อาหารก่อนปาร์ตี้หรือลดความอ้วนในวันส่งท้ายปีเก่าและช่วงเทศกาล

ลดน้ำหนักก่อนปาร์ตี้: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้ว

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารประเภทใดในสามวันพยายามกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยออกไปควรได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน
อาหารที่มีความบางกว่าจะย่อยและขับถ่ายได้ง่ายกว่า ดังนั้นในตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในขณะท้องว่าง - มันจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ด้วย นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและกินน้อยลง ควรเติมน้ำมะนาวสักสองสามหยด (ช่วยเร่งการเผาผลาญ)
เพื่อเพิ่มปริมาณของเหลวในอาหารของคุณอย่าลืมเกี่ยวกับซุปเบา ๆ น้ำผักและผลไม้ที่ไม่หวานและชาที่อ่อนแอ (แต่ไม่ใช่ชาดำเพราะมีแทนนินจำนวนมากที่ทำให้หงุดหงิด) ชาสมุนไพรและผลไม้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน กุหลาบป่าควรค่าแก่การแนะนำเป็นพิเศษ ให้วิตามินซีจำนวนมาก (จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสม) นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและช่วยในการขับน้ำออกจากร่างกาย

ก่อนปาร์ตี้ควรกินอาหารให้ออกซิเจนในร่างกายเป็นประจำ

อาจดูเหมือนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดคือการลดน้ำหนักโดยการอดอาหารสักสองสามวัน ไม่มีอะไรผิดปกติอีกแล้ว! การหยุดหิวจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปใช้โหมดประหยัดและชะลอการเผาผลาญเพื่อที่ว่าแม้จะขาดอาหาร แต่อวัยวะภายในก็ไม่ใช้พลังงานหมด คุณควรทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: ทำให้เขาไปถึงร้านแคลอรี่ของเขาซึ่งเขาเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ทำอย่างไร? กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นประจำแค่ย่อยอาหารก็จะใช้พลังงานแคลอรี่ไปแล้ว
การเผาผลาญยังต้องการออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมหากไม่มีกระบวนการเผาไหม้ในเซลล์ก็ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ และวิธีที่ดีที่สุดในการรับออกซิเจนให้เพียงพอในขณะเดินทางเช่นขณะเดินเร็ว ปอดได้รับออกซิเจนมากขึ้นและเลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้เร็วขึ้น

อาหารก่อนปาร์ตี้ 3 วันสำหรับคนไม่ว่าง

คุณกินอาหาร 5 มื้อต่อวันเลิกเกลือและน้ำตาล ระหว่างมื้ออาหารคุณดื่มชาสมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นคาโมไมล์และมิ้นต์
วันที่ 1
อาหารเช้า: น้ำมะเขือเทศกับขึ้นฉ่ายสับคอทเทจชีส 1/2 ถ้วยกับผักชีฝรั่งขนมปัง 2 แผ่น
อาหารเช้ามื้อที่ 2: แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: หัวผักกาดกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะไข่ต้มสุก
น้ำชายามบ่าย: โยเกิร์ตผลไม้หนึ่งถ้วย
อาหารเย็น: สลัดกับผักและถั่วงอกขนมปังชิ้นหนึ่ง
วันที่ 2
อาหารเช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติพร้อมแตงกวาเขียวและสมุนไพรขนมปัง 2 แผ่น
อาหารเช้ามื้อที่ 2: กล้วย
อาหารกลางวัน: สลัดผักใด ๆ กับคอทเทจชีสแบบไม่ติดมันขนมปังชิ้นหนึ่งน้ำผักหนึ่งแก้ว
น้ำชายามบ่าย: สลัดผลไม้
อาหารเย็น: มันฝรั่ง 3 ลูกราดด้วยโยเกิร์ตและกระเทียมสับ
วันที่ 3
อาหารเช้า: น้ำผักหลายชนิดพร้อมผักชีฝรั่งขนมปัง 2 แผ่นคอทเทจชีสกับกุ้ยช่าย
อาหารเช้ามื้อที่ 2: แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ผักต้มไข่ลวก
น้ำชายามบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยพร้อมผลไม้
อาหารเย็น: แฮม 3 ชิ้นผักกาดหอมขนมปัง 1 แผ่น

อาหารส้มโอ 3 วันก่อนงานเลี้ยง

อาหารเกรปฟรุ้ตมีประสิทธิภาพมากแม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวเล็กน้อยในวันแรก คุณกินส้มโอครึ่งผล (สีเหลืองหรือสีแดง) ในแต่ละมื้อ ระหว่างมื้ออาหารคุณดื่มน้ำแร่ - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน คุณสามารถปรับเปลี่ยนเมนูประจำวันต่อไปนี้ได้โดยเปลี่ยนไข่เป็นแฮมและเนื้อปลาด้วยอกไก่งวง
อาหารเช้า: 1/2 เกรปฟรุตขนมปังปิ้งชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล (สามารถผสมกับนมได้)
อาหารเช้ามื้อที่ 2: ไข่ลวก 2 ฟองแตงกวาเขียวหรือพริกไทยส้มโอ 1/2 ลูกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
อาหารกลางวัน: ปลาทะเลอบในกระดาษฟอยล์ 1/2 ช้อนชาเนยและผักชีลาวผักกาดหอมกับน้ำมันมะกอกและมะนาว 1/2 เกรปฟรุต
น้ำชายามบ่าย: 1/2 เกรปฟรุ้ตชาผลไม้หรือน้ำเปล่า
อาหารเย็น: พาสต้า 1/2 ถ้วยกับชีสสีขาวไม่ติดมันสมุนไพรและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนมะเขือเทศเกรปฟรุ้ต 1/2 ถ้วยชา

อาหารผัก 3 วันก่อนวันงาน

คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 3 มื้อต่อวันโดยขึ้นอยู่กับผัก (ขอแนะนำให้รับประทานอาหารแช่แข็ง) ในระหว่างวันคุณดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ อาจผสมกับน้ำมะนาว คุณสามารถทานผลไม้ระหว่างมื้ออาหารได้
วันที่ 1
อาหารเช้า: ไข่ลวกสลัดแครอทขึ้นฉ่ายขนมปังชิ้นหนึ่ง
อาหารกลางวัน: ซุปครีมถั่วลันเตาสลัดชิโครีกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร
อาหารเย็น: ผักกาดหอมกับซอส vinaigrette ปลาแซลมอนรมควัน 2 ชิ้น
วันที่ 2
อาหารเช้า: สลัดผักปรุงสุกพร้อมมายองเนสไขมันต่ำหนึ่งช้อนชาขนมปังชิ้นหนึ่ง
อาหารกลางวัน: ซุปผัก (ไม่มีมันฝรั่ง) ปรุงรสด้วยเนยเล็กน้อยพร้อมขนมปังธัญพืชสลัดมะเขือเทศโรยด้วยน้ำมะนาว
อาหารเย็น: ผักกาดหอมกับน้ำมันมะกอกโรยด้วยพาเมซานชีส 1 ช้อนชาและ 2 croutons
วันที่ 3
อาหารเช้า: ทานผักแช่แข็งกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะแฮม 2 แผ่นขนมปัง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน: ซุปเห็ดกับบะหมี่และสลัดแตงกวาดอง
อาหารเย็น: ผักกาดหอมกับกระเทียมราดโยเกิร์ต 2 croutons