ทำความสะอาดร่างกาย: 9 ตำนานเกี่ยวกับการดีท็อกซ์

ปีละครั้งหรือหลายครั้งเราต้องการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมลดน้ำหนักคืนรูปแบบ เรายอมรับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ทันสมัย แต่การดีท็อกซ์จำเป็นหรือไม่หรือมีประโยชน์อย่างไร? เราปัดเป่าความสงสัย

การทำความสะอาดร่างกายการดีท็อกซ์การอดอาหาร - เหล่านี้เป็นวิธีที่นิยมมากขึ้นในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย พวกเขามีประสิทธิภาพจริง ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดสุขภาพดี? เราวิเคราะห์วิทยานิพนธ์ยอดนิยม 9 ข้อเกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกายและพบว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับความจริงเพียงเล็กน้อย!

การอดอาหารดีที่สุดในการขจัดสารพิษ

ไม่จริง
การงดรับประทานอาหารอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 1-2 วันจะไม่สามารถกำจัดสารพิษได้ เป็นตำนาน! จะดีกว่าถ้าใช้ดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ - เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและเดิมพันกับเมนูที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายที่หลากหลาย - ดีกว่าอดอาหารด้วยตัวเอง ความอดอยากส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและน่าเสียดายที่อาจทำอันตรายมากกว่าผลดี แทนที่จะดีท็อกซ์ด้วยการดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันให้เลือกรับประทานผักและผลไม้ 1 วัน

คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการอดอาหารหนึ่งวัน

ไม่จริง
ยกตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถอดอาหารหนึ่งวันได้โดยเพียงแค่ดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยกินอาหารที่เป็นปกติ การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้อาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นร่างกายต้องค่อยๆเปลี่ยนไปใช้พลังงานและสารอาหารที่ลดลง สองสามวันก่อนเริ่มรับประทานอาหารควรกำจัดอาหารที่ย่อยยากเนื้อแดงเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมและลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คุณต้องมีส่วนร่วมกับขนมหวานเครื่องดื่มกาแฟ ให้กินผักดิบและปรุงสุกผลไม้สดน้ำกรดและดื่มน้ำมาก ๆ แทน ในวันอดอาหารควรงดกิจกรรมทางกายเพิ่มเติมเพราะร่างกายอาจอ่อนแอลง

ความอดอยากช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ไม่จริง
การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่ใช่หากทำในรูปแบบของการอดอาหาร ด้วยการรับประทานอาหารที่ จำกัด เช่นนี้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานได้ลดลง ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์แอนติบอดีและส่งผลให้ภูมิคุ้มกันขาดการตอบสนองที่เหมาะสม นอกจากนี้ในระหว่างการอดอาหารระดับเม็ดเลือดขาวจะสูงขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงการอักเสบในร่างกาย สิ่งนี้ทำให้เราติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

สามารถใช้ดีท็อกซ์ได้โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์

ไม่จริง
ควรรับประทานอาหารคลีนซิ่งเป็นเวลาหลายวันหลังจากปรึกษาแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของเขา สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่คิดว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงด้วย ในกรณีของการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอเป็นการยากที่จะคาดเดาปฏิกิริยาของร่างกายอาจทำให้เกิดการรบกวนในน้ำและสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เช่น เป็นลมปวดหัวอาเจียนและปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับตับและหัวใจ ที่สำคัญอาการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องปรากฏในทันทีดังนั้นผู้ที่ต้องการดีท็อกซ์เพียงไม่กี่วันควรมีสุขภาพที่ดี ไม่แนะนำให้ทานคลีนซิ่งไดเอทร่วมด้วย สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคเบาหวานตลอดจนสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและวัยรุ่น

การรับประทานอาหารที่ จำกัด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกาย

ไม่จริง
คุณสามารถชำระล้างสารพิษในร่างกายได้โดยไม่ต้องงดอาหาร และไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ร่างกายสามารถทำให้เป็นกลางและขจัดสารที่เป็นอันตรายได้เช่นทางระบบทางเดินอาหารทางเดินปัสสาวะระบบทางเดินหายใจและผิวหนัง เราสามารถสนับสนุนพืชบำบัดตามธรรมชาติเหล่านี้ด้วยเมนูที่ดีต่อสุขภาพน้ำดื่มการออกกำลังกายการ จำกัด กาแฟและแอลกอฮอล์และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นี่คือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่จำเป็นต้องดีท็อกซ์ขั้นรุนแรงสำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามหากเราต้องการลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นให้ทำภายใต้การดูแลของนักโภชนาการที่จะจัดทำเมนูที่มีเหตุผลโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์และความชอบของเรา
การเข้าซาวน่า (1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์) จะช่วยดีท๊อกซ์อาหารได้ อุณหภูมิที่สูงทำให้หลอดเลือดขยายตัวและการหลั่งเหงื่อเพิ่มขึ้นพร้อมกับการที่ร่างกายกำจัดสารพิษหลายชนิด โบนัสคือการสูญเสียประมาณ 300 กิโลแคลอรีในช่วง 30 นาที

คุ้มค่าที่จะรู้

ดีท็อกซ์เป็นกลไกทางการตลาด

คำว่าดีท็อกซ์เป็นเพียงกลไกทางการตลาด การดีท็อกซ์ไม่ได้ขจัดสารพิษ แต่อย่างใด ร่างกายของเราทำความสะอาดตัวเองด้วยการทำงานของปอดตับและไตซึ่งควบคุมผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากมลพิษ ร่างกายของเรามีระบบอวัยวะที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดสารมลพิษ จำเป็นต้องมีการวิจัยจำนวนมากเพื่อประเมินผลของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์เพื่อที่จะสามารถสรุปได้ว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์นั้นสร้างความแตกต่างในร่างกายได้จริง อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับหัวข้อนี้

ยาระบายชาช่วยดีท็อกซ์

ไม่จริง
ระมัดระวังผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ สามารถใช้เป็นครั้งคราวเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มเป็นชาทั่วไปเพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่รุนแรงทำให้ขาดน้ำระคายเคืองลำไส้และล้างจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ออกไป เมื่อเมามากเกินไปจะรบกวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ แทนที่จะซื้อชายาระบายสำเร็จรูปโดยเฉพาะทางออนไลน์เมื่อเราไม่สามารถตรวจสอบองค์ประกอบของมันได้อย่างแน่ชัดควรเตรียมสมุนไพรที่ใช้ในการทำความสะอาดร่างกายของคุณเอง

ดีท็อกซ์ไม่กี่วันก็เพียงพอสำหรับทั้งปี

ไม่จริง
ไม่มีอะไรจะโกงตัวเอง: คุณไม่สามารถเอาชนะความประมาทในการรับประทานอาหารในแต่ละวันได้ด้วยการดีท็อกซ์เพียงครั้งเดียว สิ่งที่เราทำเพียงไม่กี่วันต่อปีนั้นไม่เพียงพอสำหรับเดือนที่เหลือเมื่อเรามีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การล้างหน้าครั้งเดียวทำงานเหมือน "การอภัย" - เราทำอะไรบางอย่างเพื่อซ่อมแซมสุขภาพของเราและตอนนี้เราสามารถกลับไปใช้นิสัยการกินที่ไม่ดีของเราได้ ... อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีความสำคัญแม้แต่น้อยใน "การทรุดตัว" ตลอดทั้งปี ในทางกลับกันการดีท็อกซ์อาจมีประโยชน์ในระยะยาวหากเป็นการเริ่มต้นของการมุ่งเน้นที่ดีต่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

อาหารที่มีส่วนประกอบเดียวช่วยทำความสะอาดร่างกาย

ไม่จริง

การรับประทานผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว (เช่นสับปะรดแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีโยเกิร์ตหรือข้าว) เป็นเวลาสองสามวันส่วนใหญ่ส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารอย่างมาก ไม่มีผลิตภัณฑ์สากลในแง่ของโภชนาการที่ครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด และข้อบกพร่องส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายซึ่งส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวปวดศีรษะ ในทางกลับกันการบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตเป็นภาระซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติ

การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็ว

ไม่จริง
แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นอย่างนั้น แต่ในที่สุดจำนวนกิโลกรัมก็เพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายป้องกันตัวเองจากการขาดอาหารโดยการชะลอการเผาผลาญ - มันจะเริ่มเผาผลาญมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากการจ่ายพลังงานมีน้อยร่างกายจึงทำงานช้าลงและช้าลง แม้ว่าเราจะลดน้ำหนัก แต่เราก็ลดน้ำเป็นหลัก เนื้อเยื่อไขมันยังคงเหมือนเดิมและหลังจากสิ้นสุดการอดอาหารผลของโยโย่จะกระทบด้วยแรงสามเท่าและเป้าหมายที่ตั้งใจไว้จะเคลื่อนออกไป นอกจากนี้ทางเดินอาหารที่ขี้เกียจไม่ทำงานเท่าที่ควรซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาในการถ่ายอุจจาระ