หลังจากการวิจัยมากมายฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ฉันได้รับยาบางชนิดและแพทย์บอกให้ฉันกำจัดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหาร (เลิกโยเกิร์ต ฯลฯ ) เมื่อเร็ว ๆ นี้ของหวานที่ฉันชอบคือผลไม้รวม: กล้วยแอปเปิ้ลส้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ ฉันมีท้องที่ยื่นออกมามาก (น่าจะเกิดจาก IBS) ฉันไม่ได้อ้วน แต่ฉันอยากจะลดหน้าท้องและกำจัดเซลลูไลท์และฉันรู้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ วิธีการรับประทานอาหาร? จะเปลี่ยนโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้อย่างไร? เขากินอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงได้หรือไม่?
ด้วย IBS คุณควรให้ความสนใจไม่เพียง แต่นม / โยเกิร์ตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายการผลิตภัณฑ์ FODMAP ทั้งหมดด้วยนั่นคือมีส่วนผสมของโอลิโก - ได - และโมโนแซ็กคาไรด์และโพลิออล คุณสามารถค้นหารายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ต ในระยะแรกนานประมาณ 6-8 สัปดาห์ผลิตภัณฑ์ที่มี FODMAP จำนวนมากจะถูกกำจัดออกไป หลังจากเวลานี้เมื่ออาการของ IBS บรรเทาลงการเปลี่ยนไปสู่ขั้นตอนที่สองซึ่งสามารถค่อยๆขยายอาหารไปยังผลิตภัณฑ์ที่กำจัดออกไปได้ น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นแหล่งที่มาของ FODMAP จะไม่ผ่านการเปลี่ยนแปลงในลำไส้และทำให้ของเหลวสะสมในลำไส้ สิ่งนี้ช่วยเร่งการขนส่งในลำไส้ หลังจากผ่านไปยังลำไส้ใหญ่แล้วพวกมันได้รับการหมักแบคทีเรียด้วยการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น กระบวนการเหล่านี้รับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายในภูมิภาค (ปวดท้องหรือรู้สึกว่าน้ำกระเซ็น) ท้องร่วงหรือท้องผูกและก๊าซ เมื่อตั้งทิ้งโยเกิร์ตไว้คุณสามารถแนะนำนมจากพืชเช่นอัลมอนด์ / น้ำนมข้าวและผสมกับสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
