อาหารในช่วงเป็นสิว

หลายคนเขียนว่าของหวานและอาหารรสจัดมีส่วนทำให้เกิดสิว แต่เราจะบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างไร? ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้? อาจมีบางอย่างที่สามารถปรับปรุงสภาพผิวได้หรือไม่?

เพื่อสภาพผิวที่เป็นสิวคุณควรกำจัดแอลกอฮอล์เกลือส่วนเกินของทอดและอาหารที่มีไขมันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีสารที่เรียกว่า ไขมัน "ไม่ดี" (อิ่มตัว) นั่นคือไขมันสัตว์เนยครีมน้ำมันหมู แต่ยังมีมาการีนคุณภาพต่ำ คุณควรรวมสิ่งที่ "ดี" ที่ให้กรดไขมันจำเป็นไว้ในอาหารของคุณเช่นน้ำมันพืชปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาเทราท์แฮร์ริ่ง) หรือน้ำมันปลาเนยเทียมชนิดนิ่มคุณภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ในตลาด คุณยังสามารถกินวอลนัทได้ (8-10 ชิ้นต่อวัน) ผักยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระอย่างน้อย 400 กรัมต่อวันและควรเลือกผักที่มีสีต่างกัน โปรดอย่าลืมดื่มของเหลวให้เพียงพอ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

สำเร็จการศึกษาจากแผนกโภชนาการมนุษย์ของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตแห่งวอร์ซอ สมาชิกของสมาคมวิทยาศาสตร์โภชนาการแห่งโปแลนด์และกลุ่มนักโภชนาการแห่งยุโรปสถาบันยูนิลีเวอร์เฮลธ์ในเนเธอร์แลนด์ เป็นเวลากว่า 3 ปีที่เธอทำงานให้กับยูนิลีเวอร์ซึ่งเธอรับผิดชอบด้านโภชนาการของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของคนอร์และสนับสนุนโครงการ "Jem Colour"