การมองเห็นเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดในประสาทสัมผัสของมนุษย์เนื่องจากข้อมูลมากถึง 80% จากโลกรอบข้างมาถึงสมองของเราผ่านทางสายตา อย่างไรก็ตามพวกมันเป็นอวัยวะที่บอบบางมากพวกมันเหนื่อยง่ายและอ่อนแรง นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องดูแลพวกเขาบำรุงให้ดีและปกป้องพวกเขา สิ่งนี้ใช้ไม่เฉพาะกับผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตาเท่านั้น
ปัญหาการมองเห็นบางอย่างเกิดจากพันธุกรรมและเราไม่มีผลกระทบใด ๆ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่เป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมและนิสัยที่สะดุดตาอันเป็นผลมาจากความประมาทหรือความไม่รู้ บ่อยครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยนให้พวกเขามีสายตาที่ดีนานขึ้น ค้นหาเกี่ยวกับบาปทางตาที่พบบ่อยที่สุดและพยายามอย่าทำบาป
ความเสียหายต่อดวงตา: ผึ่งลมให้แห้งเกินไป
ความชื้นในอากาศต่ำซึ่งเกิดจากการทำความร้อนส่วนกลางหรือเครื่องปรับอากาศมีส่วนทำให้น้ำตาระเหยจากผิวลูกตาเพิ่มขึ้น การขาดเกราะป้องกันตามธรรมชาตินี้สำหรับดวงตาทำให้มีสีแดงแสบและคัน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ
คำแนะนำของเรา: เมื่อคุณทำงานและพักผ่อนให้อากาศมีความชื้นอยู่เสมอ - ระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอแขวนภาชนะเซรามิกที่มีน้ำไว้บนหม้อน้ำหรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นไฟฟ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ขันหม้อน้ำแล้ว ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพราะจะช่วยให้ลูกตาชุ่มชื้นได้ดี หากคุณมีอาการแสบตาให้ใช้สิ่งที่เรียกว่า น้ำตาเทียมเช่นหยดให้ความชุ่มชื้น หากยังคงมีอาการไม่สบายอยู่ควรไปพบจักษุแพทย์
อ่านเพิ่มเติม: EYE DROPS - วิธีการทำงานและวิธีการใช้งาน
สิ่งที่ทำร้ายดวงตา: ไม่มีการป้องกันแสงแดด
รังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปจะทำลายเซลล์ของจอประสาทตาและอาจนำไปสู่โรคตาที่ร้ายแรงเช่นต้อกระจกจอประสาทตาเสื่อม (AMD) และแม้แต่เนื้องอกในตา ผลกระทบดังกล่าวอาจปรากฏชัดเจนในอีกหลายปีต่อมา ผู้ที่มีดวงตาสีฟ้าจะได้รับผลกระทบจากแสงแดดมากขึ้น (ม่านตาที่มีแสงมีเม็ดสีน้อยซึ่งเป็นอุปสรรคต่อรังสียูวีตามธรรมชาติ) ดังนั้นพวกเขาจึงต้องทนทุกข์ทรมานจาก AMD มากกว่าคนที่มีตามืด
เคล็ดลับของเรา: ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนก็ตามควรสวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกัน UV 400 ในทุกวันที่มีแดดซื้อแว่นกันแดดแบบเดียวกันให้บุตรหลาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร้านแว่นตาเพราะคุณจะมั่นใจได้ว่ามีคุณภาพดี เลือกกรอบแว่นขนาดใหญ่ (ปกป้องดวงตาจากรังสีที่มาจากด้านข้าง) และให้ความสำคัญกับสีของเลนส์ - เป็นสีน้ำตาลและสีเทาที่เหมาะกับดวงตาเนื่องจากป้องกันรังสี UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีความบกพร่องทางสายตาให้สั่งแก้วพร้อมฟิลเตอร์จากช่างแว่นตา คุณสามารถเลือกใช้คอนแทคเลนส์ที่มีฟิลเตอร์ได้ แต่จะป้องกันเฉพาะส่วนเล็ก ๆ ของดวงตาเท่านั้น
สิ่งที่เป็นอันตรายต่อดวงตา: แสงไม่ดี
แสงธรรมชาติดีที่สุดสำหรับดวงตา แต่เราต้องใช้แสงประดิษฐ์ในช่วงฤดูหนาวสั้น ๆ อย่างไรก็ตามคุณต้องมีแสงที่แตกต่างออกไปสำหรับการอ่านหนังสือและไฟดวงอื่นสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือดูทีวี เลือกไม่ถูกต้องทำให้ยางตาเร็วขึ้น
เคล็ดลับของเรา: เมื่อคุณอ่านเขียนหรือทำงานเล็ก ๆ ด้วยตนเองนอกเหนือจากไฟเพดานให้เปิดโคมไฟเพิ่มเติมที่ด้านข้าง (ทางด้านซ้ายสำหรับคนถนัดขวาทางขวา - สำหรับคนถนัดซ้าย) อย่าดูทีวีในห้องมืด - วางโคมไฟเล็ก ๆ ไว้ด้านหลังเครื่องรับเพื่อลดความเปรียบต่างและควรเปิดไฟเหนือศีรษะเพราะแสงแบบกระจายจะทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยน้อยลง
อ่านเพิ่มเติม: TIRED EYES - จะช่วยได้อย่างไร
สิ่งที่เป็นอันตรายต่อดวงตา: การสูบบุหรี่
ควันบุหรี่ก่อให้เกิดอาการที่เป็นปกติของกลุ่มอาการตาแห้ง แต่มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น สารพิษที่มีอยู่ในบุหรี่ส่งผลเสียต่อเส้นเลือดเล็ก ๆ ในลูกตาทำให้เร่งความเสื่อม ดังนั้นจากสถิติพบว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ความเสี่ยงนี้ยังใช้กับผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ
คำแนะนำของเรา: ควรเลิกเป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาสายตา อย่างไรก็ตามในผู้สูบบุหรี่ในระยะยาวการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงจนถึงระดับผู้ไม่สูบบุหรี่อาจต้องใช้เวลาหลายปี หากคุณรู้สึกว่าตาแห้งให้ใช้หยดให้ความชุ่มชื้น
อ่านเพิ่มเติม: คุณต้องรู้สิ่งนี้เมื่อคุณสูบบุหรี่
สิ่งที่เป็นอันตรายต่อดวงตา: ปวดตาเป็นเวลานาน
ดวงตาของมนุษย์ที่มีวิวัฒนาการได้รับการปรับให้มองในระยะไกลไม่ให้มองในระยะใกล้ดังนั้นการจ้องมองตัวอักษรและตัวเลขในหนังสือสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเป็นเวลาหลายชั่วโมงจึงทำให้เกิดภาพเกินพิกัด นอกจากนี้ช่วงของที่พักนั่นคือความสามารถของตาในการหลบหลีกระหว่างการมองเห็นระยะใกล้และระยะไกลจะลดลง และเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การพัฒนาสายตาสั้น การใช้สายตามากเกินไปมักเป็นสาเหตุของอาการตาแห้ง
คำแนะนำของเรา: ละสายตาจากหนังสือหรือคอมพิวเตอร์บ่อยๆ - จากนั้นมองเข้าไปในระยะทางและระยะทางที่แตกต่างกันเพื่อเปิดใช้งานที่พักและฝึกการเพ่งสายตาไปที่จุดใกล้และไกล ในเวลาว่างหลีกเลี่ยงการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือดูทีวี เลือกพักผ่อนหย่อนใจในอากาศบริสุทธิ์
อ่านเพิ่มเติม:
โยคะสำหรับดวงตา - การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสายตา
อาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
รายงาน Ergotest ประจำปี 2015 แสดงให้เห็นว่าคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์บ่นเกี่ยวกับ:
- ปวดตา (22%)
- ความแห้งกร้านและความรู้สึกแสบร้อนใต้เปลือกตา (21%)
- ความผิดปกติของการมองเห็น (18%)
คุณจะลดความเจ็บป่วยเหล่านี้ได้อย่างไร?
- วางหน้าจอคอมพิวเตอร์ไว้ด้านหน้าของคุณห่างจากดวงตา 40-75 ซม. ขอบด้านบนควรอยู่ต่ำกว่าแนวสายตาเล็กน้อยเพื่อให้ตรงกลางของจอภาพมองลงไปที่มุม 38 °
- จอภาพควรอยู่ด้านข้างกับหน้าต่าง แสงเหนือศีรษะเป็นสิ่งที่ดีนอกจากนี้ควรเปิดโคมไฟบนโต๊ะวางไว้ด้านข้างเพื่อให้แสงไม่ทำร้ายดวงตาไม่สะท้อนจากจอภาพหรือแป้นพิมพ์
- หากการมองเห็นของคุณไม่ดีให้ขยายแบบอักษรบนหน้าจอเพื่อหลีกเลี่ยงการกะพริบตา
- หยุดพักจากงานทุกชั่วโมง โดยไม่ต้องขยับศีรษะให้มองขึ้นลงและไปทางด้านข้าง "ร่าง" รูปร่างของวัตถุต่างๆด้วยตาปิดและเปิดเปลือกตาอย่างรวดเร็ว สังเกตจุดที่อยู่ห่างไกลและใกล้นอกหน้าต่างด้วย
- อย่าลืมกะพริบตา - สิ่งนี้จะทำให้พื้นผิวของลูกตาชุ่มชื้นขึ้นตามธรรมชาติ (คุณอาจพบโปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่เตือนให้คุณกะพริบตาบ่อยๆในขณะที่คุณทำงาน) หากแสบตามากให้ใช้น้ำตาเทียมวันละหลาย ๆ ครั้ง
อ่านเพิ่มเติม: การรบกวนทางสายตาเป็นอาการของโรค สาเหตุของความบกพร่องทางสายตา
บทความแนะนำ:
โรคตาและความบกพร่องในการมองเห็น - อาการสาเหตุและการรักษา
