ฉันอายุ 15 ปีสูง 157 ซม. ส่วนสูงและฉันหนัก 45 กก. ฉันไม่ต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่เพิ่มน้ำหนัก ฉันเล่นกีฬาและคุณอาจไม่เห็นว่าฉันผอมมาก แต่มันรบกวนฉัน ฉันควรกินอาหารอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก? ฉันจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ในช่วงฤดูหนาวหรือไม่?
สวัสดีคุณ Maju ฉันไม่สามารถช่วยคุณจากระยะไกลได้เพราะฉันไม่รู้ว่าคุณกินอย่างไรอาหารของคุณถูกต้องหรือไม่และตรงตามความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารหรือไม่ หากคุณฝึกคุณควรรับประทานอาหารที่เข้มข้นกว่าเพื่อนที่ไม่ได้ฝึก - ทั้งหมดนี้จะถูกตัดสินใจโดยนักกำหนดอาหารในการพบกันครั้งแรกหรือแพทย์กีฬาที่มีความเชี่ยวชาญที่เหมาะสม ฉันขอให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพร้อมกับการตรวจเลือดและประสิทธิภาพที่ทันสมัยและกำหนดอาหารพิเศษสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบว่าคุณมีปรสิตหรือไม่ พวกนี้เป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวน้อยมาก เพื่อเป็นการปลอบใจในช่วงวันหยุดหากคุณ จำกัด การออกกำลังกายคุณจะ "จับ" ได้หนึ่งหรือสองกิโลกรัมอย่างแน่นอน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
