ดื่มน้ำให้เพียงพอในฤดูหนาว วิธีการรักษาความชุ่มชื้นในฤดูหนาว?

ความชุ่มชื้นของร่างกายในฤดูหนาวมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าความร้อนในฤดูร้อน แต่เรามักจะลืมเรื่องนี้และดื่มน้อยเกินไปในฤดูหนาว ข่าวดี - คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำแร่วันละสองสามแก้ว คุณสามารถเข้าถึงของเหลวได้หลายประเภทรวมถึงน้ำผักผลไม้ชา (สีเขียวผลไม้)

วิธีการรักษาความชุ่มชื้นในฤดูหนาวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เยื่อเมือกและผิวหนังแห้ง? เครื่องดื่มทั้งหมดข้างต้นช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำและคุณจะดื่มได้มากขึ้นด้วยเมนูปั่นที่หลากหลาย แค่พยายามอย่าให้เครื่องดื่มรสหวานครอบงำ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำผลไม้ที่คุณดื่มไม่มีรสหวาน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เพราะมันทำให้คุณขาดน้ำ จำกัด การดื่มกาแฟเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

การให้น้ำกับเยื่อเมือกแห้ง

ความรู้สึกแห้งแสบร้อนในลำคอมักเกิดขึ้นในฤดูหนาวเนื่องจากอากาศแห้งจะระคายเคืองและทำลายเยื่อเมือก หากอากาศเย็นมากเกินไปและคุณหายใจด้วยปากหรือพูดคุยก็อาจทำให้เกิดภูมิคุ้มกันบกพร่องในท้องถิ่นและคออักเสบได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมหายใจด้วยจมูกเท่านั้นเมื่ออยู่ข้างนอกในวันที่อากาศหนาวจัดและงดการสนทนายาว ๆ หากแม้จะมีมาตรการป้องกันเช่นนี้ แต่คุณรู้สึกแสบร้อนในลำคอให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในรูปแบบของสเปรย์ (Tonimer, Glosal) หรือยาอม (โคลีนสมุนไพร Propolki) ซึ่งให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลาย การบรรเทาจะทำให้คุณสูดดมด้วยการเติมสมุนไพร (ปราชญ์ไธม์ดอกคาโมไมล์) หรือจะลองวิธีการรักษาแบบบ้าน ๆ ก็ได้: อมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาไว้ในปากแล้วปล่อยให้มันค่อยๆละลายและไหลลงคอ ทานยารสหวานนี้วันละหลาย ๆ ครั้ง

อ่านเพิ่มเติม:

ความจริงและตำนานเกี่ยวกับการดื่มน้ำ คุณควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร?

วิธีทำให้อากาศแห้งที่บ้าน วิธีทำให้อากาศชื้นในฤดูหนาว?

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เครื่องสำอางและทรีตเมนต์สำหรับผิวแห้ง

ฉันจะป้องกันการขาดน้ำได้อย่างไร?

ดื่มน้ำให้เพียงพอในฤดูหนาว: อย่าเพิกเฉยต่อความกระหายของคุณ

ในฤดูหนาวความกระหายน้ำจะยั่วยวนเราได้มากพอ ๆ กับฤดูร้อน แต่มักถูกละเลยมากกว่า คุณรู้สึกว่าร่างกายกำลังเรียกร้องบางอย่าง แต่สัญญาณที่ส่งมาเกี่ยวกับการได้รับน้ำไม่เพียงพอมักจะตีความผิดและคุณหยิบของว่างแทนเครื่องดื่ม ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเพื่อดูว่าคุณกระหายหรือไม่ อย่ากินมันเพราะร่างกายจะขาดน้ำแย่ลงและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจากขนมจะไปเพิ่มปริมาณเนื้อเยื่อไขมัน

ผิวแห้งในฤดูหนาว: เลือกครีมทาหน้าให้ดี

การระเหยของน้ำผ่านผิวหนังเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่อากาศแห้งจะเพิ่มความมัน ดังนั้นให้วางเดย์ครีมที่คุณมีอยู่บนชั้นวางและแทนที่ด้วยครีมสำหรับฤดูหนาว มีความหนาขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากมีสารไขมันมากขึ้นซึ่งโดยการปิดผนึกหนังกำพร้าจะช่วยลดการสูญเสียน้ำจากผิวหนังชั้นหนังแท้ นอกจากนี้เช่นเดียวกับผ้านวมที่อบอุ่นช่วยป้องกันลมและน้ำค้างแข็ง เมื่อซื้อครีมดังกล่าวควรได้รับคำแนะนำจากความต้องการของผิวของคุณ หากรู้สึกระคายเคืองให้ไปหาครีมพิเศษจากร้านขายยา อย่าลืมล้างน้ำให้เธอทุกวัน มีวิธีเดียวที่จะทำได้ - โดยการดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ น้ำที่มีอยู่ในครีมไม่ให้ความชุ่มชื้นเป็นเพียงตัวทำละลายสำหรับสารออกฤทธิ์ต่างๆและระเหยทันทีหลังจากทาครีมลงบนใบหน้า

"Zdrowie" รายเดือน