การฟื้นฟูร่างกายหลังอ่อนเพลียและซึมเศร้า

พ่อของฉันจากไปเมื่อสามสัปดาห์ก่อน เป็นเวลาห้าเดือนแม่ของเขาเลี้ยงดูเขาตลอด 24 ชั่วโมงตื่นนอนกินน้อยไม่ต้องพูดถึงความเครียด ผลจากการทำงานหนักเธอลดน้ำหนักได้ 8 กก. วันนี้เธอแสดงอาการอ่อนเพลียทั้งกายและใจ - ทุกการกระทำที่เรียบง่ายทำให้เธอยากลำบากเธอไม่สามารถบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นจากเตียงได้แม้ว่าเธอจะตื่นมานานแล้วก็ตาม ฉันต้องการขอคำแนะนำในการแนะนำวิธีการรับประทานอาหารเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายและเพิ่มพลังงานในการดำเนินการ? ฉันอยากจะเสริมว่าแม่ของฉันมักจะกินน้อยมากและเธอก็ไม่ได้ผอมมาก (ประมาณ 67-68 กก. ส่วนสูง 167 ซม.) เธอยังเป็นคนที่มีพลังและบ่นว่าเธอรู้สึกอ่อนแอที่ทำให้เธอไม่สามารถเดินเล่นได้ หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วเขาก็ทานวิตามินและสารสกัดจากแปะก๊วย

อาการที่คุณอธิบายบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าและอาจต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ บางทีแม่ของฉันอาจต้องการเวลาในการทำให้เชื่องและ "เอาชนะ" การสูญเสียคนใกล้ชิดที่เธอใช้เวลาหลายปีด้วย? มีไม่มากที่คุณจะทำกับมันได้จนกว่าแม่ของคุณต้องการที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ " อย่างไรก็ตามควรพาเธอไปพบแพทย์เพื่อที่เธอจะได้สั่งการทดสอบขั้นพื้นฐาน: สัณฐานวิทยา, EKG, วิตามินดีสามารถระบุได้การขาดที่เอื้อต่อภาวะซึมเศร้าและจากนั้นเราจะคิดถึงอาหารที่เหมาะสมกับสภาพจิตใจ วิตามินและแปะก๊วยจะไม่ทำร้ายคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน