ซิตรัสเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการขับสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้อาหารคลีนซิ่งผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ดีต่อผิว อย่างไรก็ตามสับปะรดมีประโยชน์ในการลดความอ้วนมากที่สุดในบรรดาส้มทั้งหมด
การรับประทานผลไม้เพื่อความสะอาดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวนั้นไม่จำเป็นต้องมีการเสียสละมากมายจากคุณ เราแต่ละคนรู้สึกเหมือนกิน แต่ผลไม้เป็นครั้งคราว โดยปกติแล้วความปรารถนาดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากวันหยุดตามประเพณีของเราหรือในโอกาสอื่น ๆ ที่จะกินมากเกินไป จากนั้นร่างกายจะบอกตัวเองว่าต้องการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ไม่จำเป็นอย่างมีประสิทธิภาพ และผลไม้ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้เพราะนอกจากวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ช่วยสนับสนุนร่างกายแล้วยังมีเศษเส้นใยที่ละลายน้ำได้ - เพคตินซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเศษอาหารในขณะที่ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เมื่อพูดถึงการทำความสะอาดร่างกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ส้มเป็นพิเศษเพราะต่างจากผลไม้อื่น ๆ พวกมันมีความสามารถในการจับโลหะที่เป็นพิษ (รวมถึงแคดเมียมทองแดงและตะกั่ว) แล้วกำจัดออกจากร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: อาหารสตรอเบอร์รี่ - สามารถลดน้ำหนักด้วยการกินสตรอเบอร์รี่ได้หรือไม่? อาหารสำหรับฤดูร้อน - ง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักในฤดูร้อนเกรปฟรุ้ต: คุณสมบัติในการรักษาและลดความอ้วนของเกรปฟรุต
การรับประทานผลไม้หนึ่งวันอาจเป็นเรื่องที่จำเจ
ในหนึ่งวันคุณจะกิน แต่ผลไม้รสเปรี้ยวและดื่มน้ำผลไม้และน้ำเปล่าดังนั้นการรับประทานผลไม้จึงอาจทำให้บางคนรู้สึกเหนื่อยล้าได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมตัว - ใช้เวลาว่างหรือทำในวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าวางแผนที่จะออกแรงมาก ๆ ในช่วงเวลานี้ - คุณอาจรู้สึกอ่อนแอเล็กน้อย นอกจากนี้คุณอาจมีกลิ่นปากและบางคนอาจปวดหัว
สำคัญกลิ่นส้ม
ไม่มีอะไรต้องปิดบังคุณอาจรู้สึกหิวเมื่อรับประทานอาหารรสเปรี้ยว แต่ที่น่าสนใจก็คืออาจไม่ทำให้อารมณ์ดีของคุณเสียไป ทำไม? เนื่องจากน้ำมันซิตรัสมีคุณสมบัติในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม!
มะนาวช่วยกระตุ้นการกระทำและในทางกลับกันก็ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาทและขจัดความหนักใจทางจิตใจ ในทางกลับกันสีส้มมีฤทธิ์สงบผ่อนคลายบรรเทาความวิตกกังวลความตึงเครียดทางประสาทและการนอนไม่หลับ
ก่อนที่คุณจะทำตามอาหารผลไม้ทำความสะอาด
หากคุณป่วยเป็นโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารตามนี้ หากคุณเป็นของสดจากหรืออยู่ในระหว่างการติดเชื้อคุณไม่ควรข้ามไปที่เมนูล้างข้อมูลในตอนนี้ และอย่าถูกล่อลวงโดยความคาดหวังที่จะให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จริง ในระหว่างการติดเชื้อและทันทีที่เสร็จสิ้นร่างกายต้องการอาหารเบา ๆ แต่มีความหลากหลายซึ่งนอกจากวิตามินแล้วยังให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เสริมสร้างความแข็งแรงอีกด้วย จะมีเวลาสำหรับการชำระล้างเมื่อคุณฟื้นพลังเต็มที่
ทำอย่างจำเป็นเมนูของคุณ
อาหารเช้า
น้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้ว»อาหารเช้ามื้อที่สองน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้วสับปะรดสด 3-4 ชิ้น (หนา 1 ซม.)
อาหารเย็น
สลัดผลไม้
ชา
น้ำส้มหนึ่งแก้วและสับปะรดสด 3-4 ชิ้น (หนา 1 ซม.)
อาหารมื้อเย็น
สลัดผลไม้ส้มโอแมนดารินและกีวีโรยด้วยน้ำผลไม้คั้นจากส้มหนึ่งลูก
คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ ในวันที่คุณกำลังรับประทานอาหารต่อไป
เพื่อให้อาหารเย็นมีประสิทธิภาพมากขึ้นให้รับประทานเนื้อสัตว์ส่วนหนึ่ง (150 กรัม) โรยด้วยน้ำเลมอนก่อนมื้อเย็น สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารจานนี้ก่อนเข้านอนเพราะโปรตีนและวิตามินซีที่มีอยู่จะกระตุ้นโซมาโทโทรปินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตเฉพาะตอนกลางคืนและมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมัน
เช่นเดียวกับสารอาหารเชิงเดี่ยวอื่น ๆ ส้มยังสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดเวลา - ดื่มน้ำ 2 ลิตรในจิบเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน (น้ำแร่ขนาดกลางชาผลไม้น้ำผลไม้รสเปรี้ยวคั้นสด)
