เสริมภูมิคุ้มกันสำหรับฤดูหนาวได้อย่างไร?

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วงสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหวัดในฤดูหนาวได้ ในการเสริมสร้างระบบป้องกันของร่างกายตามธรรมชาติสารที่มีอยู่ในพืชบางชนิดสามารถช่วยได้ วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ? เสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างไร?

Echinacea ผ่านการทดสอบอย่างละเอียดที่สุดตามด้วยว่านหางจระเข้และโสม นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าสารสกัดจากพืชเหล่านี้กระตุ้นให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ผลที่คล้ายกันแม้ว่าจะไม่ได้รับการวิจัยอย่างดี แต่ก็เป็นที่รู้จักในอาหารโปแลนด์เช่นตำแยดอกแดนดิไลออนและชะเอมเทศ

พืชเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นโรค

Echinacea เป็นพรรณไม้ในวงศ์ Asteraceae ไม่เหมาะสำหรับใช้ในครัว แต่ฐานของมัน - คล้ายกับสารสกัดจากรากโสมและใบว่านหางจระเข้ - ใช้ในการเตรียมยา มีสารประกอบที่มีฤทธิ์ค่อนข้างแรงและไม่ควรใช้นานเกิน 6 สัปดาห์ ว่านหางจระเข้ - พืชใบเลี้ยงเดี่ยวฉ่ำ - คุณสามารถปลูกได้เองในหม้อและใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับทิงเจอร์

หนาวนี้ต้องไม่พลาดในตู้กับข้าวของคุณ!

เมื่อถึงฤดูการติดเชื้อคุณควรเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการรับประทานอาหารทุกวัน:

• กระเทียม: มีวิตามินซีลีเนียมและอัลอาซินซึ่งเป็นสารประกอบกำมะถันที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ขิง: มีน้ำมันหอมระเหยเช่นเดียวกับ Gingerol และ shogaol เพื่อให้มีรสฉุนและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• น้ำผึ้ง: ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดอินทรีย์กรดอะมิโนและเอนไซม์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องระบบทางเดินหายใจจากการติดเชื้อ

C - วิตามินที่สำคัญที่สุด

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถกักเก็บวิตามินซีได้ดังนั้นคุณต้องกินแหล่งที่ดีทุกวัน คนทั่วไปต้องการวิตามินประมาณ 70 มก. ต่อวัน แต่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวปริมาณนี้อาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ปริมาณนี้มีให้โดย: ลูกเกดดำสดหรือแช่แข็ง 10 กรัมกีวี 30 กรัมมะนาว 30 กรัมแมนดาริน 45 กรัมพริกแดง 10 กรัมผักคะน้า 15 กรัมหรือผักชีฝรั่ง 7 กรัม สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารเหล่านี้หลายครั้งต่อวันเนื่องจากวิตามินซีหลุดออกจากร่างกายได้ง่าย (ผ่านทางระบบทางเดินปัสสาวะ)

"Zdrowie" รายเดือนอ่านเพิ่มเติม: การเยียวยาที่บ้านเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณและ ... ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันตามใบสั่งแพทย์ วัคซีนสร้างภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไร? ยาเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์: มีประสิทธิภาพหรือไม่และประกอบด้วยอะไรบ้าง?