กลไกการป้องกันเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรงที่ยากจะรับมือ พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อ "ป้องกัน" จากภัยคุกคามและสถานการณ์ที่เราไม่สามารถค้นพบตัวเองได้ อ่านกลไกการป้องกันและดูว่ามีผลต่อเราอย่างไร ดูตัวอย่างของพวกเขาด้วย
สารบัญ:
- กลไกการป้องกัน: มีอะไรบ้าง?
- กลไกการป้องกัน: มีผลต่อชีวิตเราอย่างไร?
- กลไกการป้องกัน: 10 ตัวอย่าง
- การกำจัด
- การปฏิเสธ
- การหาเหตุผล
- การกดขี่ (การปฏิเสธ)
- การระเหิด
- การฉายภาพ
- การถดถอย
- ปัญญาชน
- ปฏิกิริยาปลอม
- การตรึง
กลไกการป้องกันมาพร้อมกับคนจำนวนมาก พวกเขาเป็นอย่างไรและแบ่งออกเป็นประเภทใดได้บ้าง?
กลไกการป้องกัน: มีอะไรบ้าง?
กลไกการป้องกันเป็นพฤติกรรมที่ผู้คนใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการ "แยกย้าย" จากเหตุการณ์สถานการณ์และความคิดที่คุกคามพวกเขา เราสร้างระยะห่างที่กำหนดซึ่งเป็นอุปสรรคที่แยกเราออกจากความรู้สึกไม่พอใจเช่นจากความรู้สึกผิดความกลัวหรือความอับอาย
แน่นอนว่าเราสามารถใช้กลไกการป้องกันอย่างมีสติ แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกมันหมดสติทั้งหมดก็เพื่อบิดเบือนความเป็นจริงที่คุกคามเพื่อประโยชน์ของเรา
กลไกการป้องกันได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องจิตใจของเราจากความรู้สึกและความคิดที่หนักเกินไปหนักเกินไปสำหรับจิตสำนึก
ตัวอย่างเช่นกลไกการป้องกันซึ่งเป็นการปฏิเสธจะปรากฏให้เห็นในผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับแอลกอฮอล์เนื่องจากพวกเขาไม่รับรู้ถึงปัญหาการติดยานี้
ตัวอย่างคลาสสิกของการพลัดถิ่นคือผู้ชายที่ระบายความโกรธที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในการทำงานกับคนอื่นสมาชิกในบ้าน - ภรรยาสามีและแม้แต่เด็ก เราใช้ความหลงลืมการปฏิเสธการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองการอดกลั้นการปฏิเสธหรือการคาดหวังค่อนข้างบ่อย
กลไกการป้องกัน: มีผลต่อชีวิตเราอย่างไร?
การใช้กลไกป้องกันจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา แน่นอนว่าบางคนอาจไม่แข็งแรง แต่บางคนปรับตัวได้และช่วยให้คุณใช้ชีวิตแบบ "ปกติ" ได้
นักจิตวิเคราะห์แต่ละคนจะเน้นว่าการใช้ปฏิกิริยาทางจิตเหล่านี้เป็นหน้าที่ที่เหมาะสมและเป็นธรรมชาติของบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตามปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นเมื่อมีการละเมิดบางอย่างเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการรับมือกับปัญหาเมื่อเรากระตือรือร้นที่จะระงับอารมณ์รุนแรงและเมื่อปฏิกิริยาทางจิตใจดังกล่าวเริ่มส่งผลอย่างทำลายล้างการทำงานประจำวันของเรา
กลไกการป้องกัน: 10 ตัวอย่าง
การกำจัด
การกระจัดคืออะไร? เริ่มจากตัวอย่างก่อนหน้านี้: คุณทำงานหนักมาทั้งวัน แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถแสดงความโกรธโดยตรงต่อเจ้านายของคุณที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างรุนแรง ดังนั้นคุณจึงเป็นเหมือนระเบิดแห่งความรู้สึกเชิงลบและเมื่อคุณกลับบ้านคุณก็ปล่อยมันทิ้งไว้กับภรรยาสามีลูก ๆ และแม้แต่สุนัขของคุณ
แม้ว่าคุณจะใช้กลไกการป้องกันการกระจัด แต่ก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อสิ่งรอบข้าง แต่อย่างใดและการรุกรานจากผู้พลัดถิ่นมักส่งผลให้ความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมของเราลดลง ปฏิกิริยาทางจิตนี้ทำงานอย่างไร?
ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์รุนแรงคุณจะนำความขุ่นมัวไปสู่บุคคล (สัตว์หรือสิ่งของ) ที่คุณรู้สึกว่าถูกคุกคามน้อยกว่า เพราะมันง่ายกว่ามากที่จะจัดการกับภรรยาของคุณ (และระบายความโกรธของคุณเกี่ยวกับ "อะไรก็ได้") มากกว่ากับเจ้านายของคุณหรือปัญหาในอาชีพที่อยู่นอกเหนือคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองแรงกระตุ้นของปฏิกิริยาโดยยังคง "ปลอดภัย" ภายในกรอบโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง
การกำจัดคือการเปลี่ยนเส้นทางของความคิดและอารมณ์ที่มุ่งไปที่บุคคล (หรือวัตถุ) ที่เฉพาะเจาะจง แต่ถ่ายโอนมาจากอารมณ์ที่เกิดจากแรงกระตุ้นของการติดต่อกับบุคคลอื่น แน่นอนว่าเราถ่ายทอดอารมณ์ของเราไปยังคนที่ "อันตราย" น้อยกว่าสำหรับเรา
น่าเสียดายที่เราใช้กลไกการป้องกันนี้บ่อยมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่สามารถแสดงอารมณ์ของเราอย่างปลอดภัยต่อผู้คนที่พวกเขาควรได้รับการกล่าวถึง
การปฏิเสธ
การปฏิเสธเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่ใช้บ่อยที่สุด ประกอบด้วยการปฏิเสธไม่ยอมให้ใครรับรู้ข้อเท็จจริงบางประการ เป็นการปฏิเสธข้อมูลบางอย่างโดยสิ้นเชิง
เราไม่ยอมรับความเป็นจริงดังนั้นเราจึงปิดกั้นเหตุการณ์บางอย่างในจิตใจดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการเผชิญกับอารมณ์ที่ยากลำบาก เราไม่ต้องการยอมรับกับตัวเองเกี่ยวกับปัญหาเหตุการณ์และสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ
ให้ฉันนึกถึงตัวอย่างข้างต้นซึ่งเป็นผู้เสพสุราที่ปฏิเสธที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเขามีปัญหาใหญ่กับมัน
ความจริงบางครั้งก็ไม่สะดวกเกินไปดังนั้นเราจึงปฏิเสธอย่างไรก็ตามบางครั้งบุคคลจะยอมรับสถานการณ์บางอย่างโดยไม่รับผิดชอบต่อสิ่งนั้น แต่จะพบเฉพาะบุคคลหรือเหตุการณ์ที่ต้องรับโทษสำหรับเงื่อนไขนั้น เป็นหนึ่งในกลไกดั้งเดิมที่สุดเนื่องจากย้อนกลับไปในวัยเด็ก
การหาเหตุผล
การหาเหตุผลเป็นเรื่องเกี่ยวกับการอธิบายพฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนาหรือความรู้สึกอย่างมีเหตุผลและหลีกเลี่ยงแรงจูงใจที่แท้จริงในการกระทำ
เมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้พวกเราบางคนมีชุดข้อเท็จจริงของตัวเองที่ช่วยอธิบายสถานการณ์บางอย่างได้ สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความสะดวกสบายในการเลือกตามสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นการตำหนิผู้สอนที่ไม่สามารถสอนทักษะบางอย่างให้เราได้สำหรับการสอบขับรถที่ล้มเหลว
การใช้เหตุผลช่วยปกป้องความนับถือตนเองอย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้เรารักษาความภาคภูมิใจในตนเองได้ดีเพราะเราสามารถเปลี่ยนโทษของความล้มเหลวไปสู่คนอื่นหรือปัจจัยภายนอกของสถานการณ์ที่กำหนดได้เสมอ
การกดขี่ (การปฏิเสธ)
การปราบปรามเป็นกลไกการป้องกันที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันความทรงจำที่น่าเศร้าและยากลำบาก สมมติฐานของการอดกลั้นนั้นค่อนข้าง "เรียบง่าย" เพราะมันเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามอย่างหนักที่จะลืมสิ่งที่คุณเคยประสบมาคุณซ่อนสิ่งที่เจ็บปวดไว้โดยปริยายลืมมันไปเป็นเวลานานมาก
แต่น่าเสียดายที่ความทรงจำไม่สามารถลบออกจากความทรงจำได้ทั้งหมดและบางครั้งก็กลับมาหาเราในวัยผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่เคยถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือร่างกายตั้งแต่ยังเป็นเด็กและได้ลบความทรงจำเหล่านั้นออกไปอาจมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับคู่นอนหรือสภาพแวดล้อมในฐานะผู้ใหญ่
การระเหิด
สุดท้ายเป็นตัวอย่างเชิงบวกของกลไกการป้องกัน การระเหิดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนเส้นทางอารมณ์ที่รุนแรงบางอย่างไปยังวัตถุหรือการกระทำอื่นที่ปลอดภัยสำหรับเราและที่สำคัญที่สุดคือการเสริมสร้าง
ตัวอย่างเช่นเพื่อที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงเรามุ่งหน้าสู่กีฬา: เราลงทะเบียนเรียนศิลปะการต่อสู้หรือการเต้นรำบอลรูม ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะจัดการกับความไม่พอใจของเราอย่างไร ฟรอยด์เชื่อว่าการระเหิดทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างสงบและสมดุลในสังคมและเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงวุฒิภาวะของเรา - เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้
การฉายภาพ
กลไกการป้องกันประกอบด้วยการมอบหมายให้คนอื่นเป็นของตัวเองความคิดและความรู้สึกเชิงลบส่วนใหญ่ (หรือมุมมองพฤติกรรม)
เราแสดงความกลัวความกลัวและความก้าวร้าวใส่ผู้อื่นกำหนดคุณสมบัติหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีให้กับพวกเขาและอันที่จริงสิ่งเหล่านี้คืออารมณ์ของเรา
แน่นอนว่าการฉายภาพนั้นมาพร้อมกับการปลดปล่อยความขุ่นมัวและการบิดเบือนความเป็นจริง ในภาษาละตินการฉายภาพหมายถึง "โยนไปข้างหน้า" อย่างแท้จริง
ตัวอย่างเล็กน้อยอาจเป็นการสนทนาระหว่างเพื่อนสองคนโดยคนแรกเป็นคนสงบและพูดด้วยน้ำเสียงปกติและคนที่สองจะประหม่าพูดด้วยเสียงที่ดังขึ้นเรื่อย ๆ
มีอยู่ช่วงหนึ่งคนที่สองจะตะโกนบอกคนแรกว่า "แต่คุณกังวลอะไรมาก" - แน่นอนว่ามีกระบวนการแสดงความกังวลใจและเปลี่ยนอารมณ์นี้ไปอีกด้านหนึ่ง
การถดถอย
การถดถอยเป็นการกลับไปสู่ขั้นตอนก่อนหน้าของการพัฒนาซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งหนีจากอารมณ์ที่ยากลำบาก บางครั้งเหตุการณ์ที่ตึงเครียดมีความซับซ้อนมากที่จะเอาชนะจนมีการย้อนกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมที่ใช้ในขั้นตอนก่อนหน้าของการพัฒนา
ตัวอย่างเช่นเด็กนักเรียนหรือวัยรุ่นที่ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์บางอย่างเริ่มดูดนิ้วหัวแม่มือหรือเปียกในตอนกลางคืน แน่นอนว่าผู้ใหญ่ก็ประสบกับภาวะถดถอยเช่นกันเช่นอาจเริ่มนอนหลับด้วยของเล่นที่น่ากอดในวัยเด็กหงุดหงิดและน้ำตาไหล
ปัญญาชน
การใช้ปัญญาเป็นกลไกการป้องกันที่ตัดอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อสนับสนุนการคิดและการกระทำที่เยือกเย็นและเป็นข้อเท็จจริง
ในสถานการณ์ที่เครียดมากมีความปรารถนาที่จะลดความรู้สึกของอารมณ์เช่นความกลัวความเศร้าความสิ้นหวังและเปลี่ยนไปใช้โหมดการรับรู้ทางคลินิกที่เย็นชา
ด้วยวิธีนี้บุคคลนั้นจะป้องกันตัวเองจากความรู้สึกไม่พอใจและน่ากลัว ตัวอย่างเช่นคนที่พบว่าตัวเองเป็นมะเร็งจะปิดอารมณ์และแทนที่จะแสดงความเศร้าหรือความกลัวพวกเขาเริ่มมุ่งเน้นไปที่การรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมด
แน่นอนว่าแนวทางทางการแพทย์ที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในสถานการณ์เช่นนี้ แต่เราควรปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรค - ลักษณะทางอารมณ์เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการทำงานของเรา
ปฏิกิริยาปลอม
ปฏิกิริยาหลอกคือ - ตามชื่อ - แสดงอารมณ์หรือพฤติกรรมที่ตรงข้ามกับที่รู้สึกจริง
ในปฏิกิริยาเยาะเย้ยเราขับไล่ความรู้สึกจริงบิดเบือนความเป็นจริง เพื่อซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงซึ่งมักจะเป็นความกลัวความหงุดหงิดหรือความหึงหวง
บ่อยครั้งที่พฤติกรรมนี้แสดงออกอย่างเกินจริง เราปฏิบัติต่อคนที่เราไม่ชอบด้วยความเป็นมิตรมากเกินไปเช่นเราแสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงานของเราในความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จและเราเสนอกาแฟอีกแก้วให้กับเจ้านายที่เราไม่ชอบ
การตรึง
การตรึงประกอบด้วยการยึดติดกับพฤติกรรมที่เรียนรู้ด้วยตนเองซึ่งไม่อนุญาตให้พูดหรือการกระทำอื่น ๆ
เราปฏิบัติตามปกติโดยใช้กลไกทั้งหมดเพื่อป้องกันตัวเองจากความขุ่นมัวและความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก
ด้วยการใช้กลไกการป้องกันนี้เรารู้สึกโล่งใจในช่วงเวลาสั้น ๆ เราลดความตึงเครียดลงเพราะเราปิดกั้นการคุกคาม ตัวอย่างอาจเป็นความจริงของการสูบบุหรี่ซึ่งถือว่าเป็นการแก้ไขช่องปากโดยละเอียด
อีกตัวอย่างหนึ่งของกลไกการป้องกันอาจเป็นความเห็นแก่ผู้อื่นนั่นคือตอบสนองความต้องการของตนโดยการช่วยเหลือผู้อื่นหรือหลีกเลี่ยงเช่นปฏิเสธที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
นักจิตวิทยาได้จำแนกปฏิกิริยาทางจิตหลายอย่างและบางส่วนได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราอย่างถาวร ควรจำไว้ว่าบางคนมีแง่บวกและบางคนก็มองในแง่ลบ
คนที่คิดบวกจะปกป้องเราจากความเครียดปลดปล่อยความตึงเครียดในขณะที่คนเชิงลบยับยั้งการกระทำของเราและเป็นการหลอกลวงตัวเอง
หากคุณสังเกตเห็นอาการบางอย่างของผลกระทบเชิงลบของกลไกการป้องกันปรึกษานักจิตวิทยาคุณสามารถลองเปลี่ยนกลไกที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เป็นกลไกที่สมดุลมากขึ้นและใช้เพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความวิตกกังวล
กลไกการป้องกัน: Zygmunt และ Anna Freudคำว่า "กลไกการป้องกัน" ถูกใช้ครั้งแรกในปีพ. ศ. 2437 โดย Sigmund Freud ในบทความของเขา "Defense Neuropsychosis" เขาตรวจสอบกลไกการป้องกันพื้นฐานห้าประการ
ต่อจากนั้นทฤษฎีนี้พัฒนาขึ้นโดยขอบคุณแอนนาฟรอยด์ลูกสาวของเขาที่วินิจฉัยกลไกที่แตกต่างกันถึงสิบสามกลไกและเมื่อเวลาผ่านไปนักจิตวิทยาผู้ยิ่งใหญ่ได้เขียนคำตอบทางจิตวิทยาอื่น ๆ ไว้มากมาย
ผลงานดังกล่าวมาจากไหน? ฟรอยด์สังเกตว่าเมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับข้อ จำกัด บางอย่างได้และเมื่อเขาไม่สามารถทำตามความคาดหวังได้เขาก็รู้สึกถึงสภาวะภายในที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเป็นความกลัว
ความกลัวนี้เป็นสัญญาณบอกอัตตาของเรา (ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์) เพื่อกระตุ้นสัญญาณป้องกันที่เหมาะสมของร่างกายซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดภายใน
นี่คือวิธีที่แนวคิดของกลไกการป้องกันของอาตมาเกิดขึ้นซึ่งมีการวินิจฉัยปฏิกิริยาทางจิตหลายสิบครั้ง ส่วนใหญ่ใช้โดยไม่รู้ตัวซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอะไรและเมื่อใด
บรรณานุกรม:
1. Anna Freud, อัตตาและกลไกการป้องกัน, สำนักพิมพ์วิทยาศาสตร์ของโปแลนด์ PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, กลไกการป้องกันในการวินิจฉัยทางจิตและการสอน, สำนักพิมพ์: WAM
3. Stanisław Siek โครงสร้างบุคลิกภาพสำนักพิมพ์: Academy of Catholic Theology
ยังอ่านความคิดดำหรือวิธีหยุดทรมานตัวเอง
โรควิตกกังวลทำให้ชีวิตยุ่งยาก
ความวิตกกังวล: สาเหตุ ทำไมคุณถึงกังวลอยู่ตลอดเวลา?
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อ่านข้อความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
