เวย์โปรตีนสำหรับคนที่ออกกำลังในยิม

ฉันไปยิมสัปดาห์ละ 4 ครั้งฉันพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตฉันไม่ทานอาหารใด ๆ ฉันหนัก 74 กก. และอายุ 18 ปี ฉันกำลังคิดจะซื้อเวย์โปรตีนและมีคำถามว่ามันมีประโยชน์ต่อมนุษย์หรือไม่? ฉันรู้ว่าทุกอย่างที่มากเกินไปเป็นอันตราย แต่ฉันคิดว่าจะใช้วันละ 1 โดสในวันฝึก (ส่วน 30 กรัม) นั่นคือมันจะมีโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 25 กรัมและ 20 กรัมในวันที่ไม่ได้ฝึกมันจะไม่ทำให้ฉันมีปัญหาอะไร สุขภาพ? อย่างไรก็ตามสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับฉัน

เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ดีมากย่อยได้เร็ว ควรเสริมอาหารด้วยสารอาหารเฉพาะในกรณีที่คุณไม่ได้รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารจากธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม (เนื้อปลาชีสไข่) นักกีฬาควรเพิ่มปริมาณโปรตีนในกีฬาบางประเภทเช่นการเพาะกาย ควรจำไว้ว่าโปรตีนถูกกรองโดยไตซึ่งปรับให้เข้ากับความสามารถเฉพาะในการกรองโปรตีน (การล้างไต) ดังนั้นฉันจึงไม่แนะนำอาหารเสริมให้กับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและไม่มีการตรวจสุขภาพ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่