แผนการโภชนาการสำหรับรังไข่หลายใบและภาวะพร่องไทรอยด์

ฉันได้อ่านคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารสำหรับโรคดังกล่าวแล้ว - อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าการเป็น "เจ้าของที่มีความสุข" ของทั้งสองโรคนี้เป็นเรื่องยากที่จะหาระบบออกมาเช่นแนะนำให้ใช้พืชตระกูลถั่วในอาหารชนิดเดียว - ในอีกโรคหนึ่งค่อนข้างจะมองไม่เห็น กินอะไรได้บ้าง?

สวัสดีคุณเอวาก่อนอื่นนักโภชนาการควรจัดโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคล เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรับประทานเป็นประจำและดูแลโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสม

อาหารควรประกอบด้วยอะไร?

อาหารควรขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่มี GI ต่ำหรือปานกลางไขมันอิ่มตัว จำกัด และ goitrogens ส่วนเกิน

ต่อมไทรอยด์ต้องการแร่ธาตุที่สำคัญหลายอย่างเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง: ไอโอดีน (ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน: เกลือแกงเสริมไอโอดีนปลาทะเลผักโขมหัวหอมหัวผักกาดมะเขือเทศไข่) สังกะสี (ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ เนื้อนมไข่ผักและผลไม้ , ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช), ซีลีเนียม (ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม: ถั่วบราซิล, ปลาแซลมอน, ข้าวกล้อง, ไก่, เนื้อหมู, เนื้อวัว, วอลนัท) รวมทั้งทองแดงวิตามิน A, D, B2, B3

คุณควรดูแลไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากปลาที่มีไขมันเมล็ดพืชถั่วน้ำมันมะกอกน้ำมันลินซีด คุณควรกินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ (จำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมนและกระตุ้นการเผาผลาญ) และผักและผลไม้ที่มี GI ต่ำ

คุณสามารถกินปลาเนื้อไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชโดยเน้นควินัวบัควีทรำข้าวโอ๊ตข้าวป่าเป็นต้นควรดูแลไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วเมล็ดพืชเมล็ดพืชน้ำมันพืชเช่นลินซีดและน้ำมันเรพซีด น้ำมันมะกอก.ผักทั้งหมด (จำกัด ตระกูลกะหล่ำและตระกูลกะหล่ำ) ผลไม้ดิบที่มี GI ต่ำหรือปานกลาง

ในระหว่างวันคุณควรดื่มของเหลวประมาณ 2.5 ลิตร

สิ่งที่ต้องกำจัดออกจากอาหาร?

จำเป็นต้องลบออกจากเมนู:

• น้ำตาลขนม
• น้ำผลไม้
• เครื่องดื่มอัดลม
• ขนมปังขนม
• ขนมปังขาวและพาสต้า
• ข้าวบริสุทธิ์
• ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นไขมันทรานส์)
• อาหารจานด่วน,
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันหมูเครื่องในไส้กรอกน้ำมันหมู ฯลฯ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl