น้ำหนักตัวมากเกินไปหนึ่งปีหลังตั้งครรภ์ จะลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้อย่างไร?

ฉันเขียนคำร้องและขอความช่วยเหลือ - ฉันชื่อ Ania อายุ 24 ปีน้ำหนัก 90 กก. ปีที่แล้วฉันกลายเป็นแม่คนและน่าเสียดายที่ฉันมีเวลาให้ตัวเองไม่มากฉันอยากจะลดน้ำหนัก แต่ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี น่าเสียดายที่ฉันไม่มีเวลาไปยิมเพื่อออกกำลังกาย ฉันขอคำแนะนำได้ไหม?

Ania คุณเขียนเกี่ยวกับตัวเองมากมาย! ฉันไม่รู้ว่าคุณอ้วนแค่ไหนเพราะคุณไม่ได้ระบุส่วนสูงไว้ ฉันพนันได้เลยว่ามันใหญ่ ทำไมไม่มีเวลาออกกำลังกาย? ไม่มีปาฏิหาริย์ คุณไม่สามารถทำได้ด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับเด็กหนึ่งขวบที่คุณต้องเฝ้าดูตลอดเวลา

หากคุณทำงานเพิ่มเติมและกลับบ้านในตอนเย็นจะยิ่งแย่ลงไปอีก หากคุณมีความแข็งแรงและเชื่อว่าคุณสามารถออกกำลังกายและลดขนาดของชิ้นส่วนได้และไม่รวมไขมันสัตว์และขนมหวานออกจากอาหารคุณจะลดน้ำหนักได้

โปรดเขียนถึงฉันอีกครั้งพร้อมข้อมูลเพิ่มเติม ส่วนสูงขนาดเอวของคุณน้ำหนักเท่าไหร่ก่อนตั้งครรภ์วันของคุณเป็นอย่างไรคุณตื่นกี่โมงกินอะไรกินอะไรไปทำงานหรือลูกนอนกลางวันมีหน้าที่อะไรที่บ้าน คุณไปนอนและให้นมลูกไหม

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่