วิธีเตรียมอาหารมื้อเย็นเบา ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว

ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงแรกหลังการคลอดบุตรควรรับประทานอาหารเย็นร่วมกับอาหารที่ไม่อยู่ในกระเพาะอาหารอย่าระคายเคืองหรือทำให้เกิดอาการเสียดท้อง หากคุณไม่ชอบทำอาหารหรือไม่มีเวลาอยู่ในครัวหลาย ๆ ชั่วโมงเราขอแนะนำว่าซุปและเครื่องเคียงชนิดใดที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

อาหารกลางวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องแตกต่างจากอาหารส่วนอื่น ๆ ในครัวเรือนอย่างมีนัยสำคัญ แต่ควรแนะนำการปรับเปลี่ยนเมนูประจำวันเล็กน้อย การตั้งครรภ์และสัปดาห์แรกหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการปรุงเมนูอาหารกลางวันด้วยอาหารที่ไม่มันเยิ้มเครื่องเทศเล็กน้อยและควรปรุงสุก วิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหารเช่นอาการเสียดท้องอาการหนักและคลื่นไส้

อ่านเพิ่มเติม: อาหารในครรภ์: กินเพื่อสุขภาพสองเมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์รายสัปดาห์อาหารระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณเป็นโรคโลหิตจางเบาหวานน้ำหนักตัวเกินและน้ำหนักน้อยการกินปลาในขณะตั้งครรภ์: ปลาและอาหารทะเลควรหายไปจากอาหาร ...

อาหารกลางวันระหว่างตั้งครรภ์: ซุป

สำหรับคนชอบซุปเราขอแนะนำครีมที่มีส่วนผสมของผักรวม พวกเขาเตรียมไว้ในทันทีเพียงแค่ปรุงผักจนนิ่มแล้วปั่นด้วยเครื่องปั่น เนื่องจากความข้นของน้ำซุปตามธรรมชาติครีมจึงไม่จำเป็นต้องปรุงรสด้วยแป้งหรือรูส์จึงย่อยง่าย แต่ยังเติมได้ เมื่อปรุงน้ำซุปควรเพิ่มเครื่องเทศที่จะทำให้ยาต้มมีกลิ่นหอม: ใบกระวาน, เครื่องเทศทั้งหมด, ผักชีฝรั่ง สำหรับของหวานแทนที่จะเป็นเค้กหรือพุดดิ้งให้กินผลไม้สดและของหวานตามประเภทของมันให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นค็อกเทลโยเกิร์ตมูสคิสเซล พวกเขาไม่ได้ทำให้อ้วน แต่ให้วิตามินและไฟเบอร์มากมาย

อาหารกลางวันทันทีระหว่างตั้งครรภ์: อาหารจานหลัก

อาหารจานหลักสำหรับมื้อเย็นควรประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยง่ายเช่นเนื้อสัตว์ปีกสีขาวหรือปลาเนื้อนุ่มไม่ติดมันพร้อมกับผักปรุงสุก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องปรุงนานในทางกลับกันยิ่งคุณปรุงหรือทอดให้สั้นลงเท่าไหร่ก็ยิ่งอร่อย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนึ่งหรือทอดระยะสั้นโดยไม่มีไขมัน (เช่นในกระทะย่าง) อาหารจะมีรสชาติที่โดดเด่นหากคุณหมักเนื้อสัตว์หรือปลาในน้ำมะนาวพร้อมกับเติมน้ำมันและสมุนไพร นอกจากนี้ยังสามารถปรุงรสด้วยกระเทียมโดยการนำกระเทียมออกก่อนปรุงอาหาร

"M jak mama" รายเดือน