ความเศร้าโศกสำหรับคนที่คุณรัก: 4 ขั้นตอนของความสิ้นหวัง

การไว้ทุกข์: จะอยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร?

การไว้ทุกข์เป็น "บาดแผลทางใจ" ใช้เวลานานในการรักษาและทิ้งรอยแผลเป็นไว้ เราแต่ละคนประสบกับความตายของคนที่คุณรักในแบบของเราเอง ความโศกเศร้าเกิดขึ้นเพียงใดและเวลาที่จะผ่านไป (และถ้าเคย) จะผ่านไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆว่าผู้ตายเป็นใครสำหรับเราและความเสียหายที่ทำให้เขาเสียชีวิตในชีวิตของเรามากเพียงใด อายุของเราและอายุของบุคคลที่เราสูญเสียนั้นไม่ได้ไม่มีความสำคัญ สิ่งสำคัญเช่นกันว่าเราเตรียมพร้อมสำหรับการพรากจากกันหรือไม่และคนที่จากไปเข้าใกล้ประเด็นแห่งความตายอย่างไร

แต่มีวิธีที่เป็นสากลสำหรับมนุษย์ทุกคนที่จะพบกับความเศร้าในช่วงปีแรกหลังจากที่คนที่คุณรักจากไป หากคุณเรียนรู้ขั้นตอนของมันคุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ (หรือเกิดขึ้นแล้ว) และวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองและคนที่คุณรักผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องผ่านช่วงของการไว้ทุกข์ - เช่นเดียวกับที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเหมือนกันในทุกกรณี บางคนตกอยู่ในความเงียบและนิ่งบางคนร้องไห้หรือตีโพยตีพาย บางคนกำลังมองหาการสนับสนุนอื่น ๆ - ที่หลบซ่อน

ช่วงแรกของการไว้ทุกข์: ความตกใจและความหมองคล้ำ

ขั้นตอนนี้มักเกิดขึ้นทันทีหลังจากการตายของคนที่คุณรัก อาจมาพร้อมกับความตกใจทางจิตใจความตกใจที่แสดงออกมาเช่นการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการยอมรับความจริงที่น่าเศร้าเลย - ปฏิกิริยาประเภทนี้ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อความตายเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่คาดคิด อาการช็อกอาจรุนแรงขึ้น (แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น!) หากความตายนำหน้าด้วยโรคที่รักษาไม่หาย

ช่วงที่สองของการไว้ทุกข์: ความปรารถนาและความเสียใจ

คนที่อยู่ในความเศร้าโศกประสบกับความปรารถนาของผู้ตายเขาร้องไห้มองหาเขาจำเขาได้และบางครั้งก็คิดว่าเขาได้พบเขา ในขณะเดียวกันเธอก็รู้สึกโกรธตัวเองและโชคชะตาเช่นเดียวกับความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำอะไรเพื่อช่วยคนที่เธอรักได้ ระยะนี้มักเกี่ยวข้องกับความเศร้าที่รุนแรงที่สุด

ในขณะเดียวกันความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์จากการเลิกราที่เจ็บปวดก่อนหน้านี้อาจกลับมา คนที่ไว้ทุกข์กับการสูญเสียต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุดไม่ใช่แค่หลังจากการตายของคนที่คุณรักและในเวลาต่อมา - เมื่อเขาไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่อง "ทางโลก" อีกต่อไป (เช่นเกี่ยวข้องกับงานศพ) เมื่อเขาถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว ...

ระยะที่สามของการไว้ทุกข์: ความระส่ำระสายและความสิ้นหวัง

คนที่โศกเศร้าไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ เขามีความรู้สึกสิ้นหวังหมดหนทางเหงากลัวและเศร้า เขาแยกตัวเองจากผู้คนไม่เห็นความรู้สึกใด ๆ การไว้ทุกข์ทำให้เขาขาดความรู้สึกปลอดภัยตัวตนและความเด็ดเดี่ยวเพราะความผูกพันทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นถูกทำลายลงและความรู้สึกที่ต้องพึ่งพาอีกฝ่ายจะถูกรบกวน จากนั้นความหวังที่ไร้เหตุผลก็ปรากฏขึ้นในคนเพื่อดูคนตายเพื่อฟังข่าวว่ามันเป็นความผิดพลาดร้ายแรง เฟส 2 และ 3 พันกันชั่วขณะ

ระยะที่สี่ของการไว้ทุกข์: การจัดโครงสร้างใหม่

ในขั้นตอนนี้ผู้คนมักจะยอมรับการสูญเสียและกลับเข้าสู่สมดุลอย่างช้าๆ ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงน้อยกว่าดังนั้นความรู้สึกสูญเสียจึงทนได้ แม้ว่าเวลาจะไม่ได้เป็นแพทย์ที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้ แต่ก็ยังคงไหลเวียนอยู่และชีวิตก็นำเสนองานใหม่ ๆ ให้เรา อดีตกำลังเคลื่อนหายไป - และแม้ว่ามันจะไม่มีวันลืม แต่คนที่รอดจากการตายของคนที่คุณรักกลับจัดชีวิตใหม่โดยปราศจากมัน

หนังสือโดยศ. "การไว้ทุกข์ในครอบครัว" ของมาร์ตินเฮอร์เบิร์ตจัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์จิตวิทยากดัญสก์

"Zdrowie" รายเดือน