อาหารแมคโครไบโอติกได้รับการพัฒนาในปีพ. ศ. 2454 แต่หลักการนี้ได้มาจากยาจีนโบราณ จุดมุ่งหมายของอาหารแมคโครไบโอติกคือการรักษาสมดุลระหว่างธาตุหยินและหยางซึ่งทำให้อาหารแมคโครไบโอติกไม่เพียง แต่เป็นอาหารลดความอ้วนเท่านั้น อาหารแมคโครไบโอติกคืออะไร? ผลกระทบคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากอาหารแมคโครไบโอติก? อาหารแมคโครไบโอติกดีสำหรับมะเร็งหรือไม่?
อาหารแมคโครไบโอติกเป็นอาหารที่มีโปรตีนต่ำซึ่งมีจุดประสงค์ไม่เพียง แต่เพื่อเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและทำให้สมดุลภายในร่างกายกลับคืนมาด้วย อาหารแมคโครไบโอติกได้รับแรงบันดาลใจจากปรัชญาของตะวันออก ตามที่ George Oshawa ผู้เขียนอาหาร - การรักษาความกลมกลืนระหว่างองค์ประกอบของหยินและหยางสามารถทำได้โดยการรวมอาหารอย่างเหมาะสมเช่นธัญพืช + ผักปลา + สลัดสัตว์ปีก + ผลไม้
อาหารแมคโครไบโอติก: เหมาะสำหรับใคร? ใครใช้ไม่ได้
อาหารแมคโครไบโอติกสามารถใช้ได้สูงสุด 2 เดือนดังนั้นแม้แต่คนที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยก็สามารถรับมือกับกิโลกรัมส่วนเกินได้
ไม่ควรใช้อาหารแมคโครไบโอติกสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินไตและสตรีมีครรภ์และวัยหมดประจำเดือนรวมทั้งเด็กและวัยรุ่นในช่วงเจริญเติบโต
อาหารแมคโครไบโอติกส์: กฎ อาหาร George Oshawa คืออะไร?
พื้นฐานของอาหารแมคโครไบโอติกคือผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการแปรรูปและไม่ได้รับการปรุงแต่ง ที่ด้านบนของรายการผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติคือผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยใช้เมล็ดธัญพืชที่ไม่มีเปลือกหุ้มทั้งหมด ตามคำแนะนำของแพทย์แผนจีนควรคิดเป็น 40-55 เปอร์เซ็นต์ของเมนูประจำวัน ในทางกลับกันผักมีสัดส่วน 25-35 เปอร์เซ็นต์และผลไม้ถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว 5-10 เปอร์เซ็นต์ของอาหารประจำวัน
อาหารแมคโครไบโอติกไม่ใช่รูปแบบการลดน้ำหนักที่ จำกัด เมนูนี้อาจมีไขมัน แต่มีเพียงผักเท่านั้น ควรบริโภคในปริมาณประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน ไม่อนุญาตให้ใช้ไขมันสัตว์
นอกจากนี้ควรลบผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ออกจากเมนู:
- เนื้อ
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์จากนม (ได้แก่ เนยชีสครีมไอศกรีมโยเกิร์ตรสหวานนม)
- น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีมัน
- ผลไม้เมืองร้อนและภาคใต้รวมทั้งน้ำผลไม้ตามพวกเขา
- กาแฟและชาดำ
นอกจากนี้ควรกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เก็บรักษาแช่แข็งกลั่นบริสุทธิ์สารสกัดผลิตภัณฑ์ที่มีสีเทียมและปรุงแต่ง ไม่อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศรสเผ็ดน้ำส้มสายชูและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการรับประทานอาหารด้วยและควรรับประทานอย่างช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียด ควรดื่มเครื่องดื่มในปริมาณเล็กน้อยอย่างน้อย 15-20 นาทีหลังอาหารไม่ควรดื่มในระหว่างมื้ออาหาร มื้อสุดท้ายควรรับประทานไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
อาหารแมคโครไบโอติกส์: เมนู คุณกินอะไรได้บ้างในขณะรับประทานอาหารแมคโครไบโอติก
พื้นฐานของอาหารแมคโครไบโอติกควรเป็นข้าวสาลีทั้งเมล็ดข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตลูกเดือยและข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดบัควีทและข้าว
เมนูควรประกอบด้วยผลไม้สดและแห้งผักและพืชตระกูลถั่ว ตามหลักการแล้วควรเป็นผักที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของเรา (อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงมันฝรั่งมะเขือเทศและมะเขือยาว) ผักควรรับประทานแบบดิบๆดีที่สุด แต่ยังสามารถลวกนึ่งต้มในน้ำหรือตุ๋นได้
จากพืชตระกูลถั่วถั่วถั่วชิกพีถั่วเลนทิลถั่วเขียวและเหลืองถั่วเหลืองได้รับอนุญาต นอกจากนี้ยังอนุญาตให้รับประทานผลิตภัณฑ์เช่นซีอิ๊วซูชิและเต้าหู้
อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มเป็นหลัก: น้ำแร่, กาแฟธัญพืช, กาแฟบาร์เลย์คั่ว, น้ำสมุนไพร
คุณสามารถดื่มด่ำกับปลาและอาหารทะเลถั่วเมล็ดพืชและของว่างจากธรรมชาติได้สัปดาห์ละครั้ง
อาหารแมคโครไบโอติก: ผลกระทบ
ภายใน 10-14 วันหลังจากใช้อาหารแมคโครไบโอติกคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ นอกจากนี้อาหารยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ดังนั้นจึงควบคุมระบบย่อยอาหาร
อาหารแมคโครไบโอติกส์: ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
การไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์จากอาหารแมคโครไบโอติกอาจทำให้ขาดโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพวิตามินบี 12 ธาตุเหล็กและแคลเซียมและทำให้เกิดโรคโลหิตจางความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
อาหารแมคโครไบโอติกดีสำหรับมะเร็งหรือไม่?
อาหารแมคโครไบโอติกไม่ได้เป็นยารักษามะเร็งอย่างที่เชื่อกันทั่วไป อย่างไรก็ตามสามารถช่วยต่อสู้กับโรคได้
อ่านเพิ่มเติม: GROAT ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและหุ่นเพรียวข้าวสาลี: พันธุ์และคุณค่าทางโภชนาการแป้งสะกดและคุณสมบัติ - คุณค่าทางโภชนาการ
