วิตามินดีจำเป็นสำหรับลูกน้อย

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงของทารก แต่ยังรวมถึงพัฒนาการที่เหมาะสมโดยรวมด้วย น่าเสียดายที่มีวิตามินดีเพียง 10% เท่านั้นที่ได้รับปริมาณที่เหมาะสม เด็ก ๆ ในโปแลนด์

สองแม่ลูกที่เป็นมิตรได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินดีสำหรับเด็ก โดโรตาสังเกตเห็นว่าลูกชายวัย 1 ขวบของเธอมีอาการหงุดหงิดมากขึ้น นอกจากนี้เธอยังกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าKubuśมีศีรษะที่มีเหงื่อออกอยู่ใกล้ด้านหลังศีรษะอยู่ตลอดเวลา ในทางกลับกันMałgorzataแม่ของ Julka วัย 6 เดือนได้ยินระหว่างการไปพบกุมารแพทย์เป็นระยะว่าการเติบโตของกระหม่อมในลูกสาวของเธอช้าเกินไป ในทั้งสองกรณีมันกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคกระดูกอ่อนที่เกิดจากการขาดวิตามินดี

ฟังเกี่ยวกับวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

วิตามินดีสำหรับกระดูกและหัวใจ

วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้และลดการขับออกทางปัสสาวะ และเนื่องจากแร่ธาตุเหล่านี้เป็นส่วนประกอบของกระดูกวิตามินดี (แคลซิทริออล) จึงมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกของทารก นอกจากนี้ยังมีผลต่อความหนาแน่นของกระดูกในผู้ใหญ่ เชื่อกันว่าแคลเซียมอาจมีความสำคัญมากขึ้นในการป้องกันโรคกระดูกพรุน

ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีได้เอง แต่ต้องการส่วนผสมเริ่มต้น

แต่ผลประโยชน์ของ calcitriol ไม่ได้จบแค่นั้น ร่วมกับแคลเซียมมีผลดีต่อระบบประสาทและหัวใจเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวหนังและบรรเทาอาการอักเสบ ควบคุมการหลั่งอินซูลินและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมกระตุ้นให้ไขกระดูกสร้างเซลล์ป้องกัน งานวิจัยยังยืนยันว่าป้องกันมะเร็งบางชนิด

อ่านเพิ่มเติม: วิตามินดี: วิธีแก้ปัญหาสำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวดวิตามินบี 3 (PP, ไนอาซิน) - มันช่วยอะไร? ปรากฏในผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? วิตามินดี - คุณสมบัติและผลของวิตามินดี

จะหาวิตามินดีได้ที่ไหน

Cholecalciferol - สิ่งที่เรียกว่า วิตามิน D3 - ผลิตในผิวหนังของเราภายใต้อิทธิพลของแสงแดด นอกจากนี้เรายังได้มาจากอาหารสัตว์การกินปลาทะเลเนยไข่นมและตับไก่ อาหารยังให้ ergocalciferol - ที่เรียกว่า วิตามิน D2 เกิดขึ้นในพืชที่โดนแสงแดด

วิตามิน D3 และ D2 ถูกเปลี่ยนในตับและไตของมนุษย์ให้เป็นแคลซิทริออลที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ดังนั้นหากร่างกายได้รับสารเหล่านี้น้อยเกินไปก็จะไม่สร้างแคลซิทริออลมากเท่าที่ต้องการ สิ่งนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาเนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนได้ดังนั้นอย่าลืมใส่นมและปลาให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของลูก และอย่าลืมบทบาทของดวงอาทิตย์ ในช่วงฤดูร้อนการได้รับแสงแดดเพียงไม่กี่นาที (เช่นใต้ร่มผ้า) ไปที่ปากและมือของทารกก็เพียงพอที่จะได้รับวิตามิน D3 ในปริมาณทุกวัน

การขาดวิตามินดีมีผลอย่างไร?

หยดสำคัญด้วยวิตามินดี

น่าเสียดายที่ยิ่งเด็กอายุน้อยก็ยิ่งยากที่จะให้วิตามินนี้ในปริมาณที่เหมาะสมกับเขาตามธรรมชาติ

โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นแหล่งแคลเซียมที่มีคุณค่า แต่จะให้วิตามินดีไม่เพียงพอแก่บุตรหลานของคุณเพื่อให้ครอบคลุม 100% ของปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันลูกของคุณจะต้องกินเช่นเกาดาชีสสีเหลือง 6.25 กก. หรือไข่ต้ม 14 ฟอง

โดยปกติแล้วคุณต้องเตรียมการพิเศษให้เขา ในปีแรกของชีวิตแนะนำให้ใช้ 400 หน่วยต่อวัน แต่เป็นเรื่องของแต่ละบุคคลและมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดปริมาณที่ถูกต้องสำหรับบุตรหลานของคุณเพื่อป้องกันการขาดวิตามินดีหรือ - อันตรายพอ ๆ กัน - การให้ยาเกินขนาด เขาจะคำนึงถึงน้ำหนักและส่วนสูงตรวจสอบขนาดของกระหม่อม เขาจะถามว่าทารกกินนมแม่หรือกินนมสูตรอะไรและเป็นแบบไหน หมายเหตุ: ทารกที่กินอาหารตามสูตรมักจะไม่ต้องการวิตามินดีเพิ่มเติมอีกต่อไปเนื่องจากถูกเพิ่มเข้าไปในสูตร

วิตามินดีเกินอันตราย

การให้วิตามินดีเกินขนาดเป็นเรื่องง่ายมาก

การขาดวิตามินดีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อพัฒนาการล่าช้าของทารก

เมื่อรับประทานเข้าไปมากเกินไปจะออกฤทธิ์เป็นพิษต่อร่างกาย อาการของการให้วิตามินดีเกินขนาด ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• ท้องร่วง
• ลดน้ำหนัก
• ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
• เหงื่อออกมากเกินไป
• อาการคันถาวรของผิวหนัง
• เจ็บกล้ามเนื้อ

ดังนั้นวิตามินดีสามารถกำหนดได้โดยแพทย์เท่านั้น แต่คุณต้องใส่ใจกับเนื้อหาในวิตามินรวมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตัวอย่างเช่น Vibovit หนึ่งซองครอบคลุมความต้องการประจำวันของเด็กสำหรับวิตามินนี้

วิตามินดีจากธรรมชาติไม่สามารถรับประทานเกินขนาดได้

ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ร่างกายของเราสามารถผลิตได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณวิตามินดีที่เขาต้องการอาหารให้ส่วนที่เหลือ แต่ไม่ว่าจะกินหรืออยู่กลางแดดก็ไม่สามารถกินวิตามินนี้เกินขนาดได้ ผลิตภัณฑ์อาหารมีปริมาณน้อยมาก และสิ่งที่ก่อตัวขึ้นในผิวหนังของมนุษย์อันเป็นผลมาจากแสงแดดนั้นผลิตในปริมาณที่จำเป็นเท่านั้น ร่างกายของเราสามารถปรับการผลิตตามความต้องการได้

การขาดวิตามินดี: อาการรบกวน

อาการที่อาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดีและการเกิดโรคกระดูกอ่อน

• ระบบ: ไม่แยแส, มีแนวโน้มที่จะท้องผูก, เหงื่อออก, กล้ามเนื้ออ่อนแอ (การแสดงออกของมันคือ "ท้องกบ" แบบกระจาย), พัฒนาการทางร่างกายล่าช้า, การงอกของฟันล่าช้า;
• กระดูก: - ต้น - การทำให้กระดูกของกะโหลกศีรษะอ่อนลงชะลอการเจริญเติบโตข้างขม่อมหนาขึ้นที่ขอบของกระดูกอ่อนและกระดูกซี่โครง (อาการเหล่านี้จะหายไปหลังการรักษา) - ช่วงปลาย - นั่นคือความผิดปกติคงที่: กะโหลกศีรษะสี่เหลี่ยมความผิดปกติของหน้าอกความโค้งของกระดูกสันหลังแขนขา varus และ valgus (การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่สามารถย้อนกลับได้)

อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นระหว่างอายุสามเดือนถึงสองปี เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ทำได้!

สำคัญ

ปริมาณวิตามินดีสำหรับทารกแรกเกิดและทารก

• จนถึงสิ้นเดือนที่ 6 ของชีวิต - 400 IU / วัน (10.0 µg / วัน) - ควรเริ่มการเสริมวิตามินดีตั้งแต่วันแรกของชีวิตของเด็กโดยไม่คำนึงถึงอาหาร (นมแม่ / ดัดแปลง)
• ตั้งแต่เดือนที่ 7 ถึงเดือนที่ 12 ของชีวิต - 400-600 IU / วัน (10.0-15.0 µg / วัน) - ขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารของวิตามินดี

ปริมาณวิตามินดีสำหรับเด็กและวัยรุ่น

• ตั้งแต่อายุ 1 ปีถึง 18 ปี - 600-1000 IU / วัน (15.0-25.0 µg / วัน)

ขนาดยาขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ควรใช้อาหารเสริมในช่วงเดือนกันยายน - เมษายนหรือตลอดทั้งปีหากในช่วงฤดูร้อนไม่สามารถรับประกันการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนังได้อย่างเพียงพอ

"Zdrowie" รายเดือน

บทความแนะนำ:

โรคกระดูกพรุนในเด็ก: สาเหตุและการป้องกัน

บทความแนะนำ:

โรคกระดูกพรุนในเด็ก: สาเหตุและการรักษา

บทความแนะนำ:

วิตามินดี - แหล่งอาหาร การปรากฏตัวของวิตามินดี

บทความแนะนำ:

วิตามินดี - อาการและผลกระทบของการขาดวิตามินดีและส่วนเกิน