อาหารปารีสของโคเฮน - คุณกินอะไรได้บ้าง?

Cohen's Paris Diet มีสูตรอาหารที่ผู้เขียนบอกว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลโยโย่ กฎพื้นฐานของอาหารนี้ - อาหารควรจะอร่อย! - โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้ได้ในระยะที่สาม: ขั้นตอน Gourmet ต้องขอบคุณอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคุณจะอยู่รอดได้จนจบอาหารและได้หุ่นในฝันโดยไม่ต้องโยโย่ ดูสูตรอาหารตัวอย่างที่คุณสามารถสร้างเมนูได้ในช่วงสุดท้ายของ Paris Diet ของ Dr. Cohen

สูตรอาหารที่นำเสนอโดยอาหารปารีสของโคเฮนในช่วงการลดน้ำหนักครั้งที่สามคือขั้นตอน Gourmet ได้รับการสร้างขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความจำเจที่เป็นลักษณะของอาหารลดน้ำหนักจำนวนมาก ในขั้นตอนนี้คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่ถือเป็นการทำให้อ้วนได้ แต่การรับประทานในปริมาณที่น้อยที่สุดไม่เพียง แต่ช่วยในกระบวนการลดความอ้วนเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องด้วย ตรวจสอบสูตรอาหารที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูในช่วงสุดท้ายของอาหารปารีสของดร. โคเฮน

อ่านเพิ่มเติม: อาหารปารีสของโคเฮน: สูตรอาหารสำหรับการรับประทานอาหารของดร. โคเฮน PARIS DIET ของโคเฮน มันเป็นอย่างไรมีประสิทธิภาพหรือไม่? อาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด การจัดอันดับอาหารลดน้ำหนักที่เลวร้ายที่สุดของโคเฮน PARIS DIET: สูตรอาหารจากช่วงที่สองของอาหารปารีส

อาหารปารีสของ Dr Cohen - สูตรสำหรับทาร์ตหน่อไม้ฝรั่ง

• ขนมปังขาว 2 แผ่น
• นมพร่องมันเนย 60 มล
• หน่อไม้ฝรั่งขนาดกลางประมาณ 10 ลูก
• ไข่ขนาดกลาง 1 ฟอง
• 1/4 ของหัวหอมสีขาว
• หยิกลูกจันทน์เทศ
• เกลือและพริกไทย

แช่ขนมปังในนมเล็กน้อย นึ่งหน่อไม้ฝรั่งจนนิ่ม (ประมาณ 10 นาที) แล้วสะเด็ดน้ำ ทิ้งไว้ 5 ก้าน สับส่วนที่เหลือให้ละเอียดแล้วผสมกับขนมปังไข่และนมที่เหลือ เติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสเช่นเดียวกับลูกจันทน์เทศ ใส่ในจานที่เคลือบสารกันติดและตกแต่งด้วยหน่อไม้ฝรั่งที่เหลือ

อาหารปารีสของดร. โคเฮน - สูตรอาหารสำหรับแมครอนออริกาโนมังสวิรัติ

• ออร์คีเอตแห้ง 60 กรัม
• 1 บวบขนาดเล็ก
• แครอทขนาดกลาง 1 ลูก
• 1 มุขเล็ก ๆ
• พริกเหลืองเล็กน้อย
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ปอกเปลือกบวบแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ตามยาว ทำเช่นเดียวกันกับแครอทและต้นหอม หั่นพริก จากนั้นลวกผักทั้งหมดเช่นใส่เกลือลงในน้ำเดือดก่อนประมาณ 2 นาทีจากนั้นแช่ในน้ำเย็น ใส่พาสต้าลงในน้ำเค็มเดือดแล้วปรุงประมาณ 7 นาที ตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อนในกระทะแล้วทอดพาร์สลีย์สับและผักสุก สะเด็ดน้ำและผสมกับผัก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามต้องการ

อาหารปารีสของดร. โคเฮน - สูตรสำหรับคาสปาโชส้ม - ปาปริก้า

• มะเขือเทศ 175 กรัม
• พริกเหลืองสุก 55 กรัม
• ส้ม 55 กรัม
• หัวหอม 55 กรัม
• ใบโหระพา 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูไวน์ 2 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 โปรตีน
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ลวกมะเขือเทศเอาผิวออกหั่นเป็น 2 ส่วนแล้วเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นลูกเต๋า จากนั้นสับพริกส้มและหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมทุกอย่างให้ละเอียด เพิ่มน้ำส้มสายชูไข่ขาวเกลือและพริกไทยลงในเนื้อเนียนละเอียด ผสมให้เข้ากันอีกครั้ง Gazpacho สามารถเสิร์ฟพร้อมใบโหระพา

Dr Cohen's Paris Diet - สูตรพิซซ่าสำหรับดื่ม

• ไฟลนก้น 1 เม็ดขนาดเล็ก (ประมาณ 55 กรัม)
• ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศลูกเล็ก 3 ลูก
• พริกเขียว 1 เม็ดเล็ก
• พริกแดง 1 เม็ด
• 1 บวบขนาดเล็ก
• 1 หัวหอม
• พาร์เมซานชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมสำหรับซอสมะเขือเทศ:

• 1 หัวหอม
• กระเทียม 1 กลีบ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 4 ลูก
• เกลือและพริกไทย

เจียวหัวหอมสับละเอียดและกระเทียมกดในน้ำมันมะกอก ใส่มะเขือเทศเกลือและพริกไทย เคี่ยวประมาณ 15 นาทีและเมื่อเย็นลงให้ปั่นด้วยเครื่องปั่น

ทาไฟลนก้นด้วยซอสมะเขือเทศ ใส่มะเขือเทศบวบและหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า โรยชีสทุกอย่าง ใส่พิซซ่าลงในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศาเซลเซียสนำเข้าอบ 15 นาที

สามารถพบสูตรอาหารทั้งหมดได้ในหนังสือ "The Parisian diet วิธีการบรรลุและรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013