ฉันไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ต้องการลดน้ำหนัก

ขอให้เป็นวันที่ดี. ฉันต้องการลดน้ำหนักประมาณ 3 กก. ฉันอายุ 14 ปีส่วนสูง 159 และน้ำหนัก 55 ฉันรู้ว่าน้ำหนักของฉันดี แต่ฉันต้องการลด 3 กก. ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพราะฉันกินเพื่อสุขภาพฉันกินผลไม้แห้งแทนขนมฉันกินอาหารเช้า ฉันไม่กินขนม ฉันกินอาหารมื้อเย็นตอน 4 หรือ 5 โมงเย็นทุกวันฉันออกกำลังกายด้วย PE และเดินนาน ๆ สามครั้งต่อวันเพราะฉันมีสุนัข ฉันไปว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง กรุณาตอบกลับ.

เมื่อน้ำหนักตัวของคุณสอดคล้องกับส่วนสูงร่างกายของคุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากการลดน้ำหนักได้ มีไขมันจำนวนหนึ่งในร่างกายที่คุณไม่สามารถขับออกได้และการเผาผลาญทำให้เกิดความอ่อนแอและความผิดปกติต่างๆ สิ่งที่คุณจะสูญเสียไปในตอนนี้คือโปรตีนของคุณเองซึ่งก็คือกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในของคุณและนี่เป็นขั้นตอนแรกของการกินผิดปกติ พวกเขาไม่เท่ มันเย็นขนปุยขึ้นที่หลังมันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิและโลกก็เริ่มบดบังอารมณ์ที่ไม่ดี น่าเสียดายที่ฉันช่วยคุณไม่ได้เพราะฉันเชื่อว่าคุณเป็นผู้หญิงที่ดีหุ่นดีและสวย ฉันขอให้คุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองและความงามของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่