อาหารลดหน้าท้องสำหรับผู้ชาย อาหารลดพุงสำหรับผู้ชายควรเป็นอย่างไร?

อาหารลดหน้าท้องสำหรับผู้ชาย: ควรใช้เมื่อใด?

อาหารลดหน้าท้องนั้นดีมากเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเบียร์ของคุณโตเกินกว่าที่จะวัด คุณยังสามารถทำการวัดด้วยเทปวัด วัดรอบเอวของคุณ ถ้ามันเท่ากับหรือมากกว่า 102 ซม. - ถึงเวลาที่ต้องทำธุรกิจแล้วเพราะผลลัพธ์นี้ในเอวบ่งบอกถึงโรคอ้วนในช่องท้องได้อย่างชัดเจน ค่าระหว่าง 94 ถึง 102 ซม. เป็นคำเตือน รอบเอวที่ถูกต้องสำหรับผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม. การวัดความดันโลหิตมีความสำคัญอย่างยิ่งในการประเมินสมรรถภาพ หากคุณมีโรคอ้วนในช่องท้องและความดันโลหิตของคุณเท่ากับหรือมากกว่า 140/90 มม. ปรอทจำเป็นต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ

ดูเพิ่มเติม: คนขับหิว - ความหิวส่งผลต่อการขับรถหลังพวงมาลัยอย่างไร?

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

อาหารลดหน้าท้องสำหรับผู้ชาย: กฎทั่วไป

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ต่อวันเป็นประจำ

อย่าลืมอาหารเช้า

กินโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด: เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาและอาหารทะเลนมไขมันต่ำและพืชตระกูลถั่ว

กินผักและผลไม้

อาหารมื้อสุดท้ายของวันควรเป็นโปรตีนที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต

เลิกทอด - ปรุงอาหาร (นึ่ง) หรืออบ

อาหารในกระเพาะอาหาร: บทบาทของการออกกำลังกาย

เพื่อให้อาหารลดหน้าท้องบรรลุผลจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายทุกวัน และไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย คุณเพียงแค่ต้องเผาผลาญไขมันส่วนเกินไม่มีทางเลือกอื่น - คุณทำตามอาหาร 1,200-1400 กิโลแคลอรีและการฝึกแบบแอโรบิค การฝึกความแข็งแรงจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง