การลดน้ำหนักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ความพ่ายแพ้ของการลดน้ำหนัก

อุดมคติของความงามที่เกี่ยวข้องกับรูปร่างที่เพรียวบางกลายเป็นที่นิยมในวัฒนธรรมของเรา เป็นแฟชั่น แต่กระตุ้นให้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้หญิงลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารในช่วงแรกมักนำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการวิจัยพบว่ามากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ ลดน้ำหนักแล้วกลับไปน้ำหนักเดิมและมักจะเกินด้วยซ้ำ! เนื่องจากการลดน้ำหนักขัดแย้งกับการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย ร่างกายพยายามรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติดังนั้นจึงเปลี่ยนสรีรวิทยาในเวลาที่หิวเพื่อให้ "ดึง" แคลอรี่ออกจากอาหารปริมาณเล็กน้อย นอกจากนี้ความอดอยากทำให้ร่างกายสะสมแคลอรี่ไว้สำรองเหมือนกับการคาดการณ์ความหิวในอนาคต ในที่สุดหลังจากทานอาหารเสร็จแม้ว่าเราจะกินน้อยกว่าก่อนเริ่มเล็กน้อย แต่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้น เนื่องจากกลไกทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติเหล่านี้ผู้อดอาหารเกือบทั้งหมดจะล้มเหลวไม่ช้าก็เร็ว

ชีวิตล้มเหลว? กระชับสัดส่วน

Martin Seligman นักจิตวิทยาผู้มีชื่อเสียงและอ้วนคนหนึ่งเขียนว่า“ ตั้งแต่อายุ 20 ปีฉันทานอาหารที่แตกต่างกันมาโดยตลอด วันนี้เป็นเวลา 30 ปีของความพยายามที่ไม่ได้ผล นี่เป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตที่ไม่สามารถหยุดคิดถึงได้ ฉันนึกถึงมันทุกครั้งที่มองในกระจกทุกครั้งที่มองจานที่ดูน่ารับประทาน…” ความล้มเหลวซ้ำ ๆ ทำให้สิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าเรียนรู้หมดหนทาง มันขึ้นอยู่กับความรู้สึกสูญเสียความสามารถในตนเองความสามารถในการมีอิทธิพลต่อสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ การเรียนรู้ว่าคุณเป็นคนที่ทำอะไรไม่ถูกทำให้คุณท้อถอยจากการกระทำใด ๆ (ไม่เพียง แต่มุ่งเป้าไปที่การทำตัวให้ผอม) ทำให้สภาวะอารมณ์ของคุณแย่ลง (ทำให้เกิดความไม่แยแส) และยังส่งผลต่อความยากลำบากในการมีสมาธิและความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและชาญฉลาด อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า อาจกล่าวได้ว่าความล้มเหลวในการลดน้ำหนักกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นยอดสำหรับภาวะซึมเศร้า

คุณกำลังลดน้ำหนัก? คุณจะไม่หลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่พึงประสงค์

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะหลุดพ้นจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับการกิน คนที่เน้นเรื่องการกินมีปัญหามากกว่าคนติดยาเสียอีก ผู้ติดยาสามารถลบทุกสิ่งที่เขาเกี่ยวข้องกับยาเสพติด: เปลี่ยนเพื่อนสิ่งแวดล้อมสถานที่อยู่อาศัยวิถีชีวิต เขาสามารถขจัดสถานการณ์และสิ่งเร้าที่นำไปสู่การใช้ยาได้และจากนั้นเขาก็จะปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเกี่ยวกับยาเสพติดได้ง่ายขึ้น อาหารยากกว่ามาก - คุณไม่สามารถกำจัดอาหารออกไปจากชีวิตได้ มนุษย์ต้องเผชิญกับสิ่งเร้ามากมายที่เกี่ยวข้องกับอาหารอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคนที่มีปัญหากับการกินมากเกินไปหรือจดจ่อกับการลดน้ำหนักมากเกินไปจะไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้ มีบางอย่างเตือนให้พวกเขามีน้ำหนักเกินทุกวัน สิ่งนี้ทำให้อารมณ์แย่ลงแน่นอน

วัฒนธรรมซึมเศร้า

นี่หมายความว่าเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในกับดักของการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือไม่ต้องกังวลว่าจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่? น่าเสียดายที่มันยากมาก สำหรับผู้หญิงรูปร่างหน้าตาเป็นตัวบ่งชี้ความนับถือตนเองที่สำคัญ ไม่ว่าเราจะรู้สึกดีกับรูปลักษณ์ของเราหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการเปรียบเทียบตัวเรากับมาตรฐานในสภาพแวดล้อมที่กำหนด หากมาตรฐานเหล่านี้เข้มงวดมาก (และอุดมคติด้านความงามที่ไม่สมจริงดังกล่าวได้รับความนิยมจากสื่อในปัจจุบัน) การเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานเหล่านี้จะนำไปสู่การรบกวนความนับถือตนเองและความรู้สึกต่ำต้อย และนี่ก็เป็น "ปุ๋ยแคลอรี่" สำหรับภาวะซึมเศร้า

สำคัญ

แล้วคนที่ควบคุมน้ำหนักตัวให้ลดลงล่ะ?

สิ่งนี้เป็นไปได้หากเรานับแคลอรี่อย่างพิถีพิถันและรักษาให้ถึงขีด จำกัด นี่คือสิ่งที่ 10 เปอร์เซ็นต์ทำในโลกตะวันตกที่ได้รับอาหารอย่างดี ลดความอ้วน. คนเหล่านี้ผอม แต่หิวบ่อย บางปีกินน้อย! น่าเสียดายที่ผลของการขาดสารอาหารในระยะยาวคือภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าความไม่แยแสการลดลงของพลังความแข็งแรงและความสุขในชีวิต! และเนื่องจากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ชายบางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงถึงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าตั้งแต่แรก ความไม่สมส่วนของความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าระหว่างเพศเกิดขึ้นเฉพาะในประเทศที่มีความผอมในอุดมคติ ในกรณีที่ความผอมไม่ใช่อุดมคติของความงาม - เช่นในอียิปต์อินเดียยูกันดาภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากเท่ากับผู้ชาย นอกจากนี้ยังแทบไม่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร (บูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร)

บทความแนะนำ: