ลดเซลลูไลท์

ฉันอายุ 23 ปีหนัก 65 กก. และสูง 172 ซม. ฉันเชื่อว่าฉันมีน้ำหนักมากเกินไปเช่นฉันอยากจะมีน้ำหนักประมาณ 58 กก. เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วที่ฉันวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่กลับกลายเป็นว่าแทนที่จะลดน้ำหนักฉันกลับเพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัมและหยุดวิ่ง ฉันพยายาม จำกัด ตัวเองในการกินและปฏิเสธที่จะทานของหวาน รูปร่างของฉันเป็นรูปลูกแพร์ฉันมีปัญหาเซลลูไลท์ที่สะโพกต้นขาและหน้าท้อง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์นี้ได้อย่างรวดเร็ว

สวัสดีนาง BMI เป็นเรื่องปกติ คือ 21.97 กก. / ตร.ม. อย่างไรก็ตามค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดหากคุณทำการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าคุณต้องลดไขมันในร่างกายมากแค่ไหน เมื่อพูดถึงการฝึกและการเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบของร่างกาย เช่นเนื้อเยื่อไขมันที่เบากว่าได้กลายเป็นถังกล้ามเนื้อที่หนักกว่า หากเป็นกรณีนี้น้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้น แต่เส้นรอบวงร่างกายของคุณควรลดลง เมื่อพูดถึงเซลลูไลท์เป็นเรื่องยากที่จะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณยังไม่ได้เขียนว่าเซลลูไลท์อยู่ในขั้นใด ทางออกที่ดีที่สุดคือการผสมผสานหลายวิธีเข้าด้วยกัน ได้แก่ การรับประทานอาหารการออกกำลังกายการบำบัดร่างกาย (เช่นการระบายน้ำเหลืองหรือการบำบัดด้วยเมสฟาติดิลโคลีนโดยไม่ต้องใช้เข็ม) ในแง่ของการรับประทานอาหารสิ่งที่สำคัญที่สุดคือน้ำแร่ปริมาณมากคาเฟอีนอาหารที่มีไขมันและของทอดผลิตภัณฑ์ที่สร้างกรด (เนื้อสัตว์ขนมผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการกลั่นสูง) คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (น้ำตาลทรายขนมหวานน้ำผลไม้รสหวาน ฯลฯ ) และอาหารที่อุดมด้วยเกลือ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ ผักผลไม้ (มากถึง 300 กรัมเนื่องจากมีฟรุกโตสในปริมาณสูง) ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืช: ขนมปังธัญพืชพาสต้าโฮลมีลโกรตหนา ๆ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl