ทำให้เด็กหญิงอายุ 14 ปีหนาวเหน็บ

ฉันอายุ 14. ด้วยส่วนสูง 168 ฉันหนัก 72 กก. ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉันคือต้นขาและสะโพก ฉันอยากจะลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด แต่ไม่รู้จะไปยังไงดี ฉันกินขนมเยอะมาก

เป็นเรื่องดีมากที่คุณให้เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ขนม. ฉันคิดว่าเราแต่ละคนชอบพวกเขาเพราะพวกเขาเป็นคนดี น่าเสียดายที่รสชาติเท่านั้น พวกเขาไม่ได้ทำประโยชน์อะไรให้เราเลย ในเรื่องสุขภาพไม่มีขนมที่ดีแม้ว่าจะเป็นขนมที่โฆษณาหรืออมยิ้มวิตามินก็ตาม การโฆษณาออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้ผู้บริโภคซื้อผลิตภัณฑ์ที่กำหนดไม่ใช่เพื่อให้ดีต่อสุขภาพ
ก่อนที่ฉันจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรกับขนมฉันอยากให้คุณนึกภาพตัวเองโดยไม่เปลี่ยนวิธีการกินในหนึ่งปี คุณไม่มีน้ำหนัก 72 กก. อีกต่อไป แต่ 75 กก. ในสองปีคุณอายุ 16 ปีและหนัก 80 กก. ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันต้องการให้คุณนำคำแนะนำที่ฉันให้คุณไปใช้อย่างถาวรและไม่เพียง แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แรกของการลดน้ำหนักเท่านั้น เรียนอายุ 14 ปี! จำไว้ว่าปริมาณอาหารที่บริโภค (ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงขนมหวาน) จะเพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่าอาหารที่คุณกินของหวานมาก ๆ จะทำให้คุณอ้วน มีทางออกทางเดียว หยุดกินพวกมัน มันฟังดูซ้ำซาก แต่มันก็ยากเหลือเกิน แต่มันยากจริงหรือ? ทำไมคุณถึงล้มเหลว? เลิกกินขนมตั้งแต่บัดนั้น ศูนย์. คุณสามารถซื้อขนมหวานชิ้นแรกได้ก็ต่อเมื่อคุณมีน้ำหนัก 65 กก. ความหวานนี้หาทานที่บ้านไม่ได้และไม่สามารถซื้อมาตุนได้ ตัวอย่าง - ไอศกรีม 2 ช้อนเค้กชิ้นเล็กแม้แต่ช็อกโกแลต อย่าซื้อขนมแท่ง หากวิธีนี้รุนแรงเกินไปสำหรับคุณฉันขอแนะนำวิธีที่สอง ไปคนเดียววันนี้สำหรับไอศกรีมสุภาษิต นั่งที่ไหนสักแห่งในสวนสาธารณะกินมันและคิดว่าคุณชอบที่จะใช้เวลากับขนมหวานและอยู่คนเดียวหรือถ้าคุณชอบที่จะวางไว้เฉยๆ แต่มีความสุข งานที่คุณต้องทำมี 4 อย่างคือ 1) คุณเก็บขนมไว้ 2) ตั้งอาหารมื้อเล็ก ๆ 4-5 มื้อกินทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง (โดยมื้อแรกมักจะกินอาหารเช้าที่บ้านและอาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน) 3 ) คุณจะไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร 4) ดื่มน้ำนิ่ง 2 ลิตร โชคดี!! ฉันรู้ว่าคุณสามารถทำมันได้!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่