ในฤดูใบไม้ผลิวันเวลายาวนานขึ้นและพวกเราหลายคนต้องการฝังตัวเองไว้ใต้ผ้าคลุมและนอนหลับทั้งๆที่โกรธ ถึงเวลาที่ต้องสร้างร่างกายใหม่ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรอดจากฤดูใบไม้ผลิ เราแนะนำวิธีทำความสะอาดร่างกายในฤดูใบไม้ผลิให้ดีที่สุด
เมื่อฤดูหนาวสิ้นสุดลงพวกเราส่วนใหญ่เริ่มพบกับประสิทธิภาพที่ลดลง ในตอนกลางวันเรารู้สึกง่วงนอนหรือปวดหัว ในขณะเดียวกันก็ขาดความต้านทานต่อความเครียด แม้จะเหนื่อย แต่ก็เกิดขึ้นได้ว่าเรามีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึกและการนอนไม่หลับทำให้การทำงานในระหว่างวันยากขึ้น ความเหนื่อยล้าของจิตใจและจิตใจมาพร้อมกับอาการที่ส่งสัญญาณถึงความเสื่อมโทรมของสภาพร่างกายอย่างชัดเจน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาผิวหนังมุมปากเล็บเปราะผมร่วง แต่ยังรวมถึงปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องผูกหรือท้องอืด สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอกลายเป็นเหยื่อได้ง่ายในการติดเชื้อต่างๆ เมื่อถึงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิผู้ป่วยโรคไข้หวัดจะอยู่ในระดับสูงสุด โดยปกติเราจะสังเกตเห็นว่าเราได้รับน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
$config[ads_text1] not found
จุดอ่อนของสปริงนี้มาจากไหน?
วันสั้น ๆ มีแสงแดดส่องถึงเล็กน้อย เมื่อร่างกายของเราบกพร่องการผลิตเมลาโทนินก็เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของทริปโตเฟนควบคุมจังหวะทางชีวภาพของเรา ผลกระทบคือทริปโตเฟนขาดในการผลิตเซโรโทนินที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยลดอารมณ์ของคุณและทำให้นอนไม่หลับ การดำเนินชีวิตส่วนใหญ่ของเราเป็นผู้นำทำให้เรื่องแย่ลง โดยทั่วไปเราทำงานในห้องที่ปิดสนิทใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ที่โต๊ะทำงานหรืออยู่หลังพวงมาลัยรถยนต์ - ในฤดูหนาวกิจกรรมนี้จะไม่ได้รับการชดเชยจากกิจกรรมกลางแจ้งบ่อยๆเพราะคุณต้องหมั่นเล่นกีฬาเป็นประจำและการไปเที่ยวภูเขาในวันหยุดเพียงครั้งเดียวก็ไม่เพียงพอ เพื่อสร้างใหม่ ดังนั้นเราจึงขาดสารพิษไม่แข็งตัวและขาดวิตามินดีซึ่งก่อตัวขึ้นที่ผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและสนับสนุนความต้านทานต่อการติดเชื้อ ในที่สุดสภาพของร่างกายไม่เป็นที่ชื่นชอบของเมนูฤดูหนาวซึ่งอุดมไปด้วยอาหารที่มีแคลอรี่และอาหารเติมเต็ม แต่มักจะมีวิตามินจุลินทรีย์และไฟเบอร์น้อยกว่าเมนูฤดูร้อน นอกจากนี้เรายังดื่มกาแฟและชาเฮกโตลิตรเพื่อขับไล่ความง่วงนอนโดยการล้างร่างกายที่มีแมกนีเซียมเหลืออยู่
$config[ads_text2] not foundดำเนินการในสองวิธี
การขาดการออกกำลังกายแสงแดดออกซิเจนวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กทำให้ร่างกายทำงานช้าลง กลไกการเผาผลาญหยุดชะงักรวมถึง ผู้ที่ควรกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายซึ่งนำไปสู่การเป็นกรดและ "พิษ" ที่เฉพาะเจาะจง อาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อหรือข้อต่อปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังหรือเส้นผมเป็นอาการทั่วไป เพื่อช่วยให้ร่างกายกลับมามีรูปร่างคุณต้องทำให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเองได้ง่ายขึ้น การดีท็อกซ์ดังกล่าวทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยการเปลี่ยนอาหารและทรีทเมนท์ทำความสะอาดอาหาร ผลของการทำให้พลังชีวิตบริสุทธิ์และคืนกลับมาจะน่าตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อเราลงจากโซฟาและเริ่มออกกำลังกาย งั้นไปกัน!
ถึงเวลาทำความสะอาด
ในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งเราเอื้อมมือไปเติมอาหารโดยสัญชาตญาณเราปรับอารมณ์ด้วยขนมหวาน เราถูกล่อลวงด้วยเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยไขมันมากกว่าปลานึ่งพร้อมผักเรามักจะกินวูเซ็ตกาเป็นของหวานมากกว่าผลไม้ ในช่วงฤดูหนาวจะหาผักและผลไม้สดคุณภาพดีได้ยากกว่า แต่ผลิตภัณฑ์แปรรูปสูงที่มีแคลอรี่ว่างเปล่าและสารปรุงแต่งเทียมจำนวนมากและมีวิตามินต่ำเช่นอาหารจานด่วนบาร์หวานมันฝรั่งทอดอยู่ใกล้แค่เอื้อม นอกจากนี้อาหารที่มีกากใยน้อยและการขาดการออกกำลังกายทำให้ท้องผูก หลังจากฤดูหนาวนอกเหนือจาก "ยางรถยนต์" ที่เป็นไขมันแล้วเรายังมีสารอันตรายส่วนเกินที่ดูดซึมไปกับอาหารและเป็นของเสียจากการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังเกิดจากความอ่อนเพลียภูมิคุ้มกันลดลงและอารมณ์ที่แย่ลง ดังนั้นองค์ประกอบที่สำคัญของการฟื้นฟูฤดูใบไม้ผลิคือการสนับสนุนกลไกการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกาย
$config[ads_text3] not found
หากจะดีท็อกซ์ให้ได้ผลคุณต้องหยุดสูบบุหรี่ หลังจากการงดนิโคตินดังกล่าวการเลิกนิสัยได้ง่ายขึ้น
สี่วิธีในการทำความสะอาด
สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายด้วย 4 วิธี: ทางระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะด้วยอุจจาระและปัสสาวะทางปอดด้วยอากาศที่หายใจออกและทางผิวหนังที่มีเหงื่อ ดังนั้นการทานคลีนซิ่งหรือปรับเปลี่ยนอาหารประจำวันของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกาย กีฬากระตุ้นกลไกการขับถ่ายลดอาการท้องผูกและเพิ่มการทำงานของปอด ซาวน่ายังมีผลในการทำความสะอาด - หากไม่มีข้อห้ามด้านสุขภาพควรเยี่ยมชมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง อุณหภูมิสูงทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัวและขับเหงื่อเพิ่มขึ้น
ในระหว่างการทำความสะอาดคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ (อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรขึ้นไประหว่างออกกำลังกายและอยู่ในห้องซาวน่า) ควรดื่มน้ำเปล่าชาผลไม้น้ำผลไม้คั้นสดและสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดขับปัสสาวะและเพิ่มความแข็งแรง ควรลดการใช้เครื่องสำอางให้น้อยที่สุดเพื่อให้ผิวสามารถหายใจได้อย่างอิสระ การรักษาจะดีที่สุดในวันหยุดหรืออย่างน้อยก็ในช่วงที่เราไม่ได้ทำงานหนักเกินไปเพราะการรับประทานอาหารที่ จำกัด มากขึ้นจะเป็นภาระเพิ่มเติมให้กับร่างกายและจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
การปรับเปลี่ยนอาหารที่ดี
การทำความสะอาดผ่านอาหารประกอบด้วยการ จำกัด ปริมาณอาหารและการแนะนำผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดคุณภาพดีที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ: ผักและผลไม้น้ำผลไม้ไฟเบอร์น้ำการแช่สมุนไพร หากขาดอาหารบางอย่างร่างกายจะเริ่มเข้าถึงเสบียง: มันจะประมวลผลไขมันส่วนเกินสะสมของสะสม (เช่นคอเลสเตอรอล) เซลล์เก่าที่อ่อนแอ ไฟเบอร์และของเหลวจำนวนมากช่วยขจัดสารอันตรายที่ไม่จำเป็นซึ่งเป็นภาระต่อร่างกาย หากคุณไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์คุณสามารถใช้การรักษาแบบ จำกัด 2-3 วันโดยพิจารณาจากอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่าง (เช่นแอปเปิ้ลผลไม้และผักธัญพืช) และของเหลวจำนวนมาก แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นเสมอไป โดยทั่วไปการปรับเปลี่ยนเมนูก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น งดอาหารเย็นไขมันสัตว์ขนมหวานแอลกอฮอล์กาแฟชาดำเกลือและเครื่องเทศรสเผ็ด ให้กินผักสดและปรุงสุกผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นเดียวกับกรูมเนื้อหนาขนมปังธัญพืชปลานึ่งเนื้อสัตว์ปีกติดมันเล็กน้อยหรือเกมไข่นกกระทาโยเกิร์ตธรรมชาติและคีเฟอร์ชีสกระท่อมแบบไม่ติดมัน จำกัด ขนาดที่ให้บริการของคุณและกินให้บ่อยขึ้น - 5 ครั้งต่อวัน หากคุณต้องการดำเนินการรักษาที่รุนแรงมากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่ จำกัด การปรับเปลี่ยนเมนูจะเป็นการเตรียมการที่จำเป็น
$config[ads_text4] not foundวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายในฤดูใบไม้ผลิคืออะไร?
ผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชโฮลเกรน (groats ซีเรียลขนมปังโฮลมีล) ทำความสะอาดร่างกายได้ดีที่สุด อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โพแทสเซียมที่มีอยู่ในนั้นมีฤทธิ์ขับปัสสาวะสนับสนุนการทำงานของไตดังนั้นจึงเร่งการขับสารพิษออกด้วยปัสสาวะ ในที่สุดผลิตภัณฑ์จากพืชส่วนใหญ่จะทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพโดยทำให้ผลที่เป็นอันตรายของโปรตีนและน้ำตาลส่วนเกินในอาหารเป็นกลาง ไม่สามารถประเมินเกินจริงได้ว่าผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจะช่วยเสริมคุณค่าอาหารด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งเราอาจขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี
อาหารผักและผลไม้
กินผักและผลไม้เป็นเวลา 3 วันทั้งแบบดิบและแบบดองเดี่ยวหรือในรูปแบบของสลัดนึ่งหรือในน้ำเล็กน้อยรวมทั้งซุปผักที่ปรุงในน้ำ คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกสมุนไพรและน้ำมะนาว ดื่มน้ำน้ำผลไม้สดชาสมุนไพรและผลไม้ อาหารมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดและลดกรดและนอกจากนี้ยังให้โปรไบโอติกที่มีคุณค่าอีกด้วย
ข้าวฟ่าง monodiet
กินเวลาอย่างน้อย 3 วัน แต่ไม่เกิน 14 วัน เรากินข้าวฟ่าง - 5 ส่วนต่อวัน - ต้มในน้ำในสัดส่วน 1: 3 (เทแก้วคั่วในหม้อก้นหนาที่มีน้ำเดือด 3 ถ้วยใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะและปรุงอาหารประมาณ 20-25 นาที) คุณสามารถปรุงรสกรูทด้วยเกลือและสมุนไพรเล็กน้อย อาหารมีผลในการทำความสะอาดและลดกรดอย่างมาก
การรักษาพลัม
ใช้เวลา 10 วัน ในตอนเย็นเทน้ำเดือดลงบนพลัมแห้ง 10 ลูกแล้วพักไว้ข้ามคืน ในตอนเช้าขณะท้องว่างให้กินลูกพลัมและดื่มน้ำที่แช่ไว้ เทน้ำเดือดอีกครั้งกว่า 10 ลูกพลัมแล้วพักไว้จนเย็น ก่อนนอนควรดื่มน้ำและทานลูกพลัม ในระหว่างวันให้รับประทานอาหารที่ทำจากผักและผลไม้เนื้อไม่ติดมันหรือปลาเนื้อบดและผลิตภัณฑ์จากนมหมัก จุดประสงค์ของการรักษาคือการทำความสะอาดลำไส้ด้วยไฟเบอร์ซึ่งลูกพรุนมีอยู่มากมาย
การบำบัดน้ำผลไม้
แทนที่จะรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดน้ำเปล่าและชาสมุนไพรตลอดทั้งวัน คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการรักษาเนื่องจากการเปลี่ยนไปใช้อาหารนี้อย่างกะทันหันอาจทำให้หมาป่าหิวได้ ในช่วง 2 สัปดาห์ก่อนหน้านี้ให้งดแคลอรี่ไขมันและของหวานรวมทั้งกาแฟชาและแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นแล้วค่อยๆเพิ่มสัดส่วนของผักและผลไม้ในเมนูของคุณ กำจัดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมก่อนเริ่มรับประทานอาหาร การรักษาใช้เวลา 1 ถึง 3 วัน ที่ดีที่สุดคือดำเนินการในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่ต้องเร่งรีบหรือเครียด
คุ้มค่าที่จะรู้คั้นน้ำผลไม้หรือคั้น?
ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถรับน้ำผลไม้จำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว แต่ดิสก์ของมันโดยการบดเนื้อทำให้เซลล์พืชเสียหายและเติมน้ำผลไม้ที่ได้รับและการปั่นอย่างรวดเร็วของแผ่นดิสก์จะทำให้ร้อนขึ้นด้วย เป็นผลให้ส่วนผสมที่มีคุณค่าในน้ำผลไม้ถูกออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว - ต้องดื่มทันทีไม่สามารถเก็บไว้ได้ นอกจากนี้เนื้อส่วนใหญ่จะไปอยู่ในถังขยะ อีกทางเลือกหนึ่งคือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ มันกดน้ำผลไม้ด้วยสกรูที่ไม่ฉีกเนื้อเยื่อออกจากกัน แต่ค่อยๆขยี้บีบของเหลวออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์และไม่ทำให้น้ำร้อนขึ้น คั้นน้ำผลไม้ไม่ออกซิไดซ์เร็วจึงคงคุณค่าทางโภชนาการได้นานกว่า นอกจากนี้ยังมีอนุภาคของผักและผลไม้ที่อุดมด้วยเส้นใยมากขึ้น ข้อดีอีกอย่างของเครื่องคั้นน้ำผลไม้คือคุณจะได้น้ำผักใบสมุนไพรและผลเบอร์รี่
ผลิตภัณฑ์ใดที่ใช้ทำความสะอาดน้ำผลไม้ได้ดีที่สุด? ในฤดูใบไม้ผลิยังมีวัตถุดิบมากมายสำหรับน้ำผลไม้: ผักราก (แครอท, หัวบีท, ขึ้นฉ่าย, หัวผักกาด), พริก, ขึ้นฉ่าย, ชิโครี ผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ลส้มและอะโวคาโด ใช้ผักใบเช่นกะหล่ำปลีคะน้า arugula ผักโขม จำเกี่ยวกับถั่วงอกซึ่งเป็นระเบิดของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ปรุงรสน้ำผลไม้ปั่นด้วยสมุนไพรเช่นใบโหระพาสะระแหน่เลมอนบาล์มผักชีฝรั่ง ทำให้เป็นกรดด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำกะหล่ำปลีดองซึ่งจะให้โปรไบโอติกที่มีคุณค่า
ดูสิ่งนี้ด้วย:
>> 9 สูตรง่ายๆในการล้างน้ำผักและสมูทตี้
>> ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยสมุนไพรเบิร์ช สูตรสำหรับการทำความสะอาด
>> จ้าวแห่งการดีท็อกซ์: ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเร่งการทำความสะอาดร่างกาย
มันจะเป็นประโยชน์กับคุณดีท็อกซ์สมุนไพร
ควรค่าแก่การดื่มน้ำสมุนไพรและน้ำผลไม้ไม่เพียง แต่ในระหว่างการทำความสะอาด พวกเขามีคุณสมบัติในการเสริมสร้างความแข็งแรงน้ำดีและขับปัสสาวะกระตุ้นการเผาผลาญและการเคลื่อนไหวของลำไส้และยังเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก
- เบิร์ช (แช่ใบและน้ำผลไม้) หางม้าทุ่งหญ้าหวาน - ขับปัสสาวะ
- เปลือกบัค ธ อร์น - ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของหนอนพยาธิของลำไส้ใหญ่และสนับสนุนการหลั่งของน้ำดี
- สาโทเซนต์จอห์นอาติโช๊คดอกแดนดิไลอันมิลค์ทิสเทิล - พวกมันทำหน้าที่ cholagogue สนับสนุนตับและระบบย่อยอาหาร
- ตำแย - สนับสนุนการเผาผลาญมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็ง (โดยเฉพาะในรูปของน้ำผลไม้)
- ใบหญ้าเจ้าชู้หางม้าสมุนไพรกะเทย - ทำความสะอาดและปรับปรุงสภาพผิว
- เมล็ดฟีนูกรีก - กระตุ้นการย่อยอาหารลดน้ำตาลในเลือดมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็ง
- ชาเขียว - ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและให้สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
บทความแนะนำ:
5 เคล็ดลับกระตุ้นร่างกายให้เคลื่อนไหวหลังฤดูหนาว "Zdrowie" ทุกเดือน
