ไดมอนด์ไดเอทเป็นอาหารปลอดสหภาพที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ

อาหารที่ไม่มีสหภาพแรงงานเป็นอาหารลดความอ้วนแบบคลาสสิกที่เรียกว่าอาหารแห่งชีวิต อาหารของ Diamonds มีความสมดุลและขึ้นอยู่กับผักและผลไม้จำนวนมาก ตรวจสอบว่าไดมอนด์ไดเอทได้ผลหรือไม่และลองเมนูของเรา

อาหารที่ไม่เข้าร่วม (ไดมอนด์ไดเอ็ท) นั้นง่าย - คุณควรกินผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่และไม่รวมอาหารบางชนิด ผู้ก่อตั้งฮาร์วีย์ไดมอนด์ซึ่งเป็นนักโภชนาการจากสถาบันสุขภาพแห่งอเมริกาในออสตินได้ต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักเกินและการย่อยอาหารด้วยตัวเอง เขาทดสอบโปรแกรมของตัวเองด้วยตัวเองต้องขอบคุณที่เขาสูญเสียน้ำหนักไปหนึ่งโหล ในช่วงต้นทศวรรษ 1980 เขาได้ปรับแต่งและตีพิมพ์ร่วมกับมาริลีนฮาร์วีย์ภรรยาของเขา แม้ว่าอาหารจะได้รับความนิยมในฐานะวิธีการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ
เป้าหมายหลักคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายในระบบทางเดินอาหารและป้องกันการสะสมของพวกมันและผลข้างเคียงคือการลดน้ำหนัก ในหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กก.

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร DIET SHELTON DIET NO-CONNECTION ใหม่ของ Antoine ที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้กับร่างกาย DIGESTION อาหาร Anderson เป็นอาหารที่ไม่มีเพศสัมพันธ์ กฎของมันคืออะไร? คุณสามารถรับประทานอาหารแยกต่างหากของดร. เฮย์ได้มากแค่ไหน - หลักการรับประทานอาหารแบบไม่รวม

อาหารที่ไม่เข้าร่วม - ไม่มีระบอบการปกครอง

คุณไม่จำเป็นต้องมีตารางแคลอรี่หรือตัวนับดัชนีน้ำตาลในเลือดเมื่อทำตาม Diamonds Diet คุณต้องเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องกังวลกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี หากคุณเลิกกินอาหารต้องห้ามด้วยเหตุผลใดก็ตามก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น โดยไม่ทำให้โปรแกรมเสียหายทั้งหมดคุณสามารถกลับมาใช้งานได้ในวันถัดไป เมนูประจำวันของคุณควรประกอบด้วย 60 เปอร์เซ็นต์ จากคาร์โบไฮเดรต 30 จากโปรตีนและเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ จากไขมัน การรับประทานอาหารแบบใหม่ควรเน้นด้วยผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) และผัก อุดมไปด้วยน้ำที่ช่วยล้างพิษในร่างกาย นอกจากนี้อย่าลืมน้ำแร่ดื่มมากกว่า 2 ลิตรต่อวัน

อาหารที่ไม่ใช่สหภาพ - กินอะไรและเมื่อไหร่

สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่ในช่วงเวลาใดของวันและในชุดอะไร ควรผสมผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมมิฉะนั้นจะอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป

ทำไมต้องเป็นผลไม้?

เนื่องจากพวกมันไม่อยู่ในกระเพาะอาหารและอุดมไปด้วยน้ำ (ประกอบด้วยมากถึง 85-95%) คุณค่าทางโภชนาการจึงถูกดูดซึมโดยร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เลือกผลสุกและดูดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะจากการทำเกษตรอินทรีย์
อย่าลืมกินของดิบ จำเป็นต้องอยู่คนเดียวระหว่างมื้ออาหารไม่ใช่ในระหว่างหรือทันทีหลังจากนั้น

ที่สำคัญคือไม่รวมแป้งและโปรตีนทำไม? เนื่องจากกระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกัน
ทั้งโปรตีนและแป้งควรเชื่อมโยงกับผัก อาหารหลัก 3 มื้อ (นี่คือปริมาณที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน) เช่นอาหารเช้ากลางวันและเย็นควรรับประทานตั้งแต่ 12.00 ถึง 20.00 น. หลังจากตื่นนอนจนถึงเวลาประมาณ 11.30 น. คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะผลไม้ดิบหรือดื่มน้ำผลไม้สด ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มด่ำกับของว่างผลไม้ผัก (เช่นแครอทดิบ) หรือน้ำผลไม้

อาหารที่ไม่เข้าร่วม - อาหารวิถีชีวิต?

แพทย์และนักโภชนาการชาวอเมริกันหลายคนยืนยันผลการทำความสะอาดและการลดความอ้วน ผู้สร้างเชื่อว่ามันยังช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวหนังผมและเล็บรวมทั้งปรับปรุงสภาพ อย่างไรก็ตามมันไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ผู้เขียนรักษาไว้ ฝ่ายตรงข้ามบ่นว่ามีโปรตีนต่ำเกินไปแคลเซียมสังกะสีวิตามินบีรวม (ไรโบฟลาวินและไทอามีน) และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารทั่วไป นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ไม่เกินหนึ่งเดือน

เมนูตัวอย่าง:

หลังจากตื่นนอนให้เลือกผลไม้ส่วนหนึ่ง (เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์องุ่นหนึ่งกำมือ) หรือน้ำผลไม้สด

• อาหารเช้า:

Bruschetta (ขนมปังปิ้ง) กับมะเขือเทศสดหัวหอมและใบโหระพา

• อาหารค่ำ:

บัควีทกับซอสเห็ดและผักสลัดกะหล่ำปลีอ่อนและต้นหอม

• อาหารมื้อเย็น:

ปลาสไตล์กรีก