วัยรุ่นต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ฉันอายุ 14 ปีฉันไม่ได้เติบโตมาเป็นเวลา 6 เดือนฉันสูง 169 ซม. และหนัก 67 กก. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรทำอย่างไร?

ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในช่วงอายุของคุณ อย่างไรก็ตามควรแนะนำหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีกฎสำคัญสองสามข้อที่ต้องใช้ ก่อนอื่นกินเป็นประจำอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน (มื้อเช้ามื้อเที่ยงมื้อเย็น) อย่างน้อย 5 มื้อเช่นของว่างอีก 2 มื้อ (อาหารเช้ามื้อที่ 2 และน้ำชายามบ่าย) ดูแลความหลากหลายของผักตามฤดูกาลผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำธัญพืชเมล็ดพืชและฝัก แทนที่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนื้อเย็นด้วยปลาทะเลครีมเปรี้ยวกับโยเกิร์ต พยายามหลีกเลี่ยงของว่างรสเค็มขนมหวานน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลม

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Agnieszka Ślusarska

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl