ฤดูใบไม้ผลิอายัน อาหารชนิดใดที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดในฤดูใบไม้ผลิได้?

Spring Solstice: อาหารฤดูหนาวของไวน์

อาการไม่สบายในปัจจุบันของคุณนอกเหนือจากการขาดแสงแดดส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาวที่มีวิตามินและองค์ประกอบไม่ดี การขาดวิตามินและแร่ธาตุนั้นแสดงออกมาจากความไม่แยแสความจำเสื่อมโรคโลหิตจางผิวแห้งอาการชักไม่น่าดูเล็บเปราะและผมร่วง

อ่านเพิ่มเติม: วิธีกินมุมปาก

Spring Solstice: กินอย่างไรให้รู้สึกดีขึ้น?

นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูใบไม้ผลิคุณควรรับประทานอาหาร 3 ถึง 5 มื้อต่อวัน ไม่มากเกินไปเพื่อไม่ให้กระเพาะเป็นภาระ อย่าลืมทานอาหารเช้าก่อนออกจากบ้านแล้วค่อยทานของว่างชิ้นที่สอง (อาจเป็นโยเกิร์ตผลไม้หรือผลไม้ก็ได้) หยิบขนมปังและแป้งโฮลมีลคว้านข้นผลไม้ผักดิบหรือลวก (ใช้อาหารแช่แข็ง) จะเป็นการดีถ้าคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูประจำวันของคุณประกอบด้วย:

กานพลูกระเทียม - เหมาะสำหรับการรักษาโรคหวัดในฤดูใบไม้ผลิและนักวิทยาศาสตร์บางคนเน้นย้ำว่ามันสามารถป้องกันการพัฒนาของมะเร็งและลดความดันโลหิตได้

น้ำผึ้งซึ่งช่วยเพิ่มความอดทนโดยรวมของร่างกาย สิ่งนี้ได้รับการตรวจสอบโดยการให้น้ำผึ้งแก่นักกีฬา นอกจากนี้ยังมีผลสงบเงียบเล็กน้อย ที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำต้มสุกกับน้ำผึ้งและมะนาวหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง

ถั่วงอก - มีวิตามินและแร่ธาตุเข้มข้นนอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากและมีแคลอรี่ต่ำ

ช็อคโกแลต - คุณสามารถซื้อดาร์กช็อกโกแลตได้สองก้อนทุกวันเพราะช็อคโกแลตเหมาะสำหรับการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและด้วยปริมาณแมกนีเซียมที่ช่วยบรรเทาประสาท

น้ำ - คุณควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพราะมันจะทำความสะอาดสารพิษในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมช่วยในการย่อยอาหารทำให้อารมณ์ดีขึ้นและให้พลังงาน ดังนั้นแทนที่จะหยิบกาแฟอีกแก้วให้ดื่มน้ำสักแก้ว ความเหนื่อยล้ามักเป็นผลมาจากการขาดน้ำ

Spring Solstice: การปลูกถั่วงอกที่บ้านล่ะ?

ตั้งหน่อที่ปลูกเองที่บ้าน. จากหัวไชเท้าอัลฟัลฟ่าแพงพวยและเมล็ดข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินบีที่สมบูรณ์ที่สุดพวกเขายังให้วิตามิน A, C, E และแร่ธาตุ: สังกะสีแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแมกนีเซียม มีแคลอรี่ต่ำ ฟักทองและเมล็ดทานตะวันถั่วและดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียด สังกะสีที่มีอยู่ในถั่วงอกธัญพืชและเมล็ดทานตะวันช่วยปรับปรุงสภาพผมและเล็บ โครเมียมที่มีอยู่ในยีสต์ (และเม็ดยีสต์) ช่วยฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากความอยากกินของหวานลดลง

บทความแนะนำ: