คุณคิดว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการจ้องดูทีวีหรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน! ในการผ่อนคลายและฟื้นฟูอย่างแท้จริงคุณต้องเลือกกิจกรรมที่จะดึงดูดความรู้สึกของคุณนอกเหนือจากที่เราใช้ทุกวัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายและจิตใจจะยังคงสมดุลและความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม ดูว่าจะทำอะไรในเวลาว่างเพื่อไม่ให้เบื่อและพักผ่อนให้เต็มที่
พักผ่อนยังไงให้เหลือจริงๆ? ตรงกันข้ามกับที่ปรากฏคำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ชัดเจนนัก เมื่อคิดถึงการพักผ่อนพวกเราส่วนใหญ่มักจะมีโซฟาที่นุ่มสบายและมีทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่อหน้าต่อตา อย่างไรก็ตามภาพดังกล่าวควรเกี่ยวข้องกับการไม่มีการใช้งานมากกว่าการพักผ่อน เนื่องจากในการที่จะกลับมามีความแข็งแรงและได้รับพลังงานสำหรับการทำงานต่อไปคุณจะต้องมีความกระตือรือร้นในด้านที่เราไม่ทุ่มเทเวลามากเกินไปในทุกๆวัน
ในทางปฏิบัติหมายความว่าอย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้สิ่งนี้โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการพักผ่อนที่น่าสนใจและสร้างใหม่ในเวลาว่างของคุณ
การพักผ่อนและการไม่ใช้งาน - ความแตกต่าง
เริ่มต้นด้วยการแยกความแตกต่างระหว่างสองแนวคิดที่มักสับสนบ่อย ๆ คือการพักผ่อนและการเกียจคร้าน สำหรับพวกเราหลายคนทั้งสองคนมีความหมายเหมือนกัน แต่ไม่ควร การไม่ออกกำลังกายเป็นสภาวะที่เราลดกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายให้น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่นการนั่งบนเก้าอี้นวมและดูรายการบันเทิงเล่นเกมคอมพิวเตอร์เรียกดูภาพตลก ๆ บนอินเทอร์เน็ต แน่นอนว่าการพักผ่อนนั้นก็จำเป็นเช่นกัน แต่ก็ไม่สามารถเติมเต็มเวลาว่างของคุณได้ทั้งหมดเพราะจะช่วยให้คุณปลีกตัวออกจากงานประจำวันได้เพียงชั่วครู่ มูลค่าการสร้างใหม่ของมันมีค่าเล็กน้อยซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ฟื้นฟูความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจอย่างเต็มที่ นี่คือสิ่งที่ทำให้แตกต่างจากการพักผ่อนซึ่งนอกเหนือจากการพักผ่อนแล้วยังเรียกคืนพลังงาน
Restorative Rest คืออะไร?
กำลังสร้างส่วนที่เหลือใหม่อยู่ ประกอบด้วยการบรรเทาความรู้สึกที่เราใช้ในหน้าที่ประจำวัน (เช่นมืออาชีพ) และเปิดใช้งานส่วนที่เราไม่ได้ทุ่มเทเวลาให้เพียงพอในแต่ละวัน จุดประสงค์ของการพักผ่อนดังกล่าวคือการฟื้นฟูความสมดุลทางจิตใจและร่างกายของร่างกาย: เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ยังคงอยู่ตลอดทั้งวันและเพื่อให้จิตใจมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นสมองซีกอื่น ๆ และมุ่งเน้นไปที่การรับสิ่งเร้าอื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีงานประจำควรใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์เช่นเล่นกีฬาเดินเล่นเยี่ยมชมสวน หากเธออยู่ในบ้านเกือบทั้งวันเธอควรแน่ใจว่าเธอได้สัมผัสกับธรรมชาติเป็นประจำเช่นวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะหรือขี่จักรยานและสำรวจพื้นที่ใกล้เคียง หากงานของเธอคือการนับแผนภูมิกราฟจัดระเบียบข้อมูลเธอควรหาเวลาทำกิจกรรมที่กระตุ้นสมองให้มีความคิดสร้างสรรค์เช่นการวาดภาพการสร้างแบบจำลองการเล่นเครื่องดนตรี
สำคัญเหตุใดการดูทีวีจึงไม่เกิดขึ้นใหม่
เนื่องจากความเจริญก้าวหน้าของอารยธรรมสิ่งเร้าทางสายตาและการได้ยินนับพันจึงรุมเร้าเราจากทุกหนทุกแห่ง ทุกวันสมองของเราต้องประมวลผลข้อมูลจำนวนมากที่เราได้รับผ่านทางโทรทัศน์อินเทอร์เน็ตสื่อหรือวิทยุ ทั้งหมดนี้ทำให้ระบบประสาทของเราทำงานหนักเกินไปและต้องการการพักผ่อน การดูทีวีจะไม่ทำให้เขาฟื้นขึ้นมาอีกเพราะมันเป็นเพียงปัจจัยเสริมที่ทำให้ประสาทสัมผัสที่เราใช้บ่อยมากเกินไป หากคุณเพิ่มว่า 70% ของคนที่มีอาชีพทำงานประจำมีงานประจำและใช้คอมพิวเตอร์ทุกวันการดูทีวีจะกลายเป็นวิธีการใช้เวลาว่างที่แย่ที่สุดวิธีหนึ่ง
อ่านเพิ่มเติม: ความสุขเป็นทักษะ ความสุขคืออะไรและอะไรช่วยให้บรรลุ? โยคะคลายเครียดซึมเศร้าวิตกกังวล: 6 อาสนะที่ผ่อนคลายและเพิ่มพลัง ... กีฬายืดอายุ! ดูว่าคุณได้อะไรอีกจากการออกกำลังกายหลังเลิกงานต้องทำอะไรบ้าง? แนวคิดสำหรับการพักผ่อนแบบบูรณะ
การเดิน - วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์คือไปเดินเล่น ด้วยกิจกรรมนี้เราจะทำลายผนังทั้งสี่ด้านและออกซิเจนในร่างกายควรไปทัวร์เดินนอร์ดิกเป็นครั้งคราวซึ่งจะช่วยบรรเทาข้อต่อเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ชั้นเรียนออกกำลังกาย - โดยการสมัครชั้นเรียนออกกำลังกายเราได้รับแรงจูงใจในการทำกิจกรรมอย่างสม่ำเสมอ ประเภทของการฝึกอบรมสามารถปรับให้เข้ากับความสามารถและความชอบของคุณได้อย่างง่ายดายเนื่องจากโรงยิมและคลับมีกิจกรรมที่หลากหลายสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง
อ่านเพิ่มเติม: FITNESS ชั้นเรียนใดให้เลือก?
คลาสเต้นรำ - zumba, bokwa fitness, salsation เป็นคลาสเต้นรำเพียงไม่กี่ประเภทที่มีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายตามจังหวะเพลงฮิตนอกจากจะช่วยปรับรูปร่างแล้วยังคลายความเครียดเพิ่มพลังและอารมณ์ให้ดีขึ้น
โรงยิมกลางแจ้ง - หากคุณไม่ต้องการใช้จ่ายเงินในบัตรเข้าฟิตเนสคุณควรมองหาห้องออกกำลังกายกลางแจ้งในพื้นที่ของคุณ มีคะแนนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ไม่เพียง แต่ในเมืองใหญ่เท่านั้นที่คุณสามารถฝึกพายเรือหรือรูปไข่ได้ฟรี
การอ่านหนังสือ - การอ่านหนังสือช่วยให้คุณได้ดื่มด่ำกับอีกโลกหนึ่งและผ่อนคลายอย่างสุดซึ้ง นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกจินตนาการที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีโอกาสได้พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ในแต่ละวัน การอ่านหนังสือเป็นประจำยังเป็นวิธีที่ดีในการขยายคำศัพท์และเรียนรู้บางสิ่งไปพร้อม ๆ กัน
หน้าระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ - ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในกรณีของผู้ใหญ่การระบายสีจะสงบลงลดความวิตกกังวลความกลัวและคืนความสบายใจ ในช่วงนี้กิจกรรมที่เรียกว่า คลื่นอัลฟาที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างสุดซึ้ง นอกจากนี้การระบายสียังพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และปรับปรุงกิจกรรมที่ต้องทำด้วยตนเองซึ่งโดยปกติเราจะละเลยเมื่อใช้เมาส์และคีย์บอร์ดเป็นประจำทุกวัน
เกมกระดาน - ความคิดที่ดีในการใช้เวลาช่วงเย็นฟรีคือการเล่นเกมกระดานกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง เกมดังกล่าวมักต้องการความคิดสร้างสรรค์ความรู้และทักษะการคิดเชิงตรรกะจากผู้เข้าร่วม นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความผูกพันระหว่างผู้เล่น
การทำอาหารด้วยกัน - โดยการปรุงอาหารเราทำให้ประสาทสัมผัสของเราเฉียบคมขึ้นเรียนรู้รสชาติและกลิ่นใหม่ ๆ กิจกรรมนี้ช่วยให้เราผ่อนคลายและเปลี่ยนการรับรู้ของเราไปสู่เส้นทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
เยี่ยมชมสวนสาธารณะแกลเลอรีและพิพิธภัณฑ์ - หลังเลิกงานคุณยังสามารถไปยังสถานที่ที่น่าสนใจในพื้นที่ได้เช่นแกลเลอรีหรือสวนสาธารณะที่มีน้ำพุ นอกจากนี้ยังควรติดตามกิจกรรมทางวัฒนธรรมในเมืองของคุณซึ่งมักเสนอวิธีที่น่าสนใจในการใช้เวลาว่างโดยสิ้นเชิง
