ความไม่แยแสเป็นอาการทางจิตที่มีลักษณะการลดลงของความสามารถในการรับรู้อารมณ์และสิ่งเร้าทางร่างกายบุคคลที่ประสบกับความไม่แยแสไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมใด ๆ ถอนตัวจากความสัมพันธ์ทางสังคมที่สร้างไว้แล้วและหลีกเลี่ยงการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ อ่านเกี่ยวกับสาเหตุและอาการของความไม่แยแสและค้นหาวิธีการรักษาความไม่แยแส
Apathy: มันคืออะไร?
ความไม่แยแสเป็นภาวะที่มีความรู้สึกโดยทั่วไปของการสูญเสียเจตจำนงที่จะมีชีวิตทำกิจกรรมและ จำกัด หน้าที่ในชีวิตประจำวันให้เหลือน้อยที่สุดที่จำเป็น บ่อยครั้งกิจกรรมที่มักจะสนุกสนานความบันเทิงหรือเป็นที่มาของการผ่อนคลายนั้นไม่ต้องสงสัยเลย โดยปกติความไม่แยแสเกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติบางอย่าง การรับประทานอาหารพูดคุยกับคนที่คุณรักหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันบุคคลที่อยู่ในสภาวะไม่แยแสจะดำเนินการอย่างไร้ความคิดโดยมีความประทับใจในการ "ทำงานกับนักบินอัตโนมัติ" ความรู้สึกลาออกการลดความต้องการให้เหลือน้อยที่สุดหรืออารมณ์หดหู่และการขับรถช้าเป็นปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความไม่แยแส
ฟังเกี่ยวกับความไม่แยแส นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
อาการไม่แยแส
อาการไม่แยแสมีหลายรูปแบบและมีความรุนแรงแตกต่างกันไป ความไม่แยแสของภาพลักษณ์ที่เกิดขึ้นกับบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าตัวพื้นฐานซึ่งเป็นตัวส่วนร่วมในกรณีที่ประสบกับความไม่แยแส เงื่อนไขนี้มักมีผลต่อการทำงานในหลาย ๆ ด้าน:
1. อารมณ์และความรู้สึก อารมณ์ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้าและหดหู่ โอกาสที่ยากที่จะสัมผัสกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความสุข รู้สึกไม่สบอารมณ์ใด ๆ ให้ความรู้สึกขุ่นมัว
2. ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าทางกายภาพ. เราอ่านข้อมูลจากร่างกายน้อยลง การตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นความหิวความกระหายหรือแรงดึงดูดทางเพศมีข้อ จำกัด อย่างรุนแรง บ่อยครั้งความไม่แยแสเกี่ยวข้องกับการไวต่อความเจ็บปวดทางร่างกายน้อยลงซึ่งบางครั้งร่างกายก็เป็นวิธีจัดการกับความเจ็บป่วยทางกาย
3. ความสัมพันธ์ทางสังคม. การ จำกัด หรือถอนตัวจากความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีอยู่ ลังเลที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ คนที่มีอาการไม่แยแสมักจะเลิกประชุมแม้กับเพื่อนและครอบครัว
เมื่อคนที่ไม่แยแสตัดสินใจเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกถึงความพยายามอย่างมากหรือพฤติกรรมอัตโนมัติ
4. กิจกรรมทางปัญญาและความรู้ความเข้าใจ ภาวะไม่แยแสมักจะส่งผลเสียต่อสมาธิการเรียนรู้และความจำ ความยากลำบากในพื้นที่เหล่านี้ทำให้กีดกันไม่ให้ทำกิจกรรมทางปัญญาซึ่งจะช่วยลดความสามารถในด้านนี้ทำให้เกิดปรากฏการณ์เกลียว
5. กิจกรรมทางกาย. ประสบการณ์ของความไม่แยแสเกี่ยวข้องกับการถอนตัวจากกิจกรรมก่อนหน้านี้ การปฏิบัติหน้าที่ประจำวันมักจะลดลงหรืออยู่ในรูปแบบของพฤติกรรมอัตโนมัติ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรือนันทนาการถูกระงับและความท้าทายใหม่ก็ดำเนินการโดยไม่เต็มใจ บางครั้งก็มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสูญเสียความแข็งแรงทางกายภาพและบางครั้งอาจเกิดจากการขาดความรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกที่เคยเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่กำหนด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความไม่แยแสจะส่งผลเสียต่อความจำเป็นในการดูแลรูปร่างหน้าตา
6. นอนหลับ ความไม่แยแสอาจส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับ ปฏิกิริยาของร่างกายในบริเวณนี้อาจแตกต่างกันอย่างมากทำให้ง่วงนอนมากเกินไปรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องและมีปัญหากับการสกปรกตลอดจนปริมาณการนอนที่ลดลงอย่างมากปัญหาในการหลับหรือตื่นตอนกลางคืน
อ่านเพิ่มเติม: อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: สาเหตุและอาการ การรักษากลุ่มอาการเรื้อรัง ... ความอ่อนแอของสิ่งมีชีวิต - สาเหตุ โรคประสาทและ hyperthyroidism สาเหตุและการรักษา ...
สาเหตุของความไม่แยแส
อาจมีสาเหตุหลายประการของความไม่แยแสและมักเกิดขึ้นว่ามีสาเหตุหลายประการสำหรับการเกิดขึ้น
- ทุกคนมีประสบการณ์ทางจิตและกายภาพลดลงเป็นครั้งคราว อารมณ์หดหู่เพียงไม่กี่วันหรือความต้องการชั่วคราวที่จะถอนตัวจากกิจกรรมหรือความสัมพันธ์ที่กระตุ้นมากเกินไปเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของจังหวะการทำงานของมนุษย์ อย่างไรก็ตามหากเวลานี้นานขึ้นก็ควรช่วยตัวเองและหาสาเหตุ บ่อยครั้งความไม่แยแสเป็นสัญญาณเตือนสำหรับเราซึ่งบอกเราว่าถึงเวลาพักผ่อนสุขภาพและมองดูตัวเอง
- เมื่อคิดถึงสภาวะทางจิตของคุณคุณควรพิจารณาสาเหตุทางการแพทย์ของความไม่แยแสก่อนเสมอ ภาวะนี้สามารถอยู่ร่วมกับโรคต่างๆได้เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคต่อมไร้ท่อเบาหวานเป็นต้นซึ่งมักเป็นผลมาจากการมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นผลมาจากโรคของระบบหัวรถจักรและบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับการรับประทานยาเฉพาะกลุ่ม นั่นคือเหตุผลที่การติดต่อแพทย์ของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมากเพื่อแยกแยะสาเหตุทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นจากความไม่แยแสหากอาการยังคงอยู่
- ความผิดปกติและความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้เกิดความไม่แยแส ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ความไม่แยแสมักเป็นอาการหนึ่งของความผิดปกติทางจิตและโรคต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าโรคไบโพลาร์หรือโรคจิตเภทดังนั้นการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยยกเว้นความเจ็บป่วยประเภทนี้หรือเริ่มการรักษาและบำบัดได้ทันที
- Trauma (การบาดเจ็บทางจิต) ประสบการณ์ที่ยากลำบากเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความไม่แยแส โดยการตัดตัวเองออกจากอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกายร่างกายจะพยายามรับมือกับความเครียดที่มากเกินไปที่ได้รับ อาจเป็นอุบัติเหตุทางการสื่อสารการพลัดพรากจากคนที่คุณรักการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอันตราย / เรื้อรังเป็นต้นการปรึกษานักจิตวิทยาหรือเริ่มจิตบำบัดจะเป็นประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้
- ความเครียดในระยะยาว ความเครียดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับอาชีพความยากลำบากในครอบครัวปัญหาทางการเงินที่ยืดเยื้อปัญหามากมายเกินกว่าจะแก้ไข ฯลฯ มักจะอยู่เบื้องหลังประสบการณ์ของความไม่แยแส ความจำเป็นที่จะต้องเปิดเผยตัวเองอย่างต่อเนื่องต่อการถูกกระตุ้นมากเกินไปและการไม่สามารถพักผ่อนหรือสร้างใหม่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความไม่แยแสบางประเภท การดำเนินชีวิตที่เข้มข้นการดำเนินชีวิตที่รวดเร็วและการไม่สามารถลดความตึงเครียดทางอารมณ์ได้มักเป็นสาเหตุของความไม่แยแส
- การควบคุมอาหารและการฝึกที่รุนแรงเกินไปซึ่งสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายได้ในระยะยาว การขาดสารอาหารการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างไม่เหมาะสมและการฝึกอย่างเข้มข้นโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางจิตในระยะยาว ในกรณีนี้ความไม่แยแสจะทำหน้าที่ป้องกันสิ่งมีชีวิตที่ถูกเอารัดเอาเปรียบมากเกินไป
- อายุ. เมื่อคิดถึงความไม่แยแสและสภาพจิตใจของญาติของเธอคุณควรให้ความสนใจกับปัจจัยด้านอายุ วัยรุ่นและวัยรุ่นมักมีอารมณ์ต่ำซึ่งในแง่หนึ่งเป็นผลมาจากบรรทัดฐานของพัฒนาการและในทางกลับกันไม่ควรกล่อมผู้ดูแลให้ตื่นตัว "ขับรถ" ช้าลงการประสบกับอาการปวดเรื้อรังหรือการรับมือกับโรคเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยของผู้สูงอายุ ข้อเท็จจริงนี้ทำให้พวกเขาเป็นกลุ่มสังคมที่เสี่ยงต่อการเผชิญกับความไม่แยแส
วิธีจัดการกับความไม่แยแส?
หากความไม่แยแสเป็นเพียงอาการชั่วคราวคุณสามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเอง เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนแปลงตารางเวลาประจำวันของคุณเล็กน้อย จัดสรรเวลาพักผ่อนฟื้นฟูและให้ความสำคัญกับความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว การฝึกการผ่อนคลายเป็นประจำการฝึกอัตโนมัติหรือการเข้าร่วมเวิร์กช็อปลดความเครียดสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่คาดหวังได้ การดูแลสุขภาพอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความไม่แยแสได้ในระดับหนึ่ง
การรักษาความไม่แยแส
อย่างไรก็ตามหากอาการไม่แยแสเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์และการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ช่วยบรรเทาใด ๆ ก็ไม่ควรประมาท ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ การขาดพลังงานความเศร้าการถอนตัวจากกิจกรรมประเภทต่างๆอาจเป็นสัญญาณที่เตือนถึงโรคต่างๆและอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจพิสูจน์อย่างรวดเร็วในสำนักงานแพทย์และการรักษาที่เหมาะสมอาจเป็นสิ่งจำเป็น ควรฟังร่างกายของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของมัน การตอบสนองทางการแพทย์ในทันทีไม่เพียง แต่ทำให้อารมณ์และคุณภาพของการทำงานประจำวันดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีหรือช่วยชีวิตคุณได้อีกด้วย
การสนับสนุนทางจิตใจในหลาย ๆ กรณีกลายเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความไม่แยแส มักเกิดขึ้นที่แพทย์หลังจากการวินิจฉัยเบื้องต้นเสนอให้รวมวิธีการรักษาไว้ในการรักษา เมื่อปรากฎว่าโรคที่เป็นอันตรายหรือเรื้อรังอยู่ที่ต้นตอของความไม่แยแสความช่วยเหลือทางด้านจิตใจจะเสริมการรักษามาตรฐาน การทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์การบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์หรือการค้นหาแรงจูงใจในการดำเนินการต่อไปจะช่วยเสริมการรักษา อย่างไรก็ตามเมื่อแพทย์ไม่พบสาเหตุทางการแพทย์ของความไม่แยแสและความพยายามที่สร้างขึ้นเองในการปรับปรุงสภาวะทางจิตไม่ได้ก่อให้เกิดผลลัพธ์คุณควรส่งขั้นตอนของคุณไปยังสำนักงานบำบัดด้วยตนเอง
ไม่ว่าอะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการเกิดความไม่แยแสก็ต้องไม่ประมาท ควรช่วยตัวเองและสนับสนุนตัวเองด้วยการปรึกษาแพทย์ ความไม่แยแสเป็นสัญญาณที่ต้องไม่ละเลย
บทความแนะนำ:
9 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้า: สิ่งที่ต้องทำเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้า
