คุณต้องการอาหารพิเศษสำหรับฤดูใบไม้ผลิหรือไม่? ใช่เพราะแม้แต่หนึ่งในห้าคนก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ความอ่อนแอทางร่างกายอาการปวดหัวความยากลำบากในการจดจ่อและความหงุดหงิดตลอดจนผมร่วงและปัญหาเกี่ยวกับผิวเป็นอาการทั่วไปของฤดูใบไม้ผลิอายัน หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ให้เปลี่ยนอาหารของคุณ อาหารสำหรับฤดูใบไม้ผลิอายันควรเป็นอย่างไร?
อาหารที่สมดุลสำหรับฤดูใบไม้ผลิอายันจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างแน่นอนและจะช่วยให้คุณเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวอันยาวนาน
Spring Solstice: อาหารฤดูหนาวของไวน์
อาการไม่สบายในปัจจุบันของคุณนอกเหนือจากการขาดแสงแดดส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาวที่มีวิตามินและองค์ประกอบไม่ดี การขาดวิตามินและแร่ธาตุนั้นแสดงออกมาจากความไม่แยแสความจำเสื่อมโรคโลหิตจางผิวแห้งอาการชักไม่น่าดูเล็บเปราะและผมร่วง
อ่านเพิ่มเติม: วิธีกินมุมปาก
Spring Solstice: กินอย่างไรให้รู้สึกดีขึ้น?
นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูใบไม้ผลิคุณควรรับประทานอาหาร 3 ถึง 5 มื้อต่อวัน ไม่มากเกินไปเพื่อไม่ให้กระเพาะเป็นภาระ อย่าลืมทานอาหารเช้าก่อนออกจากบ้านแล้วค่อยทานของว่างชิ้นที่สอง (อาจเป็นโยเกิร์ตผลไม้หรือผลไม้ก็ได้) หยิบขนมปังและแป้งโฮลมีลคว้านข้นผลไม้ผักดิบหรือลวก (ใช้อาหารแช่แข็ง) จะเป็นการดีถ้าคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูประจำวันของคุณประกอบด้วย:
- กานพลูกระเทียม - เหมาะสำหรับการรักษาโรคหวัดในฤดูใบไม้ผลิและนักวิทยาศาสตร์บางคนเน้นย้ำว่ามันสามารถป้องกันการพัฒนาของมะเร็งและลดความดันโลหิตได้
- น้ำผึ้งซึ่งช่วยเพิ่มความอดทนโดยรวมของร่างกาย สิ่งนี้ได้รับการตรวจสอบโดยการให้น้ำผึ้งแก่นักกีฬา นอกจากนี้ยังมีผลสงบเงียบเล็กน้อย ที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำต้มสุกกับน้ำผึ้งและมะนาวหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง
- ถั่วงอก - มีวิตามินและแร่ธาตุเข้มข้นนอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากและมีแคลอรี่ต่ำ
- ช็อคโกแลต - คุณสามารถซื้อดาร์กช็อกโกแลตได้สองก้อนทุกวันเพราะช็อคโกแลตเหมาะสำหรับการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและด้วยปริมาณแมกนีเซียมที่ช่วยบรรเทาประสาท
- น้ำ - คุณควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพราะมันจะทำความสะอาดสารพิษในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมช่วยในการย่อยอาหารทำให้อารมณ์ดีขึ้นและให้พลังงาน ดังนั้นแทนที่จะหยิบกาแฟอีกแก้วให้ดื่มน้ำสักแก้ว ความเหนื่อยล้ามักเป็นผลมาจากการขาดน้ำ
Spring Solstice: การปลูกถั่วงอกที่บ้านล่ะ?
ตั้งหน่อที่ปลูกเองที่บ้าน. จากหัวไชเท้าอัลฟัลฟ่าแพงพวยและเมล็ดข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินบีที่สมบูรณ์ที่สุดพวกเขายังให้วิตามิน A, C, E และแร่ธาตุ: สังกะสีแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแมกนีเซียม มีแคลอรี่ต่ำ ฟักทองและเมล็ดทานตะวันถั่วและดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียด สังกะสีที่มีอยู่ในถั่วงอกธัญพืชและเมล็ดทานตะวันช่วยปรับปรุงสภาพผมและเล็บ โครเมียมที่มีอยู่ในยีสต์ (และเม็ดยีสต์) ช่วยฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากความอยากกินของหวานลดลง
บทความแนะนำ:
ถั่วงอก - ชื่นชมคุณภาพสุขภาพและรสชาติของถั่วงอกอ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อเสริมสร้างผมและเล็บ: คุณต้องดูแลวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้าง? น้ำเชื่อมแดนดิไลออน - น้ำผึ้งบำบัดจากดอกแดนดิไลออนเยอรมัน - ชื่นชมคุณภาพและรสชาติของถั่วงอกพืชบทความแนะนำ:
10 ผลิตภัณฑ์ที่จะเสริมสร้างร่างกายและจิตใจของคุณในฤดูใบไม้ผลิ
