คุณยายของฉันต้องการรักษาน้ำหนักให้อยู่ที่ 68 กก. และตอนนี้น้ำหนัก 74 กก. อายุ 72 ปีและไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนอะไรเพื่อลดน้ำหนัก ปัญหาคือคุณยายเกิดอุบัติเหตุขาทั้งสองข้างหักเข่าของเธอบิดด้วยสกรูดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีข้อ จำกัด มากเธอเคลื่อนไหวเกือบตลอดเวลาบนไม้ค้ำยัน เธอควรกินอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์และมีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้หรือไม่?
ที่ดีที่สุดคือถามนักบำบัดฟื้นฟู / นักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ในแง่ของโภชนาการฉันขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายโดยเพิ่มปริมาณโปรตีน GI ต่ำและไขมันอิ่มตัวที่ จำกัด
อีกอย่างคุณยายควรทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณ 4 มื้อ เธอควรเพิ่มผักที่ปรุงสุกในทุกมื้อพวกเขายังสามารถอยู่ในรูปของมูสผักพาสต้าซุปครีม ควรดูแลโปรตีนเพื่อป้องกันการเกิด catabolism (เนื้อไม่ติดมัน - ไก่งวงไก่และปลาไข่ชีสกระท่อมการแพร่กระจายของพืชตระกูลถั่วตราบเท่าที่คุณยายรู้สึกดีหลังจากนั้น) ฉันอยากจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมปังข้าวสาลีพาสต้าข้าวสาลีและข้าวขาว เป็นมูลค่าการแนะนำ groats ขนมปังเกรแฮมและควินัว ฉันขอแนะนำให้รวมเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวในอาหารของคุณ ควรดูแลระดับวิตามิน D3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกต้อง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
