สวัสดี. ฉันอายุ 20 ปีและทานแลคโตโอโวมังสวิรัติมา 3.5 ปีแล้ว ประมาณ 2 ปีที่แล้วมีปัญหาเกี่ยวกับ lipomastia ซึ่งทวีความรุนแรงขึ้นในปีที่แล้ว มันมาพร้อมกับความอ้วนลงพุงเล็กน้อยฉันเพิ่งมีปัญหาไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องและหน้าอก ฉันอยากจะเพิ่มเติมว่าในเวลานั้นยังมีปัญหาผมร่วงมากเกินไปและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว น้ำหนักของฉัน 80 กก. สูง 182 ซม. จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร? ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบขอแสดงความนับถือ
คุณคามิลก่อนอื่นควรแยกแยะ lipomastia จาก gynecomastia น่าเสียดายที่หลังจากการอดอาหารของคุณมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะสรุปได้ว่าโรคใดเกี่ยวข้องกับคุณ ฉันจะอธิบายในอีกสักครู่ว่าหนึ่งแตกต่างจากที่อื่นอย่างไร ฉันจะพูดถึงว่าควรตรวจต่อมไทรอยด์ด้วย อาการที่คุณพูดถึงเช่นน้ำหนักขึ้นผมร่วงและอ่อนเพลียอาจเป็นอาการของการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ (Ft3 และ Ft4) เช่นภาวะพร่องไทรอยด์ ในขั้นต้นสามารถกำหนด TSH เพียงอย่างเดียวได้แม้ว่าการตรวจสอบที่ครอบคลุม (TSH, Ft3, Ft4) จะน่าเชื่อถือกว่า ตอนนี้ฉันจะอธิบายสั้น ๆ ถึงความแตกต่างระหว่างแนวคิดของ lipomastia และ gynecomastia Lipomastia และ gynecomastia เป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง Lipomastia คือความอ้วนที่เพิ่มขึ้นในบริเวณหน้าอกโดยไม่มีภูมิหลังของฮอร์โมนหรือโรค Lipomastia มีลักษณะการสะสมของไขมันจำนวนมากภายในหน้าอกโดยมีความนุ่มนวลสม่ำเสมอโดยไม่มีความแข็งที่เห็นได้ชัดรอบ ๆ หัวนม ความแตกต่างระหว่าง gynecomastia และ lipomastia สามารถระบุได้หลังจากการวิจัยอย่างรอบคอบมากขึ้นเท่านั้น โดยปกติแล้วในกรณีของ lipomastia การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพและการฝึกอบรมสามารถปรับปรุงรูปร่างหน้าตาได้ มันแตกต่างกับ gynecomastia ในเด็กวัยรุ่นชายอายุประมาณ 13-14 ปีสิ่งที่เรียกว่า นรีเวชวัยแรกรุ่น เป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำและระดับเอสตราไดออลในอัณฑะสูงขึ้น ในช่วงวัยแรกรุ่นเด็กผู้ชายจะเผชิญกับการรบกวนที่สำคัญระหว่างระดับแอนโดรเจนและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ภาวะนรีเวชในวัยแรกรุ่นเป็นเพียงชั่วคราวและอาการทั้งหมดจะหายไปภายใน 2-3 ปีเนื่องจากเมื่ออายุ 17 ปีร่างกายของเด็กผู้ชายจะเริ่มถูกโจมตีด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณสูงซึ่งจะยับยั้งผลที่ไม่พึงปรารถนาทั้งหมดของฮอร์โมนเพศหญิง Gynecomastia ยังเกิดขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ภายใต้อิทธิพลของการเพิ่มขึ้นของปริมาณเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมีการเปลี่ยนแอนโดรเจนเป็นเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น เป็นผลให้อาจนำไปสู่การรบกวนสมดุลที่ถูกต้องระหว่างฮอร์โมนเหล่านี้ ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงยังช่วยเพิ่มการหลั่งของโปรแลคตินซึ่งไม่เพียง แต่เป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเติบโตของหัวนม แต่ยังช่วยลดความใคร่และนำไปสู่ความอ่อนแอ อีกสาเหตุหนึ่ง (นอกเหนือจากฮอร์โมน) สำหรับการพัฒนาของ gynecomastia อาจเป็นปฏิกิริยาของสเตียรอยด์การบริโภคสาร anabolic androgenic เป็นเวลานานจะทำให้ระดับแอนโดรเจนในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่วนใหญ่เป็นฮอร์โมนเพศชายซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างในสภาวะสมดุลของฮอร์โมน Gynecomastia อาจเป็นผลมาจากความเจ็บป่วย หนึ่งในนั้นอาจเป็นภาวะ hypogonadism เพิ่มความต้านทานของเซลล์ต่อผลของแอนโดรเจน (เช่นกลุ่มอาการ Reifenstein) มะเร็งบางชนิดภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินโรคตับภาวะ hyperprolactinaemia ระยะพักฟื้น ยาอาจเป็นสาเหตุของภาวะ gynecomastia เช่นยาที่ใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นยาลดอาการบวมน้ำยาต้านเชื้อราและยาต้านมะเร็งบางชนิด อาการรบกวนแรกที่อาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงปรารถนาในหน้าอกคือการขยายขนาดหน้าอกข้างเดียวหรือทั้งสองข้างอย่างผิดธรรมชาติการขยายและการเปลี่ยนสีของ areola และการเพิ่มความไวของหัวนมในการสัมผัส หากอยู่ภายใต้แรงกดของนิ้วชี้เรารู้สึกว่ามีก้อนแข็ง ๆ (บ่งบอกถึงการมีเนื้อเยื่อต่อม) สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการมี gynecomastia ในกรณีที่มีการขยายเต้านมข้างเดียวควรสังเกตว่าต่อมน้ำรักขยายออกด้วยหรือไม่ หากมีอาการชัดเจนของ gynecomastia ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม หากปัญหาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่มากเกินไปในต่อมน้ำนมโดยไม่มีความผิดปกติเพิ่มเติมควรไปพบแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อ ในตอนแรกแพทย์ควรให้การอ้างอิงสำหรับการตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างละเอียดซึ่งจะทำการประเมินและอื่น ๆ การทำงานของตับ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญควรแนะนำการทดสอบฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน LH และโปรแลคติน สำหรับอาหารมังสวิรัติแลคโตตามกฎแล้วอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากพืชจะให้น้ำตาลซูโครสน้อยและมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยอาหารมากกว่าและมีกิโลแคลอรีน้อยกว่าอาหารแบบดั้งเดิม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัตถุเจือปนอาหารหรือสารตกค้างเช่นอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอนไนโตรซามีนยาปฏิชีวนะหรือยารักษาสัตว์ ดำเนินการอย่างถูกต้องนอกจากนี้ยังให้ kcal น้อยดังนั้นจึงไม่ควรเพิ่มน้ำหนัก คุณคามิลก่อนอื่นควรใช้การขาดดุลของพลังงานและทำงานกับองค์ประกอบเชิงคุณภาพ ควรแนะนำกฎต่อไปนี้ในตอนเริ่มต้น: ●ดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับมะนาวเป็นเวลา 20 นาที●ชา - ไม่ใส่น้ำตาลหรือไซลิทอล (มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ชาใบเขียวชาโรอิโบสดำกับมะนาวชาผลไม้ สมุนไพร●ซีเรียลอาหารเช้า - รำข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต, เกล็ดข้าวโอ๊ตภูเขา, ผักโขม, ข้าวบาร์เลย์มุก, บัควีท, เมล็ดข้าวไรย์และข้าวสาลี เกล็ดไม่สามารถเหนียวด้วยน้ำเชื่อมกลูโคสฟรุกโตสเช่นประเภท Crunch-Granola เคลือบด้วยช็อคโกแลตโยเกิร์ตหรือเคลือบอื่น ๆ จากนั้นก็จะมีกิโลแคลอรีเพิ่มขึ้นอีกมาก●ขนมปัง - ขนมปังซาวโดว์โฮลมีลขนมปังไรย์โฮลมีลสะกดขนมปัง 1 แผ่นหนา 0.5-1 ซม. = 1 เกรแฮมขนาดเล็ก ลองอ่านฉลากหรือถามผู้ขายเกี่ยวกับส่วนประกอบของขนมปัง มันจะดีที่สุดหากไม่มียีสต์ (sourdough) และไม่ใส่หัวเชื้ออิมัลซิไฟเออร์สีย้อม ฯลฯ ขนมปังควรมีน้ำหนักมาก หลีกเลี่ยงการม้วนสีเข้มและพองด้วยธัญพืชที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพเท่านั้น โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีบริสุทธิ์และสีเข้มเกิดจากคาราเมล (สีย้อม) ●ข้าว - ป่าสีน้ำตาลสำหรับอาหารมื้อเย็น - หลีกเลี่ยงสีขาว (ทำความสะอาดแล้ว) ●พาสต้า / กรูต - ทำจากแป้งที่ไม่ผ่านการกลั่น (สีเข้ม) และพาสต้าบัควีทข้าวไรย์ธัญพืชถั่วเหลืองหรือถั่วมันหรือข้าวสาลีดูรัมโฮลเกรน ●ไขมัน - สำหรับทอดผักน้ำมันมะกอกน้ำมันเรพซีด (1 ช้อนโต๊ะ) สำหรับสลัดน้ำมันลินสีดหรือน้ำมันถั่วหรือถั่วเหลือง (1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ) ●ชีสเหลือง - ควรมีปริมาณไขมันลดลงเช่นดัตช์หรือ Hit z ชีสมอสซาเรลล่าหั่นบาง ๆ หรือพาร์เมซานชีส●นมและผลิตภัณฑ์จากนม - ไม่ติดมันแคลอรี่ลดลงสูงสุด 1.5% ที่ดีที่สุดคือกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดเช่นคีเฟอร์โยเกิร์ตบัตเตอร์มิลค์●ใส่พืชตระกูลถั่วร่วมกับกรูทลงในอาหารเย็นทุกจาน ใช้ถั่วเลนทิลถั่วชิกพีถั่วเหลือง ●ปลา - อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งโดยไม่ต้องปิ้งย่างทอดอบในฟอยล์นอกจากนี้ยังมีสลัดและแซนวิช ●มันฝรั่ง - ต้มในน้ำกึ่งแข็งโดยไม่ใส่เนยหรืออบด้วยกระดาษฟอยล์ ●ซอส - ไม่ติดมันทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมเครื่องเทศสำเร็จรูป หลีกเลี่ยงซอสหนักข้นที่มีแป้งหนา ●การให้ความหวาน - หากคุณต้องการทำให้หวานให้ใช้ไซลิทอลสเตอิหรือน้ำเชื่อมอากาเว่●ในกรณีที่หิวระหว่างมื้ออาหาร - ดื่มน้ำแร่ (อาจผสมมะนาว) ●ในร้านอาหารและเมื่อคุณใช้บริการจัดเลี้ยงให้เลือกซุปที่สะอาดไม่ฟอกสีปลาโดยไม่ต้องต้ม , สลัด, สลัด (แต่ระวังด้วยมายองเนส) ●จากอาหารมื้อหลักคุณควรตื่นให้เต็มที่ แต่ก็ไม่หิวมากด้วย●กินอาหารให้ช้าลงและเพลิดเพลิน (ไม่เร่งรีบ) ●ดื่มน้ำให้มาก ๆ วันละ 1-1.5 ลิตร: ชาสมุนไพรและผลไม้น้ำแร่ ●หากมีอาหารในจานมากเกินไปและคุณรู้สึกอิ่มให้วางส่วนที่เหลือไว้ข้างๆ ผลิตภัณฑ์ที่เราลืมไป (ฉันรู้ว่ามันชัดเจน แต่ก็คุ้มค่าที่จะอ่าน :) ●เค้กที่มีวิปครีมเค้กฟองดองขนมไอศครีมขนมชอร์ตคัสและพัฟขนมปังโดนัทและวาฟเฟิลพร้อมวิปครีมและซอส "โคน" ●ขนมทั้งหมด - คุกกี้ช็อคโกแลต ฯลฯ ●อาหารจานด่วนทั้งหมด - พิซซ่าหม้อปรุงอาหารเบอร์เกอร์ฮอทดอกพายไก่มันฝรั่งทอด ฯลฯ ●ถั่วลิสงเค็ม ฯลฯ มันฝรั่งทอดกรอบป๊อปคอร์น ●เครื่องดื่มที่มีรสหวานด้วยน้ำตาลเครื่องดื่มอัดลม (เช่นโคล่าสไปร์ท 7 อัพส้ม) ●แยมช็อกโกแลตและครีมสำหรับทาขนมปัง ●อาหารทอดชุบเกล็ดขนมปังและปรุงสุก ●เนื้อหมูเนื้อแกะห่านเป็ดและเครื่องใน ●เนื้อสัตว์และปลากระป๋องเนื้อสัตว์ตัดเย็นไส้กรอกไส้กรอกเบคอน ●มายองเนสครีมมาการีนแข็ง ●นมไขมันไขมันสีเหลืองและเนยแข็งควาร์กชีสที่สุกแล้วและผ่านการแปรรูป ●ขนมปังและขนม ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
