วิธีการเสริมสร้างร่างกายหลังเจ็บป่วย

การรักษาโรคเป็นสิ่งหนึ่งและอีกอย่างหนึ่งมักจะเป็นงานที่ยากกว่าโรคแรกคือการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทานยาปฏิชีวนะ หลังจากเกิดโรคคุณต้องเสริมสร้างร่างกาย อาหารที่เหมาะสมจะช่วยในเรื่องนี้เติมเต็มแบคทีเรียในลำไส้รวมทั้งการขาดวิตามินและแร่ธาตุ

หลังจากเจ็บป่วยคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูเพราะการต่อสู้กับการติดเชื้อจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อซ้ำซึ่งอาจทำได้ยากกว่ามาก ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร? ก่อนอื่นอาหาร

เสริมสร้างความเข้มแข็งหลังเจ็บป่วย: พืชในลำไส้

ยาปฏิชีวนะเป็นดาบสองคม ไม่เพียง แต่ทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเท่านั้น แต่ยังทำลายจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ด้วย หน้าที่ของพวกเขาคืออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารสังเคราะห์วิตามินบางชนิด (จากกลุ่ม B) และรักษาสมดุลของกรดเบสที่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อยาปฏิชีวนะฆ่าพืชในลำไส้อาการเจ็บป่วยอาจปรากฏขึ้น: ท้องร่วงท้องผูกหรือ mycoses และเนื่องจากการดูดซึมบกพร่องอาจเกิดการขาดวิตามิน ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง แพทย์ที่ดีสั่งให้ใช้การเตรียมโปรไบโอติก (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3) ที่มีแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส - แลคโตบาซิลลัสหรือบิฟิโดแบคทีเรียมอยู่แล้วในเวลาที่สั่งยาปฏิชีวนะ ถ้าไม่เช่นนั้นคุณต้องเสริมอาหารของคุณ - ดื่มโยเกิร์ตและคีเฟอร์ที่มีแบคทีเรียโปรไบโอติก (ดูข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์) อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ายาโปรไบโอติกมีสารออกฤทธิ์มากกว่าอาหาร

ทำอย่างจำเป็น

สถานพยาบาลที่บ้าน

หลังจากเจ็บป่วยคุณต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย พักผ่อนให้มาก ๆ นอนลงนอน เข้านอนเร็วโดยเสียค่าใช้จ่ายในการดูหนังหรือหนังสือ อากาศบริสุทธิ์มีผลดี พยายามเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันอาจไม่ใช่บนถนน แต่ในสวนสาธารณะหรือจัตุรัส สิ่งมีชีวิตที่ได้รับออกซิเจนจะแข็งตัวและได้รับพลังใหม่ในการต่อสู้

หลังจากเจ็บป่วยให้ดูแลคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ

อย่ากังวลกับการขาดความอยากอาหาร ดูแลให้มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในการฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณให้ดีขึ้นและลดสัดส่วนของสารเคมีที่เป็นอันตราย ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดีที่สดใหม่และผ่านกระบวนการแปรรูปให้น้อยที่สุด ผักนั้นเหมาะอย่างยิ่ง - ย่อยง่ายเต็มไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กวิตามินและไส้ต่างๆ ผักสดมีคุณค่ามากที่สุดถึงแม้จะขาด แต่ก็ควรค่าแก่การหยิบไปแช่แข็ง ที่ดีที่สุดคือนึ่งพวกเขาและถ้าเป็นน้ำอย่าเทน้ำซุปออก แต่ทำซุปผักลงไป อย่าลืมกระเทียมและหัวหอมเพราะมี phytoncides ที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียจำนวนมาก และใช้สมุนไพรที่กระตุ้นความอยากอาหารและช่วยในการดูดซึมอาหาร.

วิตามินจำเป็นหลังจากเจ็บป่วย

หลังจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะคุณจะขาดวิตามินและแร่ธาตุซึ่งในผักและผลไม้จะดูดซึมได้ดีที่สุด คุณต้องการวิตามินเอเป็นพิเศษ (มากในไข่ผักสีเหลืองและสีแดง) คุณต้องมีวิตามินซีด้วย (ส่วนใหญ่จะอยู่ในพริกผักชีฝรั่งกีวี) คุณมีการขาดวิตามินบี (เมล็ดทานตะวันถั่วเมล็ดหยาบ)

เสริมสร้างกรดโอเมก้า

กรดไขมันไม่อิ่มตัวสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกเหนือจากถั่วและเมล็ดทานตะวันแล้วยังมีอยู่ในน้ำมันสกัดเย็น แต่สิ่งที่มีค่าที่สุดยังพบได้ในปลาทะเล (ปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งปลาคอดแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีน) อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับสารประกอบเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพออย่างไรก็ตามในช่วงพักฟื้นเมื่อความต้องการของร่างกายเพิ่มขึ้นคุณสามารถเสริมด้วยการเตรียมจากร้านขายยา (เช่นโอเมก้า 3)

โปรตีนมากขึ้น

คุณต้องเติมเต็มโปรตีนที่ขาดเพราะร่างกายใช้มันมากกว่าปกติในช่วงที่เป็นโรค ไข่กึ่งนิ่มและปลาทะเลเป็นแหล่งที่ดี ที่ดีที่สุดคืออบในเตาอบหรือนึ่ง อาหารทะเล (กุ้ง!) เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีรสเปรี้ยวเช่นโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ก็ไม่สามารถถูกแทนที่ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามควรงดเนยครีมชีสและเนยแข็งเพราะย่อยยากเกินไป

ชื่นชม groats

ยิ่งบดหยาบเท่าไหร่ก็ยิ่งดี - มีโปรตีนแร่ธาตุธาตุและวิตามินบีมากในช่วงพักฟื้นควรกินบัควีทและลูกเดือย อดีตมีคุณค่าในการแพทย์พื้นบ้านและแมคโครไบโอติกสำหรับคุณสมบัติในการให้ความร้อน ในทางกลับกันแมคโครไบโอติกส์สามารถรักษาอาการอักเสบได้ทั้งหมดและนักโภชนาการชื่นชมว่ามีแมกนีเซียมสูง เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพย่อยได้เล็กน้อยโรยด้วยอบเชยอบด้วยพลัมหรือแยมควรทำที่บ้าน

สมบัติในเมล็ดพืช

ถั่วอัลมอนด์ฟักทองและเมล็ดทานตะวันเป็นโปรตีนและพลังงานที่แท้จริง ที่ดีที่สุดคือปิ้งในกระทะแห้งเพราะจะได้รสชาติใหม่และย่อยง่ายกว่า มีแคลอรี่สูงมาก (ประมาณ 600 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินไขมันดี (มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว) และเกลือแร่ ถั่วหรืออัลมอนด์วันละสองสามเม็ดจึงเป็นของว่างที่มีโปรตีนสูงอย่างดีเยี่ยม

เมนูตัวอย่างของการพักฟื้น

• อาหารเช้า:

ชาสมุนไพรไข่ลวกขนมปังธัญพืชหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ (หรือคีเฟอร์) กับเกล็ดข้าวโอ๊ตโรยด้วยเมล็ดทานตะวันคั่วหรือเมล็ดฟักทองและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

• อาหารเช้ามื้อที่สอง:

ถั่วหนึ่งกำมือ

• อาหารค่ำ:

ซุปหัวหอมหรือซุปผัก (คุณต้องกินผัก - คุณสามารถผสมได้ แต่ให้ครีมด้วยตัวคุณเอง) สำหรับอาหารจานหลักคุณสามารถเลือกได้: ปลานึ่งกับแครอทและถั่วลันเตาปลาย่างกับสลัดกะหล่ำปลีดองเนื้อไม่ติดมันย่างกับบรอกโคลี นึ่ง

• ชา:

สลัดผลไม้ kefir

• อาหารมื้อเย็น:

มีให้เลือก: ครั่งกับผักตุ๋นโรยด้วยผักชีฝรั่งพาสต้ากับน้ำมันมะกอกและผักข้าวกับกุ้งลูกเดือยหวานกับพลัม