การลดไขมันในร่างกาย

สวัสดีฉันอายุ 25 ปี ฉันสนใจที่จะลดไขมันในร่างกาย ผลการวิจัยของฉันมีดังนี้: tk. ไขมัน 14.5% น้ำ 61.9% มวลกล้ามเนื้อ 63.5. น้ำหนักกระดูก 3.3. น้ำหนักของฉันคือ 78.3 กก. ฉันออกกำลังกายมาก: ฉันวิ่งสัปดาห์ละสองครั้งเล่นฟุตบอลหนึ่งครั้งและฝึกความแข็งแกร่งสามครั้ง ฉันควรกินอย่างไรเพื่อเผาผลาญไขมัน? ฉันสนใจในระดับ 9% ฉันกำลังขอคำแนะนำโดยละเอียด

สวัสดี! 9% ของไขมันในร่างกายสำหรับมือสมัครเล่นนั้นมากเกินไป เพราะการลดนี้ควรจะให้อะไรกับคุณ? คุณต้องการวิ่งเร็วขึ้นหรือไม่? จากประสบการณ์ของฉันการลดไขมันในร่างกายได้ถึง 9% ในเด็กเช่นนี้ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงและความสามารถในการทำงานลดลงไม่ต้องพูดถึงอารมณ์ซึมเศร้าและไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้ลองคิดดูว่าคุ้มไหม หากคุณยังต้องการกำจัดไขมันในร่างกายฉันขอแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่จะควบคุมระดับไขมันและเสนออาหารที่เหมาะสมให้คุณนอกจากนี้ยังมีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการฝึก ด้วยความปรารถนาดี.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน