โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis - RA) หรือที่เรียกว่า rheumatism เป็นโรคอักเสบที่พบบ่อยที่สุดของข้อต่อ ต้องได้รับการรักษาที่ครอบคลุมเนื่องจากโรคมีผลต่อร่างกายทั้งหมดและส่งผลเสียต่อจิตใจ น่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาโรคไขข้ออักเสบที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณสามารถ จำกัด การลุกลามของโรคได้: การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการ RA
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis - RA) เป็นโรคที่รักษาไม่หายซึ่งค่อยๆลดความฟิตลงและยากที่จะยอมรับ อย่างไรก็ตามหากได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆและได้รับการรักษาอย่างดีคุณสามารถมีชีวิตที่เกือบปกติ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ต้องการการรักษาที่ครอบคลุมเนื่องจากโรคนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดไม่เพียง แต่ข้อต่อเท่านั้นและยังส่งผลต่อจิตใจด้วย การบำบัดที่ถูกต้องรวมถึงการรักษาทางเภสัชวิทยาการฟื้นฟูสมรรถภาพกายภาพบำบัด แต่ที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมด้วย นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การใช้ประสบการณ์และแนวคิดของผู้ป่วยรายอื่นเกี่ยวกับวิธีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วย RA
การรักษา RA - อย่าเปลี่ยนแปลงการรักษาของคุณ
อย่าปรับเปลี่ยนหรือหยุดการรักษาที่กำหนดด้วยตนเองแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นก็ตาม มีเพียงผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการหยุดใช้หรือเปลี่ยนยาได้ เช่นเดียวกับวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ นอกจากนี้อย่าใช้สมุนไพรที่สามารถรักษาข้อต่อของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ขั้นตอนดังกล่าวอาจนำไปสู่การกำเริบของโรคในไม่ช้า
ข้อต่อเหมือนยิมนาสติก
คนที่เป็นโรค RA กลัวการออกกำลังกายเพราะคิดว่าจะเป็นอันตรายต่อข้อต่อ มันค่อนข้างตรงกันข้าม - การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบช่วยปรับปรุงข้อต่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความเป็นอยู่ มันช่วยให้คุณรับมือกับหน้าที่ประจำวันได้ง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเลิกเล่นกีฬา แต่คุณควรเลือกระเบียบวินัยที่ไม่ให้ข้อต่อของคุณรับน้ำหนักมากเกินไปเช่นว่ายน้ำหรือเดินแบบนอร์ดิก การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้อต่อของมือคือการล้างจานผนังหรือเคาน์เตอร์นวดแป้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาความแข็งแรงของการจับมือและความคล่องตัวในข้อต่อของข้อมือข้อศอกและไหล่
โรครูมาติกยังส่งผลกระทบต่อเยาวชน
ทำอย่างจำเป็นแนะนำสิ่งอำนวยความสะดวกเล็กน้อย
- จับจ่ายซื้อของในชีวิตประจำวันด้วยตาข่ายที่มีหูยาวพาดบ่าหรือปลายแขน สำหรับการช็อปปิ้งเพิ่มเติมไปกับรถเข็นเด็ก
- หากคุณจำเป็นต้องแบกของที่หนักกว่านี้เช่นกระสอบดินสำหรับใส่ดอกไม้ให้กดมันไว้ที่หน้าอกและใช้ท่อนแขนค้ำไว้
- เมื่อคุณเปิดประตูลิฟต์ให้ดันด้วยสะโพกหรือไหล่เพื่อรักษาข้อต่อของมือ
- กิจกรรมแต่ละอย่างเช่นการเทน้ำออกจากกาต้มน้ำควรกระจายไปตามข้อต่อต่างๆเช่นถือกาต้มน้ำไว้ในมือทั้งสองข้าง
- ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกขนาดเล็กเมื่อทำงานบ้าน: แปรงไม้ยาว ๆ เพื่อไม่ให้ก้มลงโดยไม่จำเป็น ที่เปิดขวดและขวดเพื่อรักษาข้อต่อข้อมือ สิ่งที่คุณทำได้ย้ายแทนการยก
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อเล็ก ๆ เช่นการขันสกรู
- เมื่อลุกขึ้นจากเก้าอี้อย่าพิงข้อมือหรือนิ้วของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปผู้ป่วยแต่ละรายจะพัฒนาวิธีการคลายข้อต่อของตนเอง
- นอนบนเตียงสูงที่ง่ายต่อการลุกขึ้น หากคุณนอนตะแคงให้วางเปลไว้ระหว่างเข่าเพื่อให้สะโพกอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ หากคุณนอนหงายศีรษะของคุณควรอยู่เหนือที่นอนไม่เกิน 5 ซม. แต่เมื่อคุณได้รับการพยุงคอแล้วให้เพิ่มหมอนให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้ศีรษะของคุณสบายโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อคอ
- ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนที่นั่งชักโครกที่สูงขึ้นเพื่อให้ใช้งานได้ง่ายขึ้น ติดที่จับกับอ่างอาบน้ำและโถส้วมเพื่อช่วยให้คุณลุกขึ้น เปลี่ยนก๊อกปกติด้วยแบตเตอรี่ด้วยคันโยกที่คุณสามารถยกได้ด้วยแขนของคุณ
- เลิกโซฟานุ่ม ๆ ที่ยากจะลุกขึ้นมา วางตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์เพื่อให้คุณเข้าถึงได้ง่าย
ด้วย RA ให้ดูแลอาหารที่หลากหลาย
ไม่เป็นความจริงที่ว่าอาหารสามารถทดแทนการรักษาทางเภสัชวิทยาของ RA ได้ แต่โภชนาการที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการบำบัดทั้งหมด ไม่แนะนำให้อดอาหารและล้างอาหารที่ทำโดยคนที่มีสุขภาพดีใน RA ซึ่งอาจเป็นอันตรายและนำไปสู่การขาดสารอาหารได้ อาหารของผู้ป่วยควรมีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมไข่เนื้อสัตว์และปลาในสัดส่วนที่เหมาะสมเช่นถั่วถั่วลันเตาถั่วเหลืองถั่วเลนทิลและไขมัน เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกรรมวิธีน้อยที่สุดโดยไม่ใช้สารกันบูดและสีย้อมเพราะสารประกอบเหล่านี้จะเพิ่มการอักเสบในข้อ นอกจากนี้ยังนิยมอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อสัตว์เนื้อโคลด์คัทชีส
มีการถกเถียงกันมานานเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติใน RA ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าไม่สำคัญคนอื่น ๆ ที่ใช้งานเป็นเวลานานอาการปวดและบวมของข้อจะลดลง ไม่ว่าใครจะถูกต้องการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อวัวและเนื้อหมูก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เนื้อสัตว์ประเภทนี้มีฮีสตามีนจำนวนมากซึ่งเป็นสารประกอบที่ส่งเสริมการอักเสบ มะเขือเทศและผักโขมอาจมีผลคล้ายกันในข้อต่อ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่หรือช็อกโกแลตไม่มีฮิสตามีน แต่จะเพิ่มการหลั่ง นอกจากนี้ยังพบสารประกอบคล้ายฮีสตามีนในผลไม้รสเปรี้ยว นี่ไม่ได้หมายความว่าเมื่อเป็นโรค RA คุณต้องกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่จะดีกว่าถ้า จำกัด อาหารเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดอาการกำเริบของโรค
นักวิทยาศาสตร์ชอบพึ่งพาหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อย่างหนักดังนั้นผู้ที่เป็นโรค RA จึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบได้ในปลาที่มีไขมัน (ปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลปลาชนิดหนึ่ง) และน้ำมันปลาที่ผลิตได้ แหล่งที่มาของกรดเหล่านี้ ได้แก่ ไข่น้ำมันลินสีดและเรพซีดและวอลนัท การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการปวดบวมและอักเสบของข้อและอาการตึงในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆในผู้ป่วย RA สิ่งสำคัญคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวจากอาหารและที่รับประทานในรูปแบบแท็บเล็ตจะไม่ทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้ในการรักษา RA
การ จำกัด ปริมาณเกลือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและเพิ่มอาการบวม ในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ
อย่ากลัวที่จะดื่มกาแฟ แต่ จำกัด ตัวเองให้เหลือ 1-2 แก้วในระหว่างวัน รับประทานวันละ 4-5 ครั้ง แต่ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม การมีน้ำหนักเกินแม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็ทำให้เกิดภาระที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคที่มักมาพร้อมกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ผู้ที่เป็นโรค RA มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำ นี่คือโรคที่ RA สามารถกระตุ้น:
โรคกระดูกพรุน - ทานแคลเซียมวันละ 1,000 มก. ทานชีสโยเกิร์ตนมปลาตัวเล็กที่มีกระดูกถั่วและกะหล่ำปลี แคลเซียมจะดูดซึมได้ยากขึ้นเมื่อคุณขาดวิตามิน D3 ที่พบในปลามัน เดินเล่นทุกวันเพราะวิตามินดีก่อตัวขึ้นที่ผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด
โรคโลหิตจาง - อาจเกิดจากการอักเสบเอง แต่ก็เกิดจากการทานยาเป็นประจำ
โรคหัวใจ - RA เองเช่นเดียวกับยาที่ใช้ในการรักษาส่งเสริมหลอดเลือด ดังนั้นหมั่นวัดความดันโลหิตและตรวจระดับไขมันในเลือดอย่าลืมออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม
Parodontosis - เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นอันตรายในผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคเหงือกและฟันส่งเสริมให้เกิดโรคหัวใจ
ภาวะทุพโภชนาการ - อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในระบบทางเดินอาหารและการดูดซึมผิดปกติ การขาดความอยากอาหารเป็นผลข้างเคียงของการทานยา ดังนั้นควรดูแลมื้ออาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ การขาดวิตามินและแร่ธาตุ - ผู้ป่วยมักขาดวิตามิน C, D, E และ B group การขาดแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีและซีลีเนียมเป็นเรื่องปกติซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายร่วมกัน ขอให้แพทย์แสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถชดเชยข้อบกพร่องได้ หากคุณกำลังใช้ยา methotrexate หรือ sulfasalazine อย่าลืมเกี่ยวกับกรดโฟลิก ใช้ในวันที่คุณไม่ได้ใช้ยาเหล่านี้
อาการซึมเศร้า - สาเหตุของมันมักอยู่ในความเจ็บปวดและกลัวที่จะสูญเสียอิสรภาพ
บทความแนะนำ:
อาหารสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA): เมนู"Zdrowie" รายเดือน
