อาการท้องผูกและท้องอืดหลังข้าวโอ๊ต - จะทำอย่างไร?

ฉันมีปัญหากับการกินข้าวโอ๊ตเพราะทุกครั้งที่พยายามเข้าใกล้มันล้มเหลว ถ้าฉันกินซีเรียลเป็นเวลา 2-7 วัน (นั่นคือทุกวัน) เป็นอาหารเช้าฉันจะท้องอืดหลังจากวันแรกและท้องผูกหลังจากวันที่สอง คนที่ฉันคุยด้วยบอกว่าพวกเขามีตรงกันข้ามการบีบตัวดีขึ้นและถ่ายอุจจาระได้ดีขึ้น ฉันลองวิธีต่างๆ: ฉันต้มมันเทด้วยน้ำอุ่นโยเกิร์ตทิ้งไว้ข้ามคืนกินทันทีล้างออกด้วยน้ำสองแก้วหลังรับประทานอาหาร ผมไม่รู้ว่าปกติหรือเปล่า?

เราแต่ละคนเป็นบุคคลแต่ละคนปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อผลิตภัณฑ์เดียวกันอาจแตกต่างกัน โปรดลองเกล็ดอื่น ๆ เช่นข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์สะกดบัควีทข้าวฟ่างเช่นเดียวกับควินัวผักโขมลูกเดือย ไม่มีอะไรที่จะ จำกัด เพียงแค่ข้าวโอ๊ตเท่านั้น มีไอเดียเพียบ :)

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl