ้มข้อเท้า รองเท้าลูกไม้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด อย่าซื้อรองเท้าทรงเตี้ยเพราะจะทำให้เท้าเสียรูปและอาจส่งผลต่อการบิดเบี้ยวของเข่าได้ สำหรับฤดูร้อนให้เลือกรองเท้าแตะที่มีสายรัดเหนือข้อเท้าโดยมีพื้นรองเท้าที่มีโปรไฟล์และส้นแบบขึ้นรูป

กฎสำหรับการเลือกรองเท้าสำหรับเด็ก

• เลือกรองเท้าที่ทำจากหนังนุ่มหรือผ้าแข็งเล็กน้อย
• ส่วนบนควรผูกและยาวถึงเหนือข้อเท้านิ้วเท้าจะกลมและค่อนข้างกว้าง
• ปลดลูกไม้รองเท้าให้มากที่สุดและวางไว้บนขาของเด็ก
• วางเด็กไว้บนพื้นเขาต้องยืนอยู่คนเดียวเพื่อให้มีสิ่งที่เรียกว่า โหลดเต็ม
• ในการตรวจสอบความยาว แต่เพียงผู้เดียวให้สอดนิ้วเท้าเข้าไปในรองเท้า ควรพอดีระหว่างขอบจมูกและนิ้วของทารก ถ้านิ้วเท้าพอดี "ก้น" แสดงว่ารองเท้ามีขนาดที่เหมาะสม

รองเท้าที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้เกิดอะไรขึ้น?

• หลอน

ผู้หญิงที่สวมรองเท้าปลายเท้าแคบส้นสูงต้องทนทุกข์ทรมานจากนิ้วเท้า valgus - hallux ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเท้าแบนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นกัน Halluks เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความดันคงที่และการอักเสบของกระดูกไขข้อของนิ้วใหญ่ จากนั้นเนื้องอกที่เจ็บปวดและไม่น่าดูจะพัฒนาขึ้นที่ขอบด้านข้าง

หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติใด ๆ คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายของคุณสวมรองเท้าที่เหมาะสมและแผ่นฟองน้ำระหว่างนิ้วเท้าของคุณ ยามสามารถใช้เพื่อป้องกันข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าจากการเสียดสีและการบาดเจ็บ

ในกรณีของการเสื่อมสภาพเล็กน้อยของนิ้วหัวแม่เท้าแนะนำให้ทำการฟื้นฟูสมรรถภาพที่บ้าน - ใส่สิ่งที่เรียกว่า Marcinów. เป็นอุปกรณ์ยืดนิ้วเท้าขนาดเล็ก รอยโรคขั้นสูงจะได้รับการผ่าตัด ขั้นตอนนี้ดำเนินการภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่ภายใต้สิ่งที่เรียกว่า การผ่าตัดหนึ่งวัน

ตรวจสอบ: วิธีการเลือก insoles ศัลยกรรมกระดูกสำหรับรองเท้า?

• เดือย Calcaneal
  

ส้นเดือยเช่นเดือยที่ก่อตัวขึ้นที่ด้านล่างของกระดูกส้นเท้าก็ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเช่นกัน พวกเขาบีบอัดเส้นเอ็นและเอ็นของส้นเท้า อาการปวดอาจรุนแรงมากจนไม่สามารถยืนบนส้นเท้าได้ โรคนี้ดำเนินการในกรณีพิเศษเท่านั้น การรักษาประกอบด้วยยิมนาสติกเท้าทุกวันและใส่แผ่นรองพื้นบรรเทาส้นเท้า

กายภาพบำบัดช่วยกำจัดอาการอักเสบและความเจ็บปวดบางส่วน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและสวมรองเท้าที่มีส้นดูดซับแรงกระแทกส้นแข็งนิ้วเท้ากว้างและพื้นรองเท้าที่โค้งงอได้ดี

Podiatry: เพื่อช่วยให้เท้า

ในฝรั่งเศสและเยอรมนีและเมื่อเร็ว ๆ นี้ในโปแลนด์ก็เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการใช้บริการของนักบำบัดโรคเท้าเช่นผู้รับผิดชอบในการช่วยรักษาเท้า นักบำบัดโรคเท้าจะประเมินข้อบกพร่องการบิดเบือนและการรบกวนในการทำงานของเท้า การตรวจโรคเท้าสามารถช่วยให้ผู้ที่มักไม่ทราบว่าสาเหตุของปัญหาสุขภาพคือเท้าป่วย

- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเท้าแสดงถึงสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด - Jacek Bazan, MD, นักศัลยกรรมกระดูกกล่าว ไม่มีการพูดเกินจริงในเรื่องนี้เนื่องจากการกดจุดที่เท้าถูกใช้เพื่อรักษาโรคมานานหลายศตวรรษ ในสำนักงานสมัยใหม่เพื่อประเมินสภาพของเท้าจะใช้คอมพิวเตอร์ที่ติดตั้งแพลตฟอร์มพิเศษเพื่อศึกษาการกระจายแรงกดที่ฝ่าเท้า

การกดจุดเท้าแต่ละจุดมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอธิบายถึงสาเหตุของอาการป่วยไข้หรือโรคบางชนิด ผลของการเยี่ยมชมดังกล่าวไม่เพียง แต่ควรเปลี่ยนนิสัย แต่ยังรวมถึงรองเท้าและการสวมรองเท้าที่ถูกต้องด้วย อุดมคติคือทำเองแก้ไขเม็ดมีด สิ่งเหล่านี้เท่านั้นที่เป็นประโยชน์ในการขจัดความเจ็บป่วยส่วนใหญ่

"Zdrowie" รายเดือน