WORKHOLISM: อาการและการรักษา. การทดสอบ Workaholism

Workaholism แสดงออกในความจริงที่ว่าเมื่อคุณไม่สามารถทำงานได้คุณจะรู้สึกไม่มีความสุข Workaholism มาพร้อมกับคุณแม้ในช่วงวันหยุดเมื่อสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากเข้าโรงแรมคือการเปิด Wi-Fi Workaholism ทำให้เวลาว่างของคุณกลายเป็นงานที่น่าเบื่อไม่ใช่ความสุข ดูว่าอาการของโรคเวิร์คอะฮอลิซึมเป็นอย่างไรและจะรักษาอย่างไร ทำการทดสอบ workaholism ของเราด้วย!

Workaholism คือการเสพติดพฤติกรรมที่ทำให้บุคคลรู้สึกว่ามีความจำเป็นในการทำงานอย่างต่อเนื่อง สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการออกกำลังกายครอบครัวความสนใจในอดีตและแม้แต่ความต้องการทางสรีรวิทยาเช่นการนอนหลับหรือเซ็กส์เป็นเพียงสถานที่ถัดไปตามลำดับชั้นของความสำคัญเท่านั้น

สารบัญ:

1. Workaholism: อาการ
2. Workaholism: การรักษา
3. การทดสอบ Workaholism

เช่นเดียวกับนักท่องเที่ยวคนอื่น ๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากการทำงานไม่ได้นอนอยู่บนชายหาดว่ายน้ำเล่นกับเด็ก แต่วิญญาณยังคงทำงานอยู่ เขาคิดถึงและพูดถึงเธอตลอดเวลา ด้วยข้ออ้างใด ๆ เขาหายเข้าไปในห้องพักของโรงแรม เขาประชุมทางโทรศัพท์ทางธุรกิจอีเมลทำงานในโครงการ

เขาไม่สามารถลืมเกี่ยวกับ บริษัท เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และมีความสุขกับเวลาว่างของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่สุดที่จะสังเกตเห็นการออกกำลังกายในใครบางคนหรือที่บ้านในวันหยุด Workaholism คือการเสพติดพฤติกรรมเช่นเกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการทำกิจกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ

อ่านเพิ่มเติม: จะจัดการกับความรับผิดชอบต่อโลกทั้งใบได้อย่างไร?

Workaholism: อาการ

หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมต่อไปนี้ในตัวคุณเองหรือในคนที่คุณรักอย่าลืมพักผ่อนให้นานขึ้น บางทีมันอาจจะช่วยให้คุณไม่ต้องตกอยู่ในภาวะบ้างานหรือทำให้คุณรู้ว่าคุณติดงานและต้องการการรักษา

คุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากการทำงานไม่ได้ถ้า:

• คุณคิดถึงการทำงานในเวลาว่างเช่นในวันอาทิตย์
• คุณมีพนักงานที่ทำงานอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากอาจมีสายด่วนจาก บริษัท
• คุณกำลังนอนหลับไม่ดี
• ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของคุณแย่ลงในช่วงสุดสัปดาห์และจะดีขึ้นในวันจันทร์
• คุณไม่มอบหมายงานให้คนอื่นเพราะคุณคิดว่าคุณจะทำมันให้ดีที่สุด
• ในระหว่างการสังสรรค์คุณจะคุยเฉพาะเรื่องงานหัวข้ออื่น ๆ ทำให้คุณเบื่อ

"คาโรชิ" เป็นศัพท์ภาษาญี่ปุ่นสำหรับการเสียชีวิตจากการทำงานหนักเกินไป

• คุณมาทำงานเมื่อคุณป่วยแม้ว่าคุณจะตระหนักถึงผลที่ตามมาต่อสุขภาพของคุณ
• เมื่อถูกถามเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานคุณมักจะตอบเหมือนเดิมว่า "ไม่รู้ แต่สายไปแล้ว"
• คุณไม่มีเวลาให้คนที่คุณรักหรือไล่ตามความสนใจของคุณ
• แม้ว่าคุณจะทำงานตลอดเวลา แต่คุณก็รู้สึกไม่พอใจกับงานของคุณ
• คุณกังวลกับทุกความผิดพลาดที่คุณทำในที่ทำงาน
• คุณล้มเลิกความตั้งใจในการลาของคุณเอง

อ่านเพิ่มเติม: Karoshi หรือความตายจากการทำงานหนักเกินไป

เสาทำงานเกือบมากที่สุดในโลก เราสนิทกับชาวเม็กซิกัน

1,928 ชั่วโมง - นี่คือจำนวนที่เสาทำงานโดยเฉลี่ยในปี 2560 ซึ่งทำให้เราอยู่ในอันดับที่ 7 ในกลุ่มประเทศที่คึกคักที่สุดในโลกและอันดับ 2 ของประเทศในยุโรปที่ทำงานหนักที่สุด (ก่อนหน้าเรามีเพียงกรีซโดยใช้เวลาทำงาน 2,035 ชั่วโมงต่อปี)

ชาวเม็กซิกันทำงานนานที่สุดในโลกโดยทำงานประมาณ 2,255 ชั่วโมงต่อปี ชาวรัสเซียเกาหลีใต้คอสตาริกาและชิลีใช้เวลาทำงานมากขึ้นด้วย

1,928 ชั่วโมง - นี่คือจำนวนเสาที่ทำงานโดยเฉลี่ยในปี 2560 ซึ่งทำให้เราอยู่ในอันดับที่ 7 ของประเทศที่มีผู้คนพลุกพล่านที่สุด ชาวเม็กซิกันทำงานนานที่สุดในโลกโดยทำงานประมาณ 2,255 ชั่วโมงต่อปี ชาวคอสตาริกาเกาหลีใต้กรีกรัสเซียและชิลียังใช้เวลาทำงานมากกว่าที่เราทำ

เยอรมนีใช้เวลาในการทำงานน้อยที่สุด (เพียง 1,363 ชั่วโมงต่อปี) เพื่อนบ้านคนอื่น ๆ ของเราทำงานน้อยกว่าชาวโปแลนด์เช่นชาวลิทัวเนีย (1,885 ชั่วโมง) เช็ก (1,770 ชั่วโมง) และ Slovaks (1,740)

Workaholism: ความแตกต่างระหว่างคนบ้างานกับคนที่ชอบทำงาน

คุณสงสัยว่าคุณเป็นคนบ้างานหรือไม่? ดูว่าคุณทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง

1. ถือว่าวันหยุดเป็นงานทางธุรกิจและทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ครอบครัวมีความสุขกับวันหยุดพักผ่อน

2. อย่านำโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปที่ทำงานติดตัวไปด้วย หากคุณไม่สามารถแยกส่วนได้ให้ จำกัด การใช้งานด้วยตนเองและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

3. สังเกตตัวเองเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อคุณไม่ได้ทำงาน หากแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่วันหยุดของคุณก็เป็นฝันร้ายขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวช คุณสามารถรักษาตัวเองจากการทำงานไม่ได้

Workaholism: การรักษา

คนบ้างานมักไม่ค่อยขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด - สิ่งนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อพวกเขาถูกบังคับให้ทำเช่นนั้นจากสถานการณ์ด้านสุขภาพหรือครอบครัวที่เป็นห่วง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาส่วนใหญ่มักใช้ในการรักษาภาวะเวิร์คอะฮอลิซึม

องค์ประกอบอย่างหนึ่งอาจกำลังจัดทำแผนวันร่วมกับนักจิตอายุรเวชเมื่องานไม่มีบทบาทสำคัญ ให้ความสำคัญมากกับการแยกเวลาว่างที่ชัดเจนและอุทิศให้กับเรื่องของวิชาชีพตลอดจนการกำหนดชั่วโมงเฉพาะที่มีไว้สำหรับการทำกิจกรรมเฉพาะ

ในระหว่างการบำบัดผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการออกกำลังกายยังเรียนรู้ที่จะเข้าใจและแสดงอารมณ์พัฒนาความสามารถในการควบคุมและเรียนรู้การยอมรับตนเองอย่างเต็มที่โดยไม่ขึ้นอยู่กับผลของการทำงาน

ระวังนิสัยการทำงานไม่ดี!

การทดสอบ Workaholism

ด้านล่างนี้เรานำเสนอการทดสอบวิธีแก้ปัญหาซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นการเสพติดหรือไม่เช่นการออกกำลังกายหรือถ้าคุณโชคดีที่ยังไม่ถึงขั้นตอนนี้ (ยัง)

คุณมีคำตอบสามข้อสำหรับคำถามแต่ละข้อ: "ไม่เคย" "บางครั้ง" "เสมอ" จดแต่ละรายการจากนั้นเพิ่มผลลัพธ์

1. ฉันให้ความรู้สึกของคนที่รีบร้อนตลอดเวลาและไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งใด ๆ

2. ไม่เหมือนกับเพื่อนร่วมงานของฉันฉันไม่ชอบออกจากงานตรงเวลาฉันชอบทำงานให้เสร็จแม้ว่าจะหมายถึงการทำงานล่วงเวลาก็ตาม

3. แม้ว่าฉันจะอยู่บ้านฉันก็คิดถึงเรื่องงาน ฉันไม่มีสมาธิกับการเล่นกับเด็ก ๆ เตรียมอาหาร ฉันมาพร้อมกับความตึงเครียดความรู้สึกที่ต้องทำโครงการวิชาชีพที่บ้านต่อไป

4. ฉันทำงานจากที่บ้านแม้ว่าจะไม่มีใครเรียกร้องจากฉันก็ตาม - ฉันรู้สึกผิดด้วยซ้ำเมื่อไม่ได้เช็คอีเมลเป็นระยะ ๆ ฯลฯ

5. ฉันไม่สามารถผ่อนคลายหลังเลิกงานได้

6. ฉันทุ่มเทความคิดให้กับเรื่องอาชีพมากกว่าเรื่องครอบครัว - ในช่วงสุดสัปดาห์ฉันทำงานด้วยความเต็มใจมากกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการเฉลิมฉลองในครอบครัว

7. ฉันรู้สึกประหม่าหากคนอื่น ๆ ในที่ทำงานไม่ให้ความสำคัญกับการปฏิบัติตามหน้าที่วิชาชีพของตนมากเท่าที่ฉันทำ

8. ฉันชอบทำงานคนเดียวมากกว่ารอความช่วยเหลือจากคนอื่น

9. ฉันรู้สึกไม่สบายใจถ้าคนที่ฉันทำงานด้วยไม่ปฏิบัติหน้าที่ของเขาอย่างรวดเร็วและลืมภาระหน้าที่ของเขา

10. ตัวฉันเองอยู่ภายใต้ความกดดันด้านเวลาเมื่อมีงานต้องทำในที่ทำงาน

11. ฉันไม่ใช้เวลาในการกินและดื่มมากเกินไป - ในที่ทำงานฉันกินอะไรก็ตามที่มีอยู่ในมือซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป ฉันมักจะกินและทำงานในเวลาเดียวกัน

12. การวางแผนมีความสำคัญสำหรับฉันมากกว่าการตั้งเป้าหมายอย่างมืออาชีพมากกว่าการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้

13. ทุกความผิดพลาดที่ฉันทำในที่ทำงานทำให้ฉันหดหู่มาก

14. ฉันสับสนเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้ ฉันใช้เวลานานในการควบคุมประสาทของฉันเพื่อคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป

15. ฉันไม่ชอบเมื่อมีคนมาขัดจังหวะงานของฉัน - มันทำให้ฉันหงุดหงิดมาก

อ่านเพิ่มเติม: ใครเป็นคนบ้างาน? เขาเป็นอย่างไรบ้างในวันหยุด?

ผล

คำตอบส่วนใหญ่ "เสมอ"

ส่วนใหญ่คุณจะติดงาน คุณคงสังเกตตัวเองแล้วว่าถ้าคุณมีครอบครัวการแต่งงานของคุณยังไม่ดีที่สุดในตอนนี้คุณไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับลูกมากนักและเมื่อคุณมีครอบครัวก็มักจะประหม่า หากคุณเป็นโสด - คุณไม่ต้องการเสียเวลาหาคู่

Workaholism ไม่เพียง แต่ทำร้ายสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น (ไม่มีเวลาออกกำลังกายทำงานนานเกินไป) แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วยผลของความเครียด ได้แก่ การทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอาการกำเริบของโรคไขข้ออักเสบเบาหวานลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล

วิเคราะห์คำถามข้างต้นและคำตอบของคุณอย่างรอบคอบและคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ ในกรณีของการออกกำลังกายเช่นการเสพติดทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้ความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวช - อย่ากลัวการประเมินผู้เชี่ยวชาญได้ทำงานร่วมกับผู้ป่วยจำนวนมากแล้วและงานของเขาไม่ได้เป็นการวิพากษ์วิจารณ์ แต่เพื่อช่วย

คำตอบส่วนใหญ่ "บางครั้ง"

ความสนใจของคุณจดจ่อกับงานของคุณมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับเวลาที่คุณใช้กับครอบครัวหรือพัฒนางานอดิเรก มันยังไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่เริ่มทุ่มเทเวลาให้กับความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักมากขึ้นนี่อาจเป็นจุดจบของมัน พยายาม จำกัด เวลาในการทำงานเพื่อพักผ่อนช่วงเวลากับครอบครัว

คำตอบส่วนใหญ่ "ไม่เคย"

เป็นไปได้มากว่าการออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณ - คุณรู้วิธีแยกความแตกต่างระหว่างชีวิตอาชีพและชีวิตส่วนตัวรักษาสมดุลระหว่างพวกเขา ให้ทัน!

โปรดจำไว้ว่าการทดสอบ workaholism ด้านล่างเป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้นและจะไม่แทนที่การไปพบนักจิตวิทยา

บทความแนะนำ:

"Zdrowie" รายเดือน