น้ำหนักเกิน 18 ปีต้องการลดน้ำหนัก - จะเริ่มที่ไหนดี?

ฉันอายุ 18 ปีสูง 155 ซม. และหนัก 66 กก. ฉันไม่เคยเป็นคนที่มีผิวสวยที่สุดและฉันอยากจะลดน้ำหนัก แต่ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ฉันชอบที่จะลดน้ำหนักโดยเฉพาะกับหน้าอกที่ใหญ่มาก (ฉันไซส์ E) และด้วยเหตุนี้หลังของฉันจึงเจ็บบ่อย

ไม่มีอาหารสำหรับหน้าอกเท่านั้น เสื้อชั้นในที่ดีและพยุงตัวเป็นสิ่งที่ต้องทำ! คุณเขียนว่าคุณไม่รู้ว่าจะไปเกี่ยวกับมันอย่างไร ฉันยอมรับว่าฉันก็ไม่เหมือนกัน เรารู้แน่นอนว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องรวมองค์ประกอบ 3 อย่างเข้าด้วยกันคือการออกกำลังกายโภชนาการที่เหมาะสมและแรงจูงใจ นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองมากขึ้นเพื่อค้นหาและเขียนลงไปว่าทำไมคุณถึงอ้วน น้ำหนักเกินมาจากไหน? เมื่อคุณรวมองค์ประกอบทั้ง 3 นี้และกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของคุณออกจากแผ่นงานคุณจะบรรลุผลของการลดน้ำหนัก ฉันแนะนำว่าอย่ามัว แต่มองหาอาหารซุปเปอร์ไดเอท แต่ให้ดูเมนูของคุณและตามความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ (เช่นขนมกำลังทำให้อ้วน) เริ่มดูแลสิ่งที่จะอยู่ในจานของคุณในขั้นตอนเล็ก ๆ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่