จะทดแทนการขาดแคลเซียมในกระดูกได้อย่างไร?

จากการวิเคราะห์เส้นผมของฉันพบว่าฉันมีแคลเซียมมากเกินไปในเนื้อเยื่ออ่อนและในกระดูกของฉันน้อยเกินไป ฉันสามารถรับประทานอาหารอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนพารามิเตอร์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อฉัน ฉันจะเน้นว่าฉันเป็นเบาหวานชนิดที่สอง

การวิเคราะห์เส้นผมตามธาตุเป็นการศึกษาอย่างหนึ่งที่ควรค่าแก่การทำ อย่างไรก็ตามไม่สามารถเป็นตัวกำหนดเนื้อหาขององค์ประกอบในร่างกายเท่านั้น ฉันขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ฝึกหัด จนถึงตอนนี้โปรดบริโภคนม 2 แก้วและชีสขาวส่วนหนึ่ง (80 กรัม) โปรตีนจำนวนนี้มีแคลเซียมในปริมาณที่จำเป็น ขอเพิ่มเติมว่าแคลเซียมที่อยู่ในนมดูดซึมได้ดีที่สุด เพื่อเสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกันโดยรวมควรรับประทานอาหารให้หลากหลายและรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้วคุณควรรับประทานผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ปลาและเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่