ฉันมีปัญหา. ฉันกินมากโปรตีนมากน้ำตาลเล็กน้อย แต่ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถยึดได้ ฉันมีน้ำหนักเพียง 32 กิโลกรัมที่ 12 ใน 2 เดือน 13. ย่อมไม่ธรรมดาแน่นอน ขอเพิ่มว่าฉันฝึกปิงปองเยอะมาก หวังว่าจะมีวิธีทำให้ฉันมีน้ำหนักขึ้นบ้างไหม?
จะมีวิธีทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน การกินน้ำตาลและโปรตีนไม่เพียงพอสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตในรูปของเมล็ดธัญพืชเช่น:
พาสต้าซีเรียลขนมปังผักผลไม้วันละ 5-7 ครั้งโปรตีนที่ย่อยง่ายและที่ส่วนล่างสุดคือขนมหวาน
ฉันขอให้คุณไปพบกุมารแพทย์ (แน่นอนกับพ่อแม่ของคุณ) และขอให้แพทย์ของคุณส่งต่อสำหรับการทดสอบขั้นพื้นฐาน: การตรวจนับเม็ดเลือดการตรวจปัสสาวะทั่วไปอิเล็กโทรไลต์และแม้กระทั่งการตรวจหาปรสิตระดับวิตามินดีฮอร์โมน
หากผลลัพธ์ออกมาดีคุณควรไปหานักโภชนาการการกีฬาซึ่งจะพัฒนาเมนูให้คุณโดยคำนึงถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในการเล่นกีฬาและไลฟ์สไตล์
อย่ามองหาคำตอบบนอินเทอร์เน็ตจะดีกว่าที่จะพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญ ฉันทักทายคุณอย่างจริงใจและขอให้คุณประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
