ทำความสะอาดน้ำผลไม้และสมูทตี้ผัก

น้ำผักและค็อกเทลที่ทำจากผักหลายชนิดช่วยป้องกันการติดเชื้อเสริมสร้างประสาททำให้จิตใจสดใสชำระสารพิษในร่างกายและยังมีคุณสมบัติในการรักษา น้ำผักและสมูทตี้ช่วยเติมเต็มแคลอรี่ให้กับคุณ ด้วยวิธีนี้พวกเขาช่วยลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น ที่มีค่าที่สุดคือน้ำผลไม้และสมูทตี้ที่ทำเองที่บ้าน ใช้สูตรของเราและดูแลตัวเองด้วยวิตามินบอมบ์ที่ทำจากผักเหลว!

สารบัญ

1. น้ำแครอท
2. น้ำกะหล่ำปลี
3. น้ำหัวผักกาด
4. ข้อดีของน้ำผลไม้คั้น
5. น้ำมะเขือเทศ
6. น้ำฟักทอง
7. น้ำบีทรูท
8. น้ำผักกาดหอม
9. น้ำคื่นช่าย
10. น้ำแตงกวา

น้ำผลไม้ล้างหน้าและค็อกเทลผักเป็นการฉีดพลังงานที่ดีและแคลอรี่ที่ดี น้ำผลไม้สดมีวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์มากที่สุด มีกลิ่นที่สวยงามมีรสชาติเข้มข้นและหลากหลายสี ดังนั้นแทนที่จะซื้อน้ำผลไม้ในกล่องควรเตรียมเองจะดีกว่า ผักเกือบทุกชนิดเหมาะสำหรับน้ำผลไม้ คุณสามารถแต่งมันได้อย่างอิสระเพิ่มสมุนไพรเครื่องเทศถั่วงอกผลไม้ ปรุงรสด้วยเผ็ดหรือหวาน

สมูทตี้ผักรสชาติดีมาก ก่อนอื่นคุณต้องบีบน้ำผักเนื้อแข็งจากนั้นผสมกับส่วนผสมที่อ่อนนุ่มเช่นมะเขือเทศปอกเปลือกชิ้นฟักทองอะโวคาโดหรือแตงโมใบขึ้นฉ่ายผักชีฝรั่ง ค็อกเทลที่มีผักโขมมิ้นท์หรือสีน้ำตาลยังมีคุณสมบัติเพิ่มความสดชื่นอีกด้วย

ข้อดีของน้ำผลไม้โฮมเมดคือคุณสามารถ "ลักลอบ" ในผักที่คุณไม่ชอบหรือไม่กินได้ ต้องใช้ผัก 1.5-2 กิโลกรัมเพื่อทำน้ำผลไม้หนึ่งลิตร หากน้ำผลไม้ข้นเกินไปคุณสามารถเติมน้ำแร่ได้ ควรดื่มน้ำผลไม้ทันที แต่ในภาชนะที่ปิดสนิทจะอยู่ในตู้เย็นได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ

ฟังและเรียนรู้สูตรสำหรับสมูทตี้ผัก นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีไม่ให้อาหารเสีย - กฎ 9 ข้อ 9

น้ำแครอท

แครอทเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีที่สุด ให้วิตามิน B, C, PP, K, โพแทสเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, ทองแดง, สังกะสี, โคบอลต์, แมงกานีส ดีต่อดวงตาต้านเชื้อแบคทีเรียเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยย่อยอาหาร เนื่องจากผลของ antispasmodic ในหลอดเลือดหัวใจ แนะนำให้ใช้น้ำแครอทสำหรับผู้ที่ทานยาลดน้ำ เสริมสร้างเล็บและเส้นผมปรับปรุงสภาพของเยื่อเมือก บริษัท และบำรุงผิว

สูตรค็อกเทล: แครอท 1/2 กก. หัวผักกาดโรเมนขิงสด

น้ำกะหล่ำปลี

ประกอบด้วยวิตามินซีอีและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและส่งเสริมการถดถอยของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในหลอดเลือด แนะนำสำหรับแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น วิตามินอีมากที่สุดอยู่ในกะหล่ำปลีซาวอยเบต้าแคโรทีนที่ร่ำรวยที่สุดคือผักกาดขาว (รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นไลซีน) เนื่องจากวิตามินซีมีปริมาณสูงจึงเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยเพิ่มลักษณะของผิวหนังและเส้นผม

สูตรสำหรับค็อกเทลด้วยน้ำกะหล่ำปลี: กะหล่ำปลี 30 กรัมขึ้นฉ่าย 2 แอปเปิ้ล 1/2 พวงผักชีฝรั่งเกลือ

น้ำหัวผักกาด

ประกอบด้วยวิตามินซีจำนวนมาก PP จำนวนมากวิตามินบีแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมกำมะถันไอโอดีน น้ำหัวผักกาดหวานควรค่าแก่การดื่มในช่วงที่เป็นหวัดเพราะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและบรรเทาอาการไอ คุณสามารถเจาะรูเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งรอสักสองสามชั่วโมงแล้วใช้ช้อนหยิบ เสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic รสชาติดีที่สุดเมื่อรวมกับผักอื่น ๆ

สูตรสำหรับค็อกเทลด้วยน้ำหัวผักกาด: หัวผักกาด 1/2 กก., แครอท 1/2 กก., น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ข้อดีของน้ำผลไม้คั้น

น้ำมะเขือเทศ

คลังของวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและวิตามินอีประกอบด้วยวิตามิน K, P, วิตามินบีวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากผลิตภัณฑ์อาหารและวิตามินพี - การดูดซึมวิตามินซีมีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสจำนวนมาก ทองแดงสังกะสีและไฟเบอร์มากถึง 53 เปอร์เซ็นต์ น้ำ. ควบคุมการเผาผลาญอาหารช่วยในโรคของต่อมไทรอยด์ตับและถุงน้ำดี ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์แสดงคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะ ฟื้นฟูผิวและชะลอวัย

สูตรสำหรับค็อกเทลมะเขือเทศ: มะเขือเทศ 1/2 กก., แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก, คื่นฉ่าย 2 ก้าน, ซอสทาบาสโก 1/2 ช้อนชา, เกลือ

น้ำฟักทอง

อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนวิตามินอีพีพีซีวิตามินบีโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กไฟเบอร์และเพคติน ช่วยในการควบคุมความเครียดเสริมสร้างระบบประสาทและปรับปรุงการทำงานของตับ

สูตรค็อกเทลกับน้ำฟักทอง: ฟักทอง 25 กรัมแครอท 25 กรัมแอปเปิ้ลขนาดใหญ่พริก 1/4 ช้อนชา

น้ำบีทรูท

อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินและฟลาโวนอยด์แมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมและแคลเซียม เป็นสารสร้างเม็ดเลือดบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและป้องกันมะเร็ง เนื่องจากโซเดียมและแคลเซียมในสัดส่วนที่เหมาะสมจึงแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นผิดจังหวะ

สูตรสำหรับค็อกเทลด้วยน้ำบีทรูท: หัวบีท 30 กรัมแครอท 20 กรัมส้ม 2 ผล

น้ำผักกาดหอม

ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน (ส่วนใหญ่ในผักกาดโรเมน) วิตามิน C, E, D และวิตามินกลุ่ม B แคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีส ทำความสะอาดร่างกายกระตุ้นการย่อยอาหารบรรเทาความเจ็บปวดและสงบลง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของตับและการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากเนื้อหาของฟอสฟอรัสและกำมะถันจึงมีผลดีต่อผิวหนังผมและเส้นเอ็น

สูตรค็อกเทลพร้อมน้ำผักกาดแก้ว: ผักกาดโรเมน 4 ใบแครอท 30 กรัมแอปเปิ้ลลูกใหญ่และแตงกวา

น้ำคื่นช่าย

แหล่งที่มีคุณค่าของโพแทสเซียมเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมรวมทั้งวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและวิตามินบีช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรงและสงบลง รองรับการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะโรคไขข้อและโรคอ้วน เมื่อใช้ร่วมกับกระเทียมจะช่วยป้องกันและสนับสนุนการรักษาโรคหลอดเลือด มีฤทธิ์ขับปัสสาวะป้องกันการสร้างผลึกแคลเซียมในไตควบคุมการย่อยอาหาร

สูตรค็อกเทลกับน้ำคื่นช่าย: คื่นช่าย 30 กรัมแครอท 30 กรัมกระเทียม 2 กลีบผักชีฝรั่ง 1/2 พวงน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

น้ำแตงกวา

แตงกวามี 96-98 เปอร์เซ็นต์ ขาดน้ำและวิตามิน แต่พวกเขามีโพแทสเซียมมาก พวกเขาทำความสะอาดร่างกายเร่งการเผาผลาญ เนื่องจากสารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดจึงสนับสนุนการรักษาโรคเบาหวาน โพแทสเซียมที่มีอยู่ในนั้นควบคุมความดันโลหิตทำให้ผมและเล็บแข็งแรง ข้อเสียเปรียบหลักของแตงกวาคือการมีเอนไซม์ที่แข็งแกร่งที่ออกซิไดซ์วิตามินซีอย่างไรก็ตามเนื่องจากรสชาติของพวกมันจึงถูกเพิ่มลงในน้ำแครอทหรือบีทรูท

สูตรสำหรับค็อกเทลด้วยน้ำแตงกวา: แตงกวา 1/2 กก., มะนาว 1/2, เกลือ, พริกไทย, ใบสะระแหน่สด

"Zdrowie" รายเดือน

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม