ตารางแคลอรี่: ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

ตารางแคลอรี่ที่มีอยู่ในขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ชื่นชอบขนมปังโรลและ Groats ประเภทต่างๆด้วย ดังนั้นตรวจสอบว่าขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีกี่แคลอรี่

ตารางแคลอรี่ของขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจะช่วยคุณสร้างเมนูประจำวันของคุณ เป็นที่น่าจดจำว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์จากธัญพืชโดยเฉพาะเมล็ดธัญพืชได้รับการแนะนำจากสถาบันอาหารและโภชนาการว่ามีความสำคัญมากหลังจากผักและผลไม้

ขนมปังมีแคลอรี่เท่าไหร่?

1. ขนมปังที่มีความร้อนสูงที่สุด

ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังประเภทต่างๆไม่แตกต่างกันมากนัก - ขนมปังข้าวสาลีถือได้ว่ามีแคลอรี่มากที่สุด - มี 257 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมขนมปังธรรมดาน้อยกว่าเล็กน้อย - 248 กิโลแคลอรีและตะแกรงขนมปัง - 220 กิโลแคลอรี การกินข้าวสาลีหนึ่งม้วนให้คุณได้เพิ่มขึ้น 173 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามในแง่ของแคลอรี่ขนมปังพิต้าเป็นผู้นำ - ใน 100 กรัมเราสามารถหาได้ 262 กิโลแคลอรี

ระเบิดแคลอรี่ที่แท้จริง ได้แก่ ขนมปังเมล็ดงาดำ - 352 กิโลแคลอรีและขนมปังมาร์มาเลด - 343 กิโลแคลอรี

อ่านเพิ่มเติม: ขนมปัง - วิธีอบขนมปังที่บ้าน?

2. ขนมปังที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด

ขนมปัง Pumpernickel มีแคลอรี่น้อยดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารโดยมี 240 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมและยังมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตกรดอะมิโนไขมันสารอาหารและแร่ธาตุ ขนมปังโฮลมีลผสมน้ำผึ้งมีแคลอรี่น้อยโดยมี 225 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

อ่านเพิ่มเติม: กินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังพาสต้าข้าว groats ซีเรียล

groats มีแคลอรี่เท่าไหร่?

แคลอรี่ที่น้อยที่สุดคือ bulgur ปรุงสุก - 83 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมด้านหลังคือเซโมลินา - ประมาณ 88 บัควีทย่าง 92 กิโลแคลอรีและหลังจากนั้น - ข้าวบาร์เลย์มุกปรุงสุกจะมี 123 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (ตาม USDA FoodData ศูนย์กลาง).

แป้งมีแคลอรี่เท่าไหร่?

แป้งสาลีที่ได้รับความนิยมมากอยู่ตรงกลางท่ามกลางค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ซึ่งมี 347 กิโลแคลอรีแป้งประเภทนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง - 90 ในทางกลับกันแป้งสาลี 100 กรัมมี 354 กิโลแคลอรีและแป้งพอซนาน - 343 กิโลแคลอรี ในแง่ของจำนวนกิโลแคลอรีแป้งสาลีนั้นดีกว่าแป้งถั่วเหลืองที่มี 424 กิโลแคลอรี (แต่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเพียง 25) แป้งบัควีทมีความร้อนน้อยที่สุด - 335 กิโลแคลอรี

ข้าวมีแคลอรี่เท่าไหร่?

เกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในข้าวประเภทต่างๆมีความคล้ายคลึงกัน ข้าวขาวมี 344 กิโลแคลอรีและข้าวกล้อง - 322 ในทางกลับกันข้าวกล้องมีดัชนีน้ำตาล 50 และข้าวขาว - 70 ดังนั้นข้าวสีเข้มจึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วน

อ่านเพิ่มเติม: คุณค่าทางโภชนาการของ groats

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

ตารางแคลอรี่: ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีกี่แคลอรี่? โปรดดูตารางของเรา!

ตารางแคลอรี่: ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชกิโลแคลอรี / 100 กรัม

ที่มา: สถาบันอาหารและโภชนาการ

ตรวจสอบด้วย:

• ตารางแคลอรี่: ปลาและอาหารทะเล
• ตารางแคลอรี่: เนื้อสัตว์และเนื้อเย็น
• ตารางแคลอรี่: ผลไม้
• ตารางแคลอรี่: นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• ตารางแคลอรี่: ผัก
• ตารางแคลอรี่: ขนม

อ่านเพิ่มเติม:

• เครื่องคำนวณแคลอรี่
• น้ำหนักในอุดมคติ - เครื่องคิดเลข
• เครื่องคิดเลข BMI - สูตรสำหรับ BMI ที่ถูกต้อง
• มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้อย่างไร?
• ดัชนีน้ำตาล (IG) - ตาราง

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• ทำไมขนมปังบ้านถึงดีกว่า?
• วิธีการทำแป้งที่ดี
• วิธีเตรียมขนมปังประเภทต่างๆ
• วิธีการอบขนมปังและโรลให้อร่อย? สูตรอาหาร