การผัดวันประกันพรุ่ง - วิธีรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่ง?

ปัญหาของฉันคือการละทิ้งหน้าที่ ฉันต้องการทำงานให้เสร็จโดยเร็ว การเลื่อนออกไปกลายเป็นปัญหาสำหรับฉันแล้ว ฉันจำสถานการณ์ในวัยเด็กของฉันทำอะไรไม่ถูกและกลัวเมื่อหลังจากทำกิจกรรมอย่างรวดเร็วแม่ของฉันมักพูดเสมอว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างรวดเร็วและทำไม่ถูกต้องและมันจะยากมากที่จะทำ จากนั้นความกระตือรือร้นในงานทำให้ฉันมีความสุข เมื่อเวลาผ่านไปฉันรู้ว่าแม่ของฉันมีปัญหาในการทำสิ่งพื้นฐานและยังไม่ค่อยละเอียดรอบคอบ แต่คิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญในทุกสาขา เมื่อนานมาแล้ว แต่ครั้งสุดท้ายที่เธอบอกพ่อว่าการทำความสะอาดนั้นยากมากฉันจำสิ่งที่ฉันรู้สึกตอนเป็นเด็กได้ ฉันจำได้ว่างานของฉันไม่ได้รับการเคารพนับถือและฉันก็ถูกกำจัดด้วยภาระงานที่ต้องทำ ฉันมองหาวิธีแก้ปัญหาอยู่ตลอดเวลาวิธีการใหม่ ๆ ไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์และเมื่อเวลาผ่านไปฉันก็เลิกงานที่สำคัญมากขึ้น จะทำอย่างไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?

คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการเลิกงาน ปัญหาหลักคือแรงจูงใจ - การกระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำ คุณสามารถเห็นปัญหาอื่นที่เกี่ยวข้องกับคำวิจารณ์ของบุคคลของคุณซึ่งทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้มากขึ้นในการทำงานที่มอบหมายให้สำเร็จ ฉันคิดว่านี่คือจุดที่ปัญหาของคุณอยู่ การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องการขาดการเสริมกำลังและการยกย่องในเชิงบวกทำให้คุณไม่เชื่อในความสามารถของตนเอง อาจจะคุ้มค่ากับการทำงาน อาจจะเป็นกับนักจิตวิทยา? นักบำบัด?

มีหลายวิธีในการกระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำ คุณควรเริ่มต้นด้วยงานที่ง่ายกว่าและก้าวไปสู่งานที่ยาก เป็นการดีที่จะซื้อปฏิทินหรือสมุดบันทึกและจดสิ่งที่คุณต้องทำสักสองสามวันเช่นไปที่ทำงานซื้อของที่บ้าน ฯลฯ จากนั้นงานที่คุณจัดการให้ขีดฆ่าด้วยเครื่องหมายสีแดงและงานที่คุณไม่ได้ทำ ด้วยเหตุผลหลายประการจึงสามารถกำหนดให้วันที่ครบกำหนดถัดไปเป็นงานลำดับความสำคัญได้! ฉันทำและวิธีการได้ผล คุณไม่ควรพังทลายหากคุณไม่ทำงานทั้งหมดให้เสร็จในครั้งเดียวบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นเนื่องจากสภาพอากาศหรือการมาเยือนของเพื่อน หากคุณทำกิจกรรมทั้งหมดคุณสามารถแสดงความยินดีกับตัวเองในรูปแบบของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับตัวคุณเอง - ปล่อยให้เป็นสิ่งที่คุณชอบเช่นโรงภาพยนตร์หรือโรงละคร โชคดี!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Ewa Guzowska - การเรียนการสอนนักบำบัดการติดยาเสพติดอาจารย์ที่ GWSH ในกดัญสก์ จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการสอนในคราคูฟ (การสอนด้านสังคมและการดูแล) และการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการบำบัดและการวินิจฉัยเด็กและวัยรุ่นที่มีความผิดปกติทางพัฒนาการ เธอทำงานเป็นนักการศึกษาของโรงเรียนและนักบำบัดการเสพติดในศูนย์การติดยาเสพติด เขาฝึกอบรมมากมายในด้านการสื่อสารระหว่างบุคคล