ฉันอายุ 13 ปีและปัญหาใหญ่คือพุงที่ยื่นออกมา ฉันไม่มีขาอ้วน แต่ตั้งแต่สะโพกจนถึงหน้าอก - การสังหารหมู่ ฉันค่อนข้างยุ่งเพราะฉันไปโรงเรียนสองแห่งและบางครั้งฉันก็พลาดมื้ออาหารและฉันก็หิวตอนเย็นและกินก่อนนอน ฉันรู้ว่าคุณทำไม่ได้ แต่ฉันควบคุมมันไม่ได้ ฉันจะมีปัญหากับมื้ออาหารปกติคือมื้อกลางวันเนื่องจากฉันมีเวลาเรียนต่างกัน มักเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะลดความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร ฉันสนองเขาด้วยขนม ฉันสูง 168 ซม. และหนัก 58 กก. ฉันยังต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 50 กก. ฉันกำลังขอความช่วยเหลือเพราะถ้าฉันมีแรงจูงใจฉันจะทำตามอาหารนี้
เมื่ออายุ 13 ปีการลดน้ำหนักจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นในกรณีที่สมเหตุสมผล คุณไม่ใช่หนึ่งในนั้นน้ำหนักของคุณสมบูรณ์ดีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมส่วนสูงหมายถึงภาวะทุพโภชนาการและการกินผิดปกติดังนั้นคุณต้องไม่ลดน้ำหนักไม่ว่าในกรณีใด ๆ น่าเสียดายที่เพื่อไม่ให้มี "พุง" คุณต้องคิดถึงของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร โยเกิร์ตคีเฟอร์ขนมข้าวโอ๊ต Elovena ถั่วผลไม้แห้งและน้ำจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบ นอกจากนี้คุณไม่ควรกินมากเกินไปในตอนกลางคืนเพราะคุณจะมีอาการท้องผูกและท้องของคุณจะรู้สึกเหมือนลูกโป่ง คุณจะไม่มีปัญหาดังกล่าวหากคุณรับประทานอาหารเช้าที่หลากหลายและมีปริมาณมาก กระตุ้นตัวเองให้กินเพื่อสุขภาพโดยใช้ขนมหวานน้อยชิ้นผักผลไม้โยเกิร์ตและของว่างมากมาย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
