คุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถตั้งครรภ์ในฤดูหนาวได้อย่างปลอดภัย: อย่าเป็นหวัดอย่าสะดุดบนทางเท้าที่เป็นน้ำแข็งอย่าแช่แข็ง? คุณควรระวังอะไรไม่ให้ทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย? นี่คือคำแนะนำที่ใช้ได้จริงเพื่อให้การตั้งครรภ์ในฤดูหนาวของคุณเป็นเรื่องสนุกมาก
ฤดูหนาวในเมืองหมายถึงการจราจรติดขัดบนท้องถนนโคลนเลนหรือน้ำแข็งบนทางเท้าความหนาวเหน็บผู้คนไอบนรถเมล์ มันเป็นช่วงเวลาที่ยากขึ้นเป็นทวีคูณสำหรับคุณ - เพียงเพราะมันยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะเดินไปรอบ ๆ คุณยังกลัวว่าคุณจะเป็นหวัด แต่การติดเชื้อทุกครั้งไม่เพียง แต่เป็นปัญหาสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นภัยคุกคามต่อลูกน้อยของคุณด้วย และการขาดแสง - วันสั้น ๆ มีเมฆมากตอนเย็นตอนเช้าซึ่งบางครั้งทำให้คุณรู้สึกมืดมน
วิธีการอยู่รอดของการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูหนาว - ปลอดภัยและมีจิตใจที่ดี?
การตั้งครรภ์ในฤดูหนาว: แต่งกายให้อบอุ่น
เมื่อคุณออกไปข้างนอกรองเท้ากันหนาวที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากไม่เพียง แต่ให้ความอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังสวมใส่สบายอีกด้วย ตอนนี้ท้องได้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของคุณซึ่งอาจทำให้ทรงตัวได้ยาก อย่าลืมรองเท้าส้นสูงมันเป็นการทรมานกระดูกสันหลังและนอกจากนี้บนทางเท้าที่ลื่นคุณสามารถล้มหรือบิดขาเข้าไปได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้รองเท้าบูทแบบก้านยาวยังใส่และถอดยากกว่ามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีหน้าท้องใหญ่อยู่แล้ว รองเท้าบูทหุ้มข้อหนังที่ดีที่สุดคือบนพื้นยางแข็งที่มีดอกยาง (ในรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าพลาสติกจะลื่นได้ง่าย) ความสบายที่สุดจะรัดด้วยซิปหรือเวลโครและไม่ผูกด้วยเชือกผูกรองเท้า
โปรดจำไว้ว่าเกี่ยวกับถุงมือผ้าพันคอและหมวกเพราะความร้อนในร่างกายส่วนใหญ่จะหนีออกมาทางศีรษะ ควรค่าแก่การที่เสื้อผ้าชั้นนอกมีฮูดซึ่งจะช่วยป้องกันลมและหิมะได้
แจ็คเก็ตหรือเสื้อโค้ทควรมีน้ำหนักเบาและง่ายต่อการคลายออกอย่างรวดเร็ว (เช่นด้วยกระดุมแป๊ก) เมื่อคุณร้อนในรถบัสหรือร้านค้า
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป - เมื่อคุณมีเหงื่อออกความเย็นก็พร้อม แต่งกายเป็นชั้น ๆ : ทับเสื้อเชิ้ตใต้แจ็คเก็ตสวมเสื้อกล้ามหรือเสื้อสเวตเตอร์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ง่ายขึ้น เก็บชุดชั้นในไว้ทำงาน: เสื้อกันหนาวหรือผ้าพันคอที่อบอุ่น - อาจเกิดขึ้นได้ว่าเครื่องทำความร้อนล้มเหลว เมื่อคุณรอที่ป้ายรถเมล์อย่ายืนนิ่ง - เดินกระทืบเท้าเพื่อไม่ให้หนาว
การตั้งครรภ์ในฤดูหนาว: ดูแลกระเพาะอาหารของคุณ
เมื่อตกเย็นร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานไม่ควรออกจากบ้านโดยไม่รับประทานอาหารเช้า! หากคุณยังไม่สบายในตอนเช้าอย่างน้อยก็ควรมีชาสักถ้วยกับขนมสุกหรือครีมชีสสักสองสามชิ้นแล้วนำแซนวิชไปทำอาหารกลางวัน
พยายามกินอย่างสม่ำเสมอโดยไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ควรมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวเสมอเช่นมูสลี่บาร์ผลไม้แห้งหรือเมล็ดทานตะวันหนึ่งกำมือ หากจำเป็นคุณสามารถ "ชาร์จแบตเตอรี่ใหม่" ได้อย่างรวดเร็วหรือเอาชนะอาการคลื่นไส้ที่มักเกิดขึ้นเมื่อคุณหิว
การตั้งครรภ์ในฤดูหนาว: เพลิดเพลินกับการเดิน
ในขณะที่ท้องของคุณเคลื่อนไหวได้ยากขึ้นคุณก็ไม่อยากออกไปข้างนอกเสมอเมื่ออากาศอยู่ภายใต้สุนัขของคุณ แต่อย่าปล่อยให้ฤดูหนาวหยุดคุณ ทุกวันที่ดีควรใช้ในการออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณจะให้ออกซิเจนกับตัวเองและลูกน้อยของคุณไล่ล่าบลูส์ในฤดูหนาวและร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีในปริมาณหนึ่งภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ซึ่งคุณทั้งคู่ต้องการในตอนนี้ (ป้องกันการถูกทำลาย)
ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาฤดูหนาวเช่นสกีสเก็ตน้ำแข็งเพราะมันง่ายที่จะล้มขณะเล่นสกี แต่ตัวอย่างเช่นการเดินแบบนอร์ดิก (ในช่วงไตรมาสแรก) หรือการเดินเล่นในป่าหรือสวนสาธารณะเป็นการผ่อนคลายที่ดี การเคลื่อนไหวในอากาศไม่เพียง แต่ทำให้คุณฟิต แต่ยังทำให้คุณทนต่อความหนาวเย็นและการติดเชื้อได้มากขึ้นด้วย นอกจากนี้เราขอแนะนำยิมนาสติก: ลงชื่อสมัครใช้สำหรับคุณแม่หรือฝึกที่บ้านคนเดียวหรือกับคู่หู
การตั้งครรภ์ในฤดูหนาว: การอุ่นเครื่องอย่างรวดเร็ว
น่าเสียดายที่ข้างนอกคุณรู้สึกหนาว เมื่อคุณกลับมาบ้านให้เพิ่มความอบอุ่นให้ตัวเอง: กินซุปร้อนๆสักจานหรือดื่มชาหรือนมกับน้ำผึ้งสักถ้วยแล้วอุ่นขาของคุณในชามน้ำอุ่น คุณสามารถใช้เวลาสั้น ๆ (ไม่เกิน 15 นาที) ในการอาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน - ไม่เกิน37ºC) ห่อตัวให้อบอุ่นหลังจากออกจากอ่างอาบน้ำหรือกระโดดลงไปใต้ผ้าคลุมทันที
การตั้งครรภ์ในช่วงฤดูหนาว: นอนหลับให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ
ในฤดูหนาวร่างกายจะส่งสัญญาณว่าต้องการการนอนหลับมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้รุนแรงขึ้นในการตั้งครรภ์ - การโจมตีของความง่วงนอนเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับไตรมาสแรก อย่าปกป้องตัวเองจากมัน เร่งรีบอีกต่อไปในวันหยุด อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอและอย่านอนค้างคืน - การนอนหลับ 8-9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นขั้นต่ำที่แน่นอนสำหรับคุณ!
ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองหลังจากออกกำลังกายมาทั้งวัน ถ้าคุณสามารถงีบตอนบ่ายได้ก็เยี่ยมเลย พักผ่อนแล้วคุณจะต้านทานการติดเชื้อได้มากขึ้น
และเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างที่พาคุณไปให้ดื่มนมผสมน้ำผึ้งแล้วเข้านอนเร็วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในวันรุ่งขึ้น ยายเราเคยบอกว่านอนหมอดีที่สุด
การตั้งครรภ์ในฤดูหนาว: หลีกเลี่ยงผู้ที่เป็นหวัด
หลีกเลี่ยงผู้คนจำนวนมาก ถ้าเป็นไปได้ควรนัดหมายเวลาที่ทำงานเพื่อที่คุณจะมาช้ากว่านั้นเล็กน้อยเมื่อรถประจำทางและรถรางมีคนพลุกพล่านน้อย ในร้านค้าที่ทำการไปรษณีย์สำนักงานหรือคลินิก - หลีกเลี่ยงผู้ที่มีอาการไอ
เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะออกห่างจากเพื่อนบ้านที่เย็นชาของคุณเช่นในรถบัสที่มีคนพลุกพล่าน จากนั้นหยิบผ้าเช็ดหน้าออกมาปิดจมูกและปากของคุณด้วย ล้างมือทันทีเมื่อคุณมาทำงานและกลับบ้าน - คุณจะลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
"M jak mama" รายเดือน
