ฉันเริ่มอ้วนตั้งแต่เลิกสูบบุหรี่

หลังจาก 40 ปีของการสูบบุหรี่ฉันเลิกนิสัยในชั่วข้ามคืน ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มาสามเดือนแล้วและฉันก็ภูมิใจกับมัน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวก็คือแม้ว่าฉันจะไม่ได้กินอาหารมากกว่าที่ฉันกินเข้าไป แต่น้ำหนักของฉันก็ขึ้นช้า แต่ก็ขึ้นแน่นอน โดยทั่วไปฉันรู้สึกว่าตัวเองกลายเป็น "บอลลูนที่พองตัว" ว่ากันว่าผู้ที่รักษาตัวเองด้วยสเตียรอยด์จะได้รับผลเช่นเดียวกัน ฉันกลัวว่าถ้าใช้เวลานานกว่านี้ฉันอาจจะกลับไปสูบบุหรี่ ฉันเคยทำมาแล้วเมื่อ 4 ปีที่แล้ว - เมื่อฉันเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งหลังจากผ่านไป 5 เดือนทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ ตอนนี้ฉันไม่อยากทำอย่างนั้น ดังนั้นคำถามของฉัน - สามารถทำอะไรได้บ้าง?

นางอิโวน่า! ก่อนอื่นขอแสดงความยินดีที่คุณไม่สูบบุหรี่มานาน น่าเสียดายที่การเพิ่มน้ำหนักมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาทีและลดปริมาณส่วนหรือปรับปรุงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค การปรับปรุงคุณภาพขึ้นอยู่กับความโดดเด่นของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติผักผลไม้ผลิตภัณฑ์ต้มและตุ๋น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่