ไขมันไม่อิ่มตัวในการตั้งครรภ์ - แหล่งที่ดีที่สุดคืออะไร?

ภรรยาของฉันกำลังตั้งครรภ์ อาหารประเภทใดที่ควรอยู่ในอาหารของเธอในช่วงไตรมาสแรก? ด้วยกรดไขมันอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัว? สิ่งนี้มีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

โปรดหลีกเลี่ยงกรดไขมันอิ่มตัว เมื่ออ่านฉลากโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีค่าน้อยกว่า 1% และบางครั้งอาจสูงถึง 3%

ไขมันที่ดีที่สุดสำหรับแม่จะพบในน้ำมันมะกอกเสิร์ฟพร้อมกับผักในเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์และปลาทะเลที่มีไขมัน แต่ไม่ทอด

ทุกอย่างอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องทำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารจากแหล่งที่ไม่รู้จักแอลกอฮอล์บุหรี่ชิปอาหารสำเร็จรูปอาหารกระป๋อง มื้ออาหารควรรับประทานเป็นประจำ หญิงตั้งครรภ์ควรทำในสิ่งที่ทำมาตลอดโดยไม่เสี่ยงต่อการหกล้ม ควรนวดเท้าของผู้หญิงและชงชาที่ดี

โชคดี!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่